W stresujących czasach, niech stres pracuje dla ciebie
Ten krok jest również okazją do zrozumienia, co jest sednem twojego osobistego stresu lub niepokoju. Czy najbardziej obawiasz się zachorowania, czy martwisz się o bezbronną bliską osobę? Czy najbardziej stresuje cię równoważenie pracy w domu z obowiązkami rodzinnymi, czy utrata pracy?
Po ustaleniu, co cię konkretnie stresuje, możesz również zbadać swoje reakcje na te stresory. Jakie emocje przeżywasz: frustrację, smutek, złość? I co zauważasz w twój ciele: Czy czujesz napięcie w szyi i ramionach, czy masz trudności ze snem?
KROK 2: WŁASNY STRES
Następnym krokiem jest przyjęcie, lub „własny”, twój stres. Dlaczego mielibyśmy chcieć powitać stres w naszym życiu, zwłaszcza podczas pandemii? Stresujemy się tylko rzeczami, na których nam zależy. Przez posiadanie nasz stresu, łączymy się z pozytywną motywacją lub osobistą wartością kryjącą się za naszym stresem. Jeżeli my zaprzeczamy lub unikamy nasz stres, możemy właściwie zaprzeczać lub odłączać się od rzeczy które cenimy i cenimy najwięcej.
Po to, aby łączyć z wartościami i celami leżącymi u podstaw twój stresu, próbujemy uzupełniać ten zdanie o czymkolwiek był konkretnie stresujący ciebie out w kroku pierwszy: „Jestem zestresowany, ponieważ głęboko zależy mi na …”
Krok 3: Użyj swojego stresu
Połączenie się z podstawowymi wartościami leżącymi u podstaw twojego stresu ustawia cię do trzeciego i najbardziej istotnego kroku: użycia lub wykorzystania stresu do osiągnięcia twoich celów i połączenia się głębiej z rzeczami, które mają największe znaczenie.
Zapytaj siebie: Czy twoje typowe reakcje są w zgodzie z wartościami stojącymi za twoim stresem? Jeżeli ty martwisz się o twój rodziny dostawać chorobę ponieważ ty troszczysz się o ich zdrowie, jest pstrykający na one dla no myjący ich ręki dla dosyć długo najlepszy sposób ochraniać twój rodzinę? Jeśli martwisz się o wpływ koronawirusa na społeczeństwo, czy szukanie ciągłych wiadomości jest najlepszym sposobem wspierania społeczności w tym czasie? Pomyśl o tym, jak mógłbyś zmienić swoją reakcję na ten stres, aby lepiej ułatwić swoje cele i swój cel.
Teraz dzieje się tak wiele, czego nie możemy kontrolować. Ale – jak wielu ludzi zauważa – są też bezprecedensowe możliwości pośród strachu. Niektórzy psychologowie twierdzą, że prawdziwa transformująca zmiana może nastąpić tylko podczas stresu lub kryzysu. Sztuką jest skierować swój stres związany z koronawirusem jako energię, aby jak najlepiej wykorzystać ten czas.