We Debunked 12 of the Most Common Hangover Cures Out There
Full-bottle wine nights and bottomless margarita dates are all fun and games until you wake up the next morning with a pounding headache-and a foggy memory of giving that dude with a Blink-182 tattoo your number. Wtedy przychodzi krystalicznie czysta świadomość, że zdecydowanie nie jesteś już odporny na kaca.
Teraz, gdy już w pełni zamieszkasz na swojej kanapie, jak wyleczyć kaca – i to w trybie statycznym? Zacznijmy od zrozumienia, dlaczego czujesz się jak śmieć na pierwszym miejscu.
Kace są zazwyczaj trzy w jednym suckfest, które obejmują odwodnienie, zaburzenia hormonalne, i run-down układu odpornościowego, mówi dr Kapil Sachdeva, M.D., neurolog w Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospital. W rezultacie doświadczasz klasycznego bólu głowy, nudności, zawrotów głowy i niestrawności, z którymi wszyscy dobrze się zapoznaliśmy przez lata.
Choć niektórzy eksperci uważają, że nagromadzenie toksyn (w tym jednej zwanej aldehydem octowym) jest odpowiedzialne za te problemy, inni obwiniają kongenerów lub substancje produkowane podczas procesu wytwarzania alkoholu, Dr Sachdeva mówi.
Niestety jednak, naprawdę nie ma jednego „najlepszego” sposobu na leczenie kaca, według profesjonalistów. Ale zanim rzucisz ręcznik i zrobisz sobie Krwawą Mary (która zdecydowanie nie pomaga na ból głowy na kacu, BTW!!!), rozważ te pomocne informacje od ekspertów na temat wspólnych lekarstw na kaca.
Besides just drinking less next time, obvi…
Naps
„Alkohol jest silnym inhibitorem hormonu snu melatoniny,” wyjaśnia naturopata Kasey Nichols, NMD. „Kiedy idziesz spać bzyknięty, alkohol hamuje twoją melatoninę i możesz obudzić się zmęczony nawet po ośmiu godzinach snu”.
To powiedziawszy, „sen może być szczególnie odbudowujący dla objawów kaca”, według dr Sachdeva. Jeśli czujesz się jak kompletny dupek rano – nawet po *technicznie* przespanej nocy – zrób sobie przysługę i zamień bezdenny brunch na popołudniową drzemkę.
WERDYKT: Drzemka > więcej gorzałki.
Pedialyte
Ten słodki towar, który dała ci mama, gdy byłeś chory w domu jako dziecko, zdziałał cuda w odzyskiwaniu błędów żołądkowych. Faktem jest, że nadal może się przydać, nawet jeśli jesteś już dorosły. Pro-tip: wypij go jak tylko wrócisz do domu, zamiast od razu pukać na noc.
„Pedialyte jest dobrą opcją do nawodnienia przed snem i przez cały następny dzień po obudzeniu się z kacem”, mówi Dr Nichols. „Elektrolity i glukoza w roztworze znacznie zwiększają zdolność wody do wchłaniania w jelitach i do krwi”. (FYI: Elektrolity to minerały, które mają ładunek elektryczny i pomagają organizmowi utrzymać właściwą równowagę płynów).
WERDYKT: Tak samo dobry jak każdy inny napój elektrolitowy lub sportowy, który możesz pić.
Sauna
Legenda głosi, że zerwanie poważnego potu po nocy poza domem pomaga odtruć alkohol z systemu i skutecznie zabija kaca, ale to zbyt mało i zbyt późno. „Zanim obudzisz się z kacem, większość, jeśli nie cały alkohol, który wypiłeś, został już zmetabolizowany przez wątrobę” – mówi dr Nichols. (Chyba, że obudzisz się wciąż pijany, tak jest.)
Niestety, oznacza to, że duże pocenie się – nawet jeśli praktycznie drzemiesz w saunie – jest nie tylko nieskutecznym eliminatorem alkoholu, ale także prawdopodobnie sprawi, że będziesz bardziej odwodniony i da twojemu kacowi więcej mocy.
WERDYKT: To tylko pogorszy sprawę.
IV Infuzje
Aktualna kroplówka to prawdopodobnie najbardziej legalny sposób na szybkie zabicie kaca.
„Co dostajesz w szpitalu, gdy jesteś poważnie odwodniony? Kroplówkę” – mówi dr Nichols. „Kroplówki dostarczają witaminy i minerały bezpośrednio do krwiobiegu i przeciwdziałają odwodnieniu i jego skutkom szybciej niż inne metody”.
Tak, kroplówka może znacząco zmniejszyć objawy kaca i to, jak długo trwa twój kac, ale te wymyślne zabiegi med-spa nie są tanie.
WERDYKT: To działa, ale będzie cię kosztować.
Meksykańska cola
Alkohol zmniejsza produkcję hormonu antydiuretycznego, który pomaga organizmowi reabsorbować i zatrzymywać wodę, według dr. Kimberly Sackheim, M.D., specjalisty od leczenia bólu z Nowego Jorku w NYU Langone. „Zwiększenie spożycia wody w ogóle pomoże z tym,” mówi. Ze względu na to, że soda jest płynna, może również pomóc złagodzić odwodnienie, które wynika z picia.
Kofeina w coli, która zwęża naczynia krwionośne mózgu, może również pomóc ograniczyć dokuczliwy ból głowy, mówi Kevin Strang, Ph.D., który od 18 lat wykłada na Uniwersytecie Wisconsin w Madison i prowadzi zajęcia na temat wpływu alkoholu na organizm. Tymczasem meksykańskie napoje gazowane mogą przynieść dodatkowe korzyści: W przeciwieństwie do amerykańskich wersji wypełnionych syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, cola od naszych sąsiadów z południa jest słodzona zwykłym cukrem, który podnosi poziom glukozy w organizmie nawet szybciej niż konwencjonalne napoje gazowane, wyjaśnia Strang.
To może pomóc złagodzić senność, objaw kaca, który występuje, gdy wątroba, która zwykle pomaga w obiegu cukrów we krwi, jest zbyt związana z usuwaniem alkoholu z systemu, aby wykonać tę funkcję prawidłowo.
WERDYKT: „Absolutnie – to sprawi, że poczujesz się lepiej”, mówi Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
Moim ulubionym lekarstwem na kaca jest bajgiel z serem śmietankowym, pomidorem, czerwoną cebulą i bekonem. W moim domu nazywa się to The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alkohol upośledza zdolność nerek do zagęszczania moczu, więc w końcu tracisz dodatkowy sód i potas-aka elektrolity lub substancje, które przewodzą impulsy elektryczne-za każdym razem, gdy trafiasz do łazienki w barze, mówi Strang. Wynikający z tego brak równowagi przyczynia się do wystąpienia objawów następnego dnia, takich jak drżenie rąk i nóg – ale bajgle, które są zazwyczaj bardzo słone i zawierają również potas, pomagają uzupełnić utracone zapasy, dzięki czemu czujesz się lepiej, jak twierdzi Strang. Dodaj serek śmietankowy i bekon, jak zasugerowano w powyższym tweecie, a otrzymasz dawkę białka, która neutralizuje drażniące kwasy, jakie alkohol pozostawia w żołądku, mówi.
THE VERDICT: To może pomóc sop up kwasu żołądkowego i pomoc z nawodnieniem.
Chips and Dip
Pikantne pokarmy mogą pogorszyć niestrawność od spożywania alkoholu-one powód, dla którego Elizabeth Kovacs, Ph.D., założycielka programu badań nad alkoholem na University of Colorado Denver, nie zaleca jedzenia chipsów i dipów takich jak salsa. „Pikantny dip brzmi okropnie, jeśli boli cię żołądek i mózg” – mówi. Jednak słone chipsy mogą zdecydowanie pomóc w nawodnieniu twojego biednego, obolałego ciała.
WERDYKT: Chipsy mogą pomóc, ale wstrzymaj się z super pikantną salsą.
Sok pomidorowy
Jeśli niedyskrecje ostatniej nocy – kaszel, tequila – pozostawiły twój żołądek podrażniony, Strang zauważa, że sok pomidorowy może spowodować więcej kłopotów, ale nie jest to straszny wybór. „To roztwór elektrolitów z miłymi i zdrowymi złożonymi węglowodanami”, mówi o napoju, wyjaśniając, że płyn pomaga szybko dostarczyć sód i potas do systemu, podczas gdy pomidory dostarczają złożonych węglowodanów, które poprawiają poziom cukru we krwi z dłuższymi efektami niż cukry proste w sodzie.
Na koniec dnia (lub bardzo, bardzo późno w nocy), zwykły sok pomidorowy bije jego bliskiego, bardziej zabawnego kuzyna, Krwawą Mary. „To po prostu bardziej odwodni twój mózg i przedłuży kaca”, mówi Kovacs o każdym alkoholowym „lekarstwie”, które zawiera sierść psa, który cię ugryzł.
WERDYKT: Bije wódę!
Zimny sok pomarańczowy
Ponieważ sok pomarańczowy ma działanie neutralizujące kwasy, gdy jest metabolizowany i dostarcza potasu, Strang mówi, że jest to nawilżacz kaca klasy A+. Chociaż zimne płyny mogłyby teoretycznie zmniejszyć stan zapalny w żołądku w taki sam sposób, w jaki okład z lodu zmniejsza obrzęk, powiedzmy, spuchniętego kolana, nie ma żadnych badań sugerujących, że schłodzony sok pomarańczowy bije na głowę ten sam napój podawany w temperaturze pokojowej.
WERDYKT: Dobry pomysł, ale lód nie jest potrzebny.
Banan z miodem
Banany dostarczają potas, elektrolit, który tracisz, gdy się pocisz lub sikasz. Więc jeśli bardzo mocno uderzasz w parkiet, owoce mogą ci pomóc, mówi Kovacs.
Miód odgrywa rolę, zbyt: „Fruktoza jest naturalnym cukrem, który pomaga metabolizować alkohol”, mówi dr Sackheim, podczas gdy Strang sugeruje, że cukry w tej przekąsce szybko wysyłają glukozę do krwiobiegu, dzięki czemu czujesz się mniej drażliwy.
WERDYKT: Jedzcie!
Ćwiczenia
Po piciu, wszystkie dobre samopoczucie chemikalia mózgu, które sprawiają, że imbibing tyle zabawy wziąć nosedive, pozostawiając cię extra glum. „Ćwiczenie jest dobrym antidotum, ponieważ uwalnia endorfiny, aby psychologicznie przeciwdziałać temu gorszemu samopoczuciu” – mówi Strang, zauważając, że uzupełnianie płynów, które tracisz, gdy się pocisz, jest szczególnie ważne, gdy jesteś już odwodniony po poprzedniej nocy. Warto to zrobić, ponieważ aktywność fizyczna rozluźnia również zwężone naczynia krwionośne, które przyczyniają się do bólów głowy.
WERDYKT: „To prawdopodobnie dobra rzecz”, mówi Kovacs, pod warunkiem, że będziesz popijać wodę podczas całego treningu.
Woda kokosowa
Kovacs mówi, że każdy płyn może być pomocny w nawadnianiu, ale woda kokosowa dostaje dodatkowy kredyt, ponieważ, w przeciwieństwie do wody, zawiera elektrolity. Zastąpienie sodu i potasu, które straciłeś ostatniej nocy, pomaga twojemu organizmowi wykonywać funkcje komórkowe, które przywracają cię do stanu wyjściowego.
Ale dodatek soku ananasowego nie tylko sprawia, że napój smakuje bardziej jak piña colada. Strang mówi, że dodaje on dodatkowy cukier, który może złagodzić nastrój, gdy trafi do krwiobiegu.
OCENA: To bije wodę.
Dolna linia
W porównaniu z łykaniem dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, „lepiej jest używać naturalnych środków”, mówi dr Sackheim, zauważając, że przyjmowanie leków na pusty żołądek po dużym spożyciu alkoholu może prowadzić do wrzodów i innych poważnych skutków ubocznych, takich jak uszkodzenie wątroby.
Ponieważ potrzeba czasu, aby alkohol oczyścił twój system, jedynym sposobem na zagwarantowanie, że twój kac odejdzie jest przeczekanie go, mówi Kovacs. A jeśli wszystko inne zawiedzie? Netflix i teksty grupowe istnieją.
.