Why Do My Arms Go To Sleep At Night When I Lay Down?

Szybko, w przypadku, gdy przegapiłeś, możesz cieszyć się Today with Megan Kelly segment I did recently.

This morning, mój syn zadał mi ciekawe pytanie, a jeden, że dostaję zadawane cały czas: Dlaczego moje ramię zdrętwiało w nocy? Oto, co musisz wiedzieć, aby zrozumieć, kiedy jest to nieszkodliwy problem, a kiedy może trzeba rozważyć wizytę u lekarza!

Ostatnio zobaczyłem świetny artykuł w Medical News Today, który wykonał doskonałą pracę podsumowując złożoną odpowiedź na to pytanie. Dam ci podsumowanie i moje osobiste przemyślenia na temat tego interesującego pytania.

To nie jest pierwszy raz, kiedy jestem pytany o to pytanie, by far.

Oficjalny termin medyczny dla tego uczucia nazywa się „parestezje” i odnosi się do „szpilek i igieł, drętwienie, lub pełzanie skóry” uczucie wielu ludzi zgłosić doświadczenie w ich kończynach, rękach lub stopach. To doświadczenie może się zdarzyć w każdej chwili, z małym lub bez ostrzeżenia.

Większość ludzi ma to doświadczenie. Często wynika to z pozycji, w której dana osoba śpi, gdzie leży bezpośrednio na nerwie w kończynie. Pomysł, że to doświadczenie jest dlatego, że odcina przepływ krwi wydaje się być mniej dokładny. Miałem wielu ludzi, którzy mówią, że to się dzieje, gdy leżą na plecach z ramionami skrzyżowanymi nad klatką piersiową (pozycja jogi Savasana aka Corpse Pose), a zwłaszcza jeśli są śpiący na boku!

Ale oprócz tych warunków pozycyjnych, istnieje kilka warunków medycznych, które mają parestezje jako objaw, porozmawiajmy o 3 najczęstszych: tunel nadgarstka, cukrzyca i niedobór witaminy B.

Carpel Tunnel Syndrome jest gdzie robisz bardzo powtarzalny ruch (pisanie na maszynie jest najbardziej powszechne), gdzie umieścić zbyt dużo ciśnienia na szczególnym nerwu (nerw pośrodkowy), który biegnie przez nadgarstek. To może powodować ból lub drętwienie w ramionach i rękach, a wczesny znak jest to uczucie mrowienia w nocy.

Następny byłby cukrzyca. Ludzie, którzy zmagają się z cukrzycą wiedzą, że są one narażone na ryzyko neuropatii cukrzycowej. Jest to sytuacja, w której wysoki poziom cukru i tłuszczów we krwi z czasem uszkadza zakończenia nerwowe. Doświadczają tych uczuć w swoich kończynach, zwłaszcza w stopach.

Nie zapomnij o B, witaminie B, która jest. Niski poziom witaminy B może powodować anemię i mrowienie w kończynach. Może to być warte badania krwi lub podróży do izby suplementów w twoim sklepie ze zdrową żywnością dla pewności.

Więc, co możesz z tym zrobić?

• Spróbuj zmienić swoją pozycję wyjściową do snu, jeśli zauważysz, że jest szczególna pozycja (twój bok), kiedy to się dzieje, następnie spróbuj spać na przeciwnej stronie lub na plecach.
• Zrób badania krwi i zobacz o możliwej cukrzycy lub niedoborze witaminy B.
• Jeśli to jest albo cukrzyca albo niedobór witaminy B, porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich protokołach.

Chociaż nie zajmuję się bezpośrednio drętwieniem, jeśli czujesz się jakbyś nie był odświeżony po przebudzeniu, lub dostajesz niespokojny sen z jakiegokolwiek powodu, możesz chcieć skorzystać z moich kursów snu, aby uzyskać więcej odpowiedzi.

How to Improve Your Sleep Quality

Treating Insomnia without Pills

Możesz również cieszyć się tymi artykułami w czasopiśmie, gdzie moja rada pojawiła się w tym miesiącu:

Real Simple

Runners World

Do przyszłego tygodnia …

Sweet Dreams,

Dr. Breus, PhD

The Sleep Doctor ™

.