Wskaźnik masy ciała (BMI)
Dostępność
Dokumenty na tej stronie mogą nie być dostępne dla wszystkich użytkowników. Jeśli potrzebujesz pomocy w dostępie do tych dokumentów, skontaktuj się z nami za pomocą formularza zapytania.
Wskaźnik masy ciała, lub BMI, jest jednym ze sposobów oceny, czy Twoja waga mieści się w zdrowym zakresie. BMI łączy wzrost i wagę osoby, aby utworzyć miarę, która może pomóc przewidzieć ryzyko rozwoju choroby.
Inną użyteczną miarą określającą, czy możesz być narażony na ryzyko chorób przewlekłych związanych z otyłością, jest obwód talii. Obwód talii jest lepszym niż BMI predyktorem cukrzycy typu 2 u kobiet oraz chorób sercowo-naczyniowych.
Badacze zdrowia stwierdzili, że BMI jest dobrym wskaźnikiem zdrowia i długości życia osób dorosłych – niekoniecznie dla pojedynczej osoby, ale dla grupy osób, które mają takie samo BMI. Na przykład, badacze wykazali, że grupa osób z BMI równym 30, jest bardziej narażona na poważne choroby i umiera młodo, średnio, niż grupa osób z BMI równym 20.1
Ale BMI nie jest idealną miarą, jest ogólnie uznawane za najbardziej przydatne i ważne dla dorosłych. Jego stosowanie jest zalecane przez Światową Organizację Zdrowia oraz w Clinical Practice Guidelines for the Management of Overweight and Obesity in Adults, Adolescents and Children w Australii.1
Różnice w BMI
Przy obliczaniu BMI, dla dorosłych wynik pomiędzy 18,5 a 24,9 jest uważany za mieszczący się w zakresie zdrowej wagi. Istnieją jednak pewne wyjątki. Na przykład, zakres BMI dla zdrowej wagi jest następujący:
- Niższy dla osób pochodzenia azjatyckiego
- Wyższy dla osób pochodzenia polinezyjskiego
- Wyższy dla osób starszych
- Wyższy dla elitarnych sportowców z wyższym niż normalny poziomem beztłuszczowej tkanki ciała.
Należy pamiętać, że równanie BMI dotyczy tylko osób dorosłych i nie powinno być stosowane jako wskaźnik zdrowej wagi dla dzieci.
Ciąża również wpływa na BMI, ale przyrost masy ciała kobiety w czasie ciąży jest niezbędny dla zdrowego dziecka i powinien być tymczasowy.
Obliczanie wskaźnika BMI
Możesz obliczyć swój wskaźnik BMI za pomocą kalkulatora BMI w przewodniku Healthy Weight Guide. Aby zapisać i śledzić swoje BMI w czasie, zarejestruj się na stronie internetowej Healthy Weight Guide.
Aby samodzielnie obliczyć swoje BMI, równanie BMI to:
Poniższy wykres może również pomóc w szybkim obliczeniu Twojego BMI.
Co oznacza Twoje BMI?
| BMI | Klasyfikacja |
|---|---|
| Mniej niż 18.5 | Niedowaga |
| 18,5-24,9 | Zakres zdrowej wagi |
| 25-29.9 | Nadwaga |
| 30 i więcej | Obwaga |
Źródło1
Dla większości ludzi obowiązują następujące wartości:
- Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, Twoje BMI mieści się w kategorii niedowagi. Może to nie być korzystne dla Twojego zdrowia. Istnieje wiele korzyści z bycia zdrową wagą. Odwiedź swojego pracownika służby zdrowia, aby je omówić.
- Jeśli twój wskaźnik BMI jest pomiędzy 18,5 a 24,9, twój wskaźnik BMI mieści się w kategorii zdrowej wagi. Jest to ogólnie dobre dla Twojego zdrowia. Wyzwaniem jest utrzymanie tej wagi, a nie przybieranie na wadze wraz z wiekiem. Proszę przeczytać więcej informacji na tej stronie internetowej, aby uzyskać wskazówki, jak utrzymać zdrową wagę.
- Jeśli Twoje BMI wynosi pomiędzy 25 a 29,9, Twoje BMI mieści się w kategorii nadwagi. To może nie być dobre dla Twojego zdrowia. Istnieje wiele korzyści z przejścia do zdrowszej wagi, a nawet utrata niewielkiej ilości wagi może przynieść duże korzyści zdrowotne.
- Jeśli Twoje BMI wynosi 30 lub więcej, znajdujesz się w kategorii otyłości. To może nie być dobre dla Twojego zdrowia. Istnieje wiele korzyści z dążenia do zdrowej wagi, a utrata nawet niewielkiej ilości kilogramów może przynieść korzyści zdrowotne. Możesz również skorzystać z bardziej nadzorowanych wskazówek; porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o tym, jak utrata wagi może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
Pamiętaj, BMI jest tylko jednym ze sposobów oceny, czy masz zdrową wagę. Możesz również spróbować zmierzyć swój obwód talii, aby określić swoje ryzyko chorób przewlekłych związanych z otyłością.
.