Zapobieganie trądzik w college’u: A CF Survival Guide

Co jest najgorszą rzeczą w college’u? Stres związany z egzaminami? Zajęcia o 8 rano? Nie ma nawet blisko – dla mnie to trądzik.

Uzyskanie czystej skóry w college’u może być w rzeczywistości trudniejsze niż zdobycie stopnia naukowego. Trądzik jest tematem tabu na kampusie – to tak, jakby nasze pryszcze miały magicznie wyschnąć, gdy dostaniemy nasze dyplomy ukończenia szkoły średniej. Choć wiele osób ma problemy ze skórą, studia to wylęgarnia stresu i niezdrowych nawyków, które mogą przyczynić się do powstawania wyprysków, pozostawiając wielu z nas walczących z coraz większą liczbą skaz.

Mam do czynienia z trądzikiem torbielowatym od czasów liceum. Kiedy dostałam się na studia, ogromna zmiana stylu życia zamieniła moją twarz w strefę wojny gigantycznych, zaognionych krost. Niezbyt atrakcyjne, prawda?

Moja skóra jest moim największym brakiem pewności siebie, a czasami pozostawia mi uczucie naprawdę niskie. Teraz, gdy moja twarz się oczyszcza, zdałam sobie sprawę, jak bardzo trądzik wpłynął na sposób, w jaki postrzegam siebie. Nie chcę, aby ktoś inny zmagać się tak, jak ja! Tak więc w ciągu najbliższych kilku tygodni, będę dzielić się wskazówkami, jak zapobiegać trądzikowi, najlepszy makijaż dla skóry trądzikowej i moje ulubione naturalne środki na trądzik.

Uwaga: Podczas gdy miałem do czynienia z więcej niż mój sprawiedliwy udział breakouts, nie jestem lekarzem. Jeśli cierpisz z powodu ciężkiego, bolesnego, uporczywego trądziku, który nie reaguje na leczenie, gorąco polecam wizytę u dermatologa w celu znalezienia planu, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Otrzymaj stres na minimalnym poziomie

Stres i trądzik często idą w parze. Kiedy poziom stresu wzrasta, wzrasta również produkcja sebum. Nadmiar sebum może zatykać mieszki włosowe i powodować wypryski.

Wiem, co myślisz – Jak mam zminimalizować stres, kiedy mam dwa referaty i prezentację grupową należną w przyszłym tygodniu? To jest coś, z czym ja też się zmagam, ale zarządzanie stresem jest możliwe, jeśli się nad tym pracuje. Oto kilka wskazówek, które mi pomogły:

• Dużo śpij. Wszyscy musimy od czasu do czasu zarywać noce, ale ciągłe zaburzanie cyklu snu może spowodować spustoszenie zarówno na twojej skórze, jak i zdrowiu psychicznym. Staraj się kłaść do łóżka i budzić o tej samej porze każdego dnia i upewnij się, że śpisz około ośmiu godzin na dobę. (Jeśli musisz zostać i uczyć się od czasu do czasu, zobacz nasz przewodnik, jak wrócić na tor po całonocnej pracy.)
• Zorganizuj się. Tworzenie harmonogramu może być zniechęcającym zadaniem, ale to niesamowite, jak wiele więcej możesz osiągnąć, jeśli wszystko zapiszesz. Podzielenie swojej pracy na łatwe do opanowania kawałki lub codzienne zadania pomoże ci zachować spokój i koncentrację, nawet podczas tygodnia matur. Aby uzyskać więcej, zobacz nasze wskazówki na temat tworzenia harmonogramu i de-cluttering swoje życie!
• Ćwiczenie. Znalezienie czasu na ćwiczenia w college’u jest trudne, ale trzeba to zrobić. Jeśli ciągle czujesz się zestresowana, niespokojna lub nie możesz się skoncentrować, twój poziom hormonów gwałtownie wzrośnie, co może sprawić, że twoja skóra oszaleje. Ćwiczenie pomaga regulować te hormony, jednocześnie zwalczając zmęczenie i utrzymując czujność. Jestem dość leniwą osobą, więc aby się zmotywować, lubię udawać, że biegam z członkiem zespołu One Direction. (Cokolwiek, nawet nie zachowuj się, jakby Zayn nie był uroczy!)
• Poświęć czas dla siebie. Z całym tym spaniem, ćwiczeniami i reorganizacją, którą robisz, możesz zacząć czuć się trochę… zestresowany. Dlatego naprawdę ważne jest, aby raz na jakiś czas zrobić krok w tył i zrobić coś dla siebie. Wybierz się sama do kina, kup tandetny tabloid i przeglądaj go z kubkiem herbaty, obejrzyj swój ulubiony serial – skup się na tym, abyś mogła zadbać o siebie! Twoja skóra Ci podziękuje.

Przemyśl swoją dietę

Jest wiele kontrowersji wokół związku między trądzikiem a dietą. Niektórzy specjaliści twierdzą, że żywność nie ma nic wspólnego z trądzikiem, podczas gdy inni mówią, że tłuste, słodkie pokarmy są głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania wyprysków.

Ogólny konsensus? Przetworzona żywność może powodować skoki hormonalne, które mogą prowadzić do nadmiaru oleju i produkcji sebum. (Co, znowu, może powodować wypryski.)

Po przetestowaniu tej teorii na sobie, zauważyłam, że moje wypryski pogarszały się za każdym razem, gdy jadłam nabiał, który niestety zawiera hormony stymulujące gruczoły olejowe. Mimo, że nadal rozkoszuję się okazjonalnym kuflem (lub dwoma) Ben & Jerry’s, odkąd zaczęłam ograniczać nabiał, moja skóra znacznie się poprawiła.

Moja najlepsza rada? Zwracaj uwagę na to, co jesz i sprawdź, czy może to być związane z twoimi wypryskami, a następnie spróbuj wyeliminować te pokarmy ze swojej diety, a może nawet zastąpić je tak zwanymi pokarmami zwalczającymi trądzik.

Nie dotykaj swojej twarzy!

Ta wskazówka jest dość oczywista. Trzymaj palce z dala od twarzy – są one siedliskiem wielu olejów i bakterii, które zatkają twoje pory i spowodują wysypkę. Dotyczy to również dłubania i wyskakiwania pryszczy! Wyrywanie pryszczy, zwłaszcza jeśli jest to cysta, jest tylko tymczasowym rozwiązaniem. Odpocznij, zit powróci z zemsty, pozostawiając paskudną bliznę w procesie.

Innym sposobem, aby utrzymać swoje naturalne oleje z dala od twarzy jest regularne mycie poszewek na poduszki (co najmniej raz w tygodniu), lub spać z czystym białym ręcznikiem nad poduszką.

Best Acne Preventing Skincare Products

As any long-term acne sufferer will tell you, I’ve tried basically every acne product on the market.

In my quest for clear skin, I’ve found that you really only need a gentle face wash you can use twice a day, a light moisturizer that can be worn under makeup, and, of course, a topical acne spot treatment for problem pimples. Oto kilka z moich ulubionych produktów!

Mycie twarzy

Informacje o produkcie: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser

Cetaphil to święty Graal kosmetyków do oczyszczania twarzy. Jest delikatny, ale niezwykle skuteczny i usuwa każdą uncję brudu i oleju, nie będąc przy tym zbyt wysuszającym. CeraVe (lepszy dla skóry suchej) i Garnier produkują podobne produkty oczyszczające, natomiast marki z wyższej półki, takie jak Kinerase, zapewniają te same korzyści oczyszczające, jednocześnie zmniejszając blizny i ciemne plamy.

Zalecam stosowanie delikatnego produktu oczyszczającego, który nie jest przeznaczony specjalnie do skóry trądzikowej, zwłaszcza jeśli masz zaognione krosty lub trądzik głęboko osadzony w skórze. Czasami ostre środki chemiczne lub złuszczające w płynach do mycia skóry trądzikowej mogą ją dodatkowo podrażniać, chociaż Neutrogena produkuje świetne, niekomedogenne środki czyszczące przeznaczone specjalnie do skóry trądzikowej.

Ja również trzymam się z dala od większości środków do mycia skóry trądzikowej, ponieważ zazwyczaj nie usuwają one całkowicie mojego makijażu, co sprawia, że pod moją skórą znajduje się więcej oleju i brudu. Jeśli masz problem z usunięciem makijażu, jednoetapowy preparat oczyszczający Philosophy usunie go w mgnieniu oka.

Nawilżacze

Informacje o produkcie: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture

Po oczyszczeniu powinnaś zastosować delikatny krem nawilżający do twarzy, aby Twoja skóra wyglądała i czuła się zdrowo. Chociaż osoby cierpiące na trądzik mogą obawiać się kremów nawilżających, w rzeczywistości brak nawilżenia może spowodować, że Twoja skóra zacznie produkować jeszcze więcej sebum, aby zrekompensować ten problem, zaostrzając go.

Jeśli masz skłonność do wyprysków, musisz wybrać krem nawilżający, który jest niekomedogenny. Produkty niekomedogenne są o wiele mniej skłonne do zatykania porów i powodowania jeszcze większych problemów. Origins produkuje jeden z moich ulubionych bezolejowych produktów nawilżających, a Clear Complexion Moisturizer firmy Aveeno jest dobrą alternatywą w drogerii. Aby uzyskać bardziej intensywny zabieg na twarz, który aktywnie zwalcza trądzik i inne problemy skórne, wypróbuj linię Skin Perfecting firmy Murad.

Jeśli masz do czynienia z bliznami potrądzikowymi lub przebarwieniami, znalezienie kremu nawilżającego z filtrem SPF ma kluczowe znaczenie, ponieważ ekspozycja na słońce może sprawić, że te kłopotliwe ciemne plamy będą zanikać jeszcze wolniej. Cetaphil i Neutrogena tworzą świetne kremy nawilżające z SPF, które nie zatkają Twoich porów.

Zabiegi punktowe

Informacje o produkcie: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover

Właściwie nie jestem wielką fanką zabiegów punktowych i wiem, że nie są one dokładnie „zapobiegawcze”, ale kiedy musisz pozbyć się zita w pośpiechu, dobry zabieg punktowy może pomóc przyspieszyć proces. Istnieją dwa składniki, aby szukać tutaj: nadtlenek benzoilu i kwas salicylowy.

Jeśli twoja skóra jest wystarczająco twarda, aby obsłużyć nadtlenek benzoilu, masz szczęście. Możesz obsługiwać najpotężniejsze zabiegi punktowe, które mogą zawierać do 10% nadtlenku benzoilu. Terminator 10 firmy AcneFree jest najsilniejszym i najbardziej skutecznym preparatem, jaki kiedykolwiek wypróbowałam, ale używaj go ostrożnie: Jest niezwykle wysuszający, a raz użyłam go na grupę zitów wokół mojej linii włosów i skończyłam z plamą wybielacza we włosach! Neutrogena produkuje również podobną, mniej intensywną wersję.

Ci z suchą lub wrażliwą skórą powinni trzymać się kwasu salicylowego lub produktów opartych na siarce. Są one łagodniejsze i pomagają złuszczać skórę od wewnątrz, dzięki czemu prawdopodobieństwo powrotu pryszczy jest mniejsze. Najlepszy z wypróbowanych przeze mnie produktów to preparat punktowy firmy Murad, ale Philosophy ma też świetną, łagodną wersję, a wersja Origins pomaga leczyć blizny. Chociaż są one zazwyczaj droższe i działają dłużej, Twoja skóra podziękuje Ci na dłuższą metę.

Wreszcie, możesz również pójść drogą całkowicie naturalną i spróbować olejku z drzewa herbacianego. Może on zniszczyć zit bez wysuszania skóry, chociaż stwierdziłam, że działa lepiej na mniejsze białogłowy.

Twoje przemyślenia?

.