7 Dicas para uma melhor saúde da bexiga

Sabia que os alimentos que come e bebe podem ter um impacto importante tanto na sua bexiga como na saúde em geral? Na verdade, alguns alimentos podem ajudar a prevenir doenças enquanto outros podem causar doenças.

Tente estes passos fáceis para melhorar a saúde da sua bexiga.

Beba água.

Ficar hidratado é vital. Procure beber pelo menos dois litros, cerca de 64 onças, de água diariamente. Esta regra é válida para a maioria, a menos que tenham um problema cardíaco ou estejam a seguir o conselho do médico. Beber água durante todo o dia ajuda a diluir a urina e a prevenir pedras nos rins. Muito poucos líquidos podem causar urina altamente concentrada, amarela escura que vem com um odor desagradável e irrita a bexiga. Isso pode levá-lo a usar a casa de banho com mais frequência e também afectar a sua capacidade de controlar a sua urina. Não beber água suficiente também causa desidratação, o que encoraja o crescimento de bactérias. Isto pode causar uma infecção do trato urinário ou a formação de cálculos no trato urinário.

Adicionar limão e cal.

O ácido cítrico nestas frutas ajuda a prevenir cálculos renais e tem benefícios adicionais para alguns pacientes que fizeram uma cirurgia conhecida como “separação de urina”. Limão natural ou suco de limão pode ser adicionado à água, usado em molhos para salada, ou pulverizado em alimentos para um sabor extra, ou feito em limonada caseira ou limonada (sem adição de açúcar). Aplique diariamente uma meia chávena de sumo de limão ou lima.

Escolha gorduras saudáveis.

Focalize em alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes, azeite ou óleo de canola orgânico, óleo vegetal, abacate, e linhaça. Certos peixes, como o peixe zibelina, salmão, truta, arenque e sardinha também são boas fontes. Evite carnes fritas, queimadas ou processadas, bem como produtos embalados e enlatados, farinhas branqueadas ou arroz, e açúcar. Em vez disso, mantenha-se fiel aos alimentos integrais.

Azeites virgens extra (EVOO) todos os dias.

Utilize EVOO nas suas receitas, e aponte para três colheres de sopa por dia. Este azeite específico tem demonstrado ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e cancro, diminuir a tensão arterial, glicemia e níveis de insulina, e reduzir a inflamação.

Frutas e legumes são um must.

Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Pode parecer muito, mas uma porção é igual a apenas meia chávena. Em cada refeição, tente encher pelo menos dois terços do seu prato com legumes, frutas, grãos inteiros ou feijão, e o outro terço com uma proteína como frango ou peixe. Lembre-se que uma porção de fruta tem normalmente o dobro das calorias de uma única porção de legumes, por isso tente comer mais legumes do que fruta.

Adicionar legumes cruciferos à sua dieta.

Brócolos, couve-flor, rebentos de mexilhão, rúcula, couve-flor, nabo e couve são conhecidos como legumes “cruciferos”. Juntamente com EVOO, estas potências vitamínicas demonstraram proteger contra o cancro porque contêm algo chamado “isothiocynates”. Estes são potentes antioxidantes que combatem o cancro, protegendo as suas células dos danos e combatendo os agentes causadores do cancro. Eles também ajudam a reduzir a inflamação, que pode causar câncer, e também podem retardar o crescimento do câncer. Os vegetais cruciferos são bons para a sua bexiga, mas também para os rins e a próstata. Por isso, inclua muitos destes vegetais na sua dieta. Tenha em mente que eles podem perder seus benefícios à saúde em até 50% quando cozidos em água, portanto evite fervê-los. Em vez disso, coma-os crus ou ligeiramente vaporizados num pouco de azeite e alho extra virgem

Irritantes da bexiga ovóides.

Determinados alimentos e líquidos podem causar irritação da bexiga, o que pode causar uma bexiga hiperactiva, levando a fugas e ao aumento da urgência e frequência. Evite alimentos picantes, bebidas cafeinadas e carbonatadas, chocolate, chá, vinagre, suco de laranja, alimentos à base de tomate, ou bebidas alcoólicas. Tente cortá-los da sua dieta ou diluí-los com água para reduzir o impacto na sua bexiga. Pare de usar tabaco, que é um irritante da bexiga, e a principal causa de câncer de bexiga e outras condições.

Uma dieta nutritiva e saudável é vital para uma bexiga saudável, bem como para a sua saúde geral!

Para mais informações, visite o site do Minimally Invasive Urology Institute ou entre em contato com a equipe do The Miriam Hospital.

Minimally Invasive Urology Institute “