Barra de Fezes Bristol – O que o seu cocó lhe está a dizer…

Heads Up Health permite-lhe seguir a Tabela de Fezes Bristol para o ajudar a identificar alimentos problemáticos, suplementos, saúde digestiva e outros factores de stress no seu estilo de vida. Embora possa parecer estranho ou invulgar examinar o que sai do seu corpo, é bastante importante para melhorar ou manter a sua saúde. A quantidade de tempo que a sua comida viaja pelo seu corpo pode dar-lhe pistas sobre se o combustível que está a colocar é ou não o melhor para o servir e se é capaz de o digerir e assimilar bem. Para começar a seguir a sua pontuação Bristol agora, juntamente com todas as suas outras métricas vitais de saúde, clique no botão abaixo para criar a sua conta. Ou, leia mais sobre como usar o gráfico de fezes Bristol no seu caminho para a saúde ideal.

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Bar gráfico de fezes Bristol – noções básicas

Você sabia que o que sai do seu corpo é tão importante quanto o que entra nele? Por mais estranho que seja falar sobre cocô em termos descritivos para o seu médico, ele realmente lhes diz muito sobre o seu sistema digestivo e como o seu corpo está lidando com os alimentos que você está colocando nele.Felizmente o Dr. Ken Heaton, MD da Universidade de Bristol criou The Bristol Stool Chart em 1997, através de um estudo onde eles mediram o tempo de trânsito de seus alimentos desde a entrada até a saída com granulados radiopacos, e fizeram com que eles mantivessem um diário de suas fezes usando esta escala. Após a conclusão do ensaio, a Carta de Fezes de Bristol nasceu como uma forma universal de acompanhar o tempo de trânsito. O gráfico pode ser usado para ajudar a identificar a angústia gastrointestinal ou sensibilidades alimentares mesmo.

O que significam os tipos?

Os tipos 1 e 2 são menos que ideais. Eles indicam fezes que estiveram no cólon por um longo período de tempo. Isto se apresentará como constipação, onde as fezes são mais secas, mais duras e mais luminosas. Estes movimentos intestinais são frequentemente com mais de 1 dia de intervalo, e podem ser difíceis de mover para fora do corpo. A evacuação pode sentir-se incompleta, como se não se pudesse passar mais fezes, no entanto ainda há uma sensação de plenitude no reto que não se pode passar sem dificuldade. Se visto consistentemente, isto pode justificar uma investigação mais aprofundada por parte do seu profissional de saúde, especialmente se combinado com outros sintomas. Possibilidades físicas comuns: Falta de gordura, fibra ou água na dieta. Possibilidades Emocionais Comuns: Stress, medo, ansiedade, viagens (muitas vezes as pessoas têm dificuldade em ter movimentos intestinais regulares enquanto estão longe de casa): Aliviadores de dor, AINEs, antibióticos, antidepressivos, anti-diarreicos, ferro, cálcio, e muito mais. Se estiver a tomar um medicamento, ou suplemento verifique os efeitos secundários para ver se esta pode ser a causa deste tipo de movimento intestinal.Os tipos 3 e 4 são ideais. Estas fezes movem-se facilmente através do tracto digestivo e são eliminadas sem dificuldade. É necessário um esforço mínimo e há necessidade mínima de papel higiénico. Estes não causam dor ou dificuldade ao serem eliminados, mas sim etapas para ver mais deste tipo de fezes: Hidratação adequada, electrólitos, exercício, dieta equilibrada com muitos vegetais para as fibras, gordura adequada, ingestão regular de probióticos ou alimentos ricos em probióticos, especialmente após a antibioticoterapia. Os tipos 5, 6, & 7 também são menos que ideais. Estes representam alimentos que se moveram muito rapidamente através do trato digestivo. Este tipo de fezes pode criar uma urgência para chegar ao banheiro o mais rápido possível. Possíveis irritantes podem incluir vírus, parasitas, bactérias, doenças alimentares, medicamentos ou suplementos, sensibilidades a alimentos comuns, ou até mesmo exagerar com um único alimento. Estes podem resultar em 5-6 ou mais movimentos intestinais em um dia. Se visto consistentemente, isto pode justificar uma investigação mais profunda por parte do seu médico, especialmente se combinado com outros sintomas. Possibilidades físicas comuns: Sobretreinamento, reações alimentares, bactérias, vírus, intoxicação alimentar… Possibilidades emocionais comuns: Estas podem ser as mesmas ou semelhantes à outra ponta do gráfico de Bristol; Stress, medo, preocupação, ansiedadePossibilidades comuns de medicação: Antibióticos, antiácidos, antidepressivos, medicamentos de quimioterapia são alguns dos mais comuns. Se você estiver tomando um medicamento, ou suplemento, verifique os efeitos colaterais para ver se esta pode ser a causa deste tipo de movimento intestinal.

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O Movimento Intestinal Ideal

Um movimento intestinal ideal é aquele em que você sente a vontade de fazer cocô, mas se você não estivesse perto de um banheiro você poderia esperar um pouco mais (embora não ideal, seu corpo poderia lidar com isso), você se senta, e com pouco esforço produz um movimento intestinal #3 ou #4 de 6-8 polegadas de comprimento e como cobra. Não deve haver fitas ou rupturas no cocô, quando você limpa você não deve ver nada no papel higiênico. Esse é o cocó ideal. Você deve ter 2-3 destes diariamente, geralmente após as refeições. Use a Tabela de fezes Bristol para ajudar a guiá-lo para mais 3’s e 4’s na sua média diária.

Tracking with Heads Up Health

Muitos profissionais de Medicina Funcional e outros especialistas em saúde que entendem a ligação entre o movimento intestinal e a saúde digestiva vão pedir aos seus pacientes para rastrear a sua pontuação Bristol. Isto fornece um feedback valioso para o profissional sobre como a saúde digestiva do paciente está a evoluir e como ele está a reagir a diferentes refeições. O rastreio da sua pontuação Bristol também pode ajudá-lo a correlacionar a digestão com outros aspectos do nosso estilo de vida, como o stress e o sono. Felizmente o HeadUpHealth adicionou esta funcionalidade para que não tenha de ter uma discussão estranha com a sua outra importante sobre o porquê de ter um “diário de caca” detalhando os seus movimentos intestinais numa base diária.

Tracking this info in Heads Up makes it easier to share with your health expert and allows digestion to be easily compared to other relevant health metrics, such as fiber intake and even blood sugar readings. Novas pesquisas estão mostrando uma forte ligação entre a nossa saúde intestinal e as nossas respostas de açúcar no sangue depois de comer e à medida que melhoramos a saúde do nosso microbioma intestinal, as nossas respostas de açúcar no sangue após as refeições também melhoram frequentemente.

Embora o tipo 3 & 4 sejam as fezes ideais, todos terão mudanças, mesmo com a melhor dieta e nutrição, devido a várias constipações, exposições, etc, mas se você tem acompanhado os seus movimentos intestinais, então você saberá quando um sintoma de um fora se torna algo mais crônico e pode falar com o seu profissional de saúde sobre o que poderia estar causando as mudanças. Tomar notas com relação a qualquer coisa que você possa se lembrar de fazer as mudanças irá ajudá-lo a identificar problemas potenciais e encontrar um curso de direção que irá manter sua saúde se movendo para cima.

Sumário

O gráfico das fezes Bristol pode ser uma ferramenta útil enquanto você trabalha para melhorar sua saúde digestiva, identificar sensibilidades alimentares e melhorar o seu microbioma intestinal. O “Head Up” permite-lhe seguir a pontuação Bristol juntamente com outras métricas vitais de saúde para que possa encontrar as suas próprias correlações e partilhar os seus dados com o seu profissional de saúde de escolha. Para começar, inscreva-se no seu teste gratuito usando o botão abaixo.

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Disclaimer- O conteúdo deste post não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer perguntas que você possa ter a respeito de uma condição médica. Nunca desconsidere o conselho médico profissional ou demora em procurá-lo por causa de algo que você tenha lido neste post.