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É normal ficar zangado às vezes. Se alguém te insultar maliciosamente a ti ou à tua família, faz sentido que fiques zangado. Um colega de escola a espalhar um falso rumor sobre ti na escola? Isso deixaria muitas pessoas chateadas (e a sua escola provavelmente deveria disciplinar o rufia.) Você pode ficar bravo se seus pais decidirem que você não pode conseguir algo que você realmente quer – sua carteira de motorista, um piercing adicional, uma tatuagem, comparecimento a um evento importante…faça sua escolha.

Mas e se você sentir que está bravo o tempo todo? Como se você estivesse vivendo em um estado constante de hostilidade e raiva? Como qualquer coisa que alguém diga ou faça – seja o “Bom dia” da tua mãe quando ela te acordou esta manhã, ou aquele colega que acidentalmente te encontrou entre as aulas, ou o teu irmão a falar muito alto ao jantar – te deixa de fora? Isto é normal?

Bem, para dizer a verdade, não realmente.

Embora a raiva seja uma emoção como qualquer outra, e tenha seu tempo e lugar, ficar muito irritado com muita freqüência pode ser indicativo de problemas de controle da raiva ou preocupações mais profundas com a saúde mental. Todos podem acordar do lado errado da cama de vez em quando, mas a maioria das pessoas não se sente chateada e negativa todos os dias durante a maior parte do dia.

Pense na raiva como num continuum. Nunca ficar com raiva não é bom se você está sendo atacado e machucado – então, você não está se levantando por si mesmo. Mas sendo muito rápido para a raiva, e agindo quando angrosa-então, não há muitas pessoas que queiram estar perto de você. Se você tem problemas de controle da raiva, seus relacionamentos provavelmente estão em erosão enquanto falamos.

Se você luta consistentemente com a raiva, você pode querer considerar se você tem um problema de saúde mental.

Problemas de saúde mental e transtornos mentais

Alguns problemas de saúde mental estão ligados a raiva extrema e irritabilidade constante. Estes incluem distúrbios desafiantes opostos (DDD), distúrbios perturbadores da regulação do humor (DMDD) e distúrbios de conduta. Por exemplo, se você tem Desordem Defiante Opositiva, você pode ser hostil e desconfiar dos outros. Seus pais, professores, e amigos parecem sempre deixá-lo chateado. Você pode sentir a necessidade de atacá-los verbalmente ou fisicamente quando eles dizem ou fazem algo que você percebe como prejudicial ou errado.

Se você tem DMDD, você está ainda mais persistentemente zangado do que os adolescentes com DMD. E o distúrbio de conduta é o mais grave de todos.

Or, sua raiva pode estar ligada a um problema de saúde mental totalmente separado, como depressão ou ansiedade. Aqueles que lutam com raiva excessiva têm uma maior probabilidade de estarem clinicamente deprimidos ou ansiosos também. Porquê? A raiva arruína as relações familiares, amigos, empregos e muito mais. Afeta negativamente todas as áreas da vida de alguém. Os adolescentes com problemas de raiva muitas vezes têm baixa auto-estima, por causa da vergonha ou remorso que sentem depois de agir. Mas também pode ir para o outro lado, sendo a raiva um sintoma de depressão. Na verdade, no DSM, irritabilidade e explosões de raiva são sintomas de depressão para adolescentes.

Se você tem um problema de saúde mental diagnosticado, você pode precisar ir a um centro de reabilitação para adolescentes. Existem centros de tratamento residencial (RTC), programas de ambulatório intensivo (PIO) e programas de hospitalização parcial (PHP) para adolescentes que lutam com DST ou DMDD. Há também programas de tratamento de diagnóstico duplo para adolescentes que têm problemas de abuso de substâncias, além de seus problemas de raiva. Mas mesmo que você não tenha um distúrbio oficial de saúde mental, você deve obter ajuda se sua raiva estiver se tornando prejudicial em sua vida.

Como obter ajuda para sua raiva crônica

O primeiro passo para obter ajuda é apenas pedir por ela. Mesmo que você tenha vergonha de fazê-lo. Fale com qualquer pessoa que você acha que possa estar em posição de ajudar – seja um mentor, professor, pais, conselheiro escolar ou até mesmo um amigo próximo. As chances são de que quem quer que seja, irá pular para a oportunidade de ajudá-lo – mesmo que tenha sido o maior obstáculo à sua raiva no passado.

Esse adulto ou amigo de confiança deve, com sorte, direcioná-lo a um profissional de saúde mental que possa providenciar para que você receba terapia 1:1 (como terapia de comportamento cognitivo ou terapia de comportamento dialético e/ou inscrever-se em grupos de treinamento de habilidades, como grupos de gerenciamento de raiva. Seus pais ou cuidadores também podem se beneficiar do treinamento, para melhor entender como apoiar e se comunicar com você. O treinamento de gerenciamento de pais geralmente inclui o adolescente durante certas sessões.

Se sua raiva se tornou tão grave que está perturbando sua vida, você pode, como dissemos anteriormente, precisar de um centro de tratamento de saúde mental para adolescentes, que incorpora todos os itens acima em um ambiente imersivo.

Também, tenha em mente que a raiva crônica pode estar enraizada em sua história. A necessidade de agir quando o angry-to lash out, quebrar coisas, gritar e amaldiçoar – é uma habilidade aprendida de lidar com a raiva, uma que muitas vezes vem de uma variedade de fontes. Se você foi testemunha de violência ou trauma, tem um histórico de abuso ou negligência, ou cresceu com um pai doentio, você pode estar enfrentando muita dor não resolvida, que pode se manifestar como raiva. Assim, embora o tratamento o ajude a reaprender melhor as habilidades de lidar com a dor não resolvida, ele também funcionará na raiz da sua dor não resolvida.

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