Booze ( álcool) e sonhos

O mito de que o álcool pode suportar o sono é difícil de dissipar, em grande parte porque há alguma verdade nele. Como um depressor do sistema nervoso central, o álcool pode reduzir a latência do sono, ou seja, pode ajudar as pessoas a adormecerem mais rapidamente. Mas, como é metabolizado, o álcool desencadeia um surto adrenérgico compensatório que perturba significativamente o REM/donho. O álcool consumido no início da noite e com alimentos, por exemplo, tem menos probabilidade de influenciar o REM/donho, enquanto que mesmo uma única bebida tomada como bebida noturna pode afetar negativamente o REM/ sonhar. (referência)

Muitas pessoas usam álcool para ajudá-las a dormir. Durante a primeira parte da noite aumenta o sono não-REM (incluindo o sono profundo) e suprime o sono REM (quando a maioria dos sonhos ocorre). Mas à medida que o nível de álcool no sangue diminui, o contrário acontece: o sono é mais superficial e o despertar mais frequente, o que significa mais recordação do sonho, e mais sono REM, levando a sonhos vívidos e pesadelos. Este pobre sono pode então fazer com que você se canse e queira repetir a bebida na noite seguinte. (referência) Beber reduz a quantidade de tempo gasto no sono REM, e o número de sonhos que você será capaz de lembrar. Mesmo que você acorde e se lembre dos seus sonhos, você pode estar muito cansado escreva-os no seu diário de sonhos. No entanto, se você tiver a chance de dormir de manhã depois de estar bebendo: Pode tirar partido do REM Rebound. O que isso significa? No início da noite, quando o álcool ainda estiver no seu sistema, você não terá muito “sono de sonho” (R.E.M.). Depois de ter gasto, você terá muito mais sonhos mais longos e vívidos durante o seu sono REM posterior. (referência)