Como combater a depressão

Dói-me imensamente quando uma estrela brilhante em Bollywood terminou a sua vida devido à depressão. Quando um jovem que tinha muitos anos de vida produtiva, que foi um vencedor das Olimpíadas Nacionais de Física, e que deixou uma carreira na engenharia mecânica para se tornar um ator talentoso e popular, dá um passo tão extremo, é uma perda coletiva para a nação. Ele também foi um empresário em início de carreira. É triste que um ator prodigioso e um cidadão excepcional não esteja mais conosco.

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A vida às vezes é cheia de ansiedade, conflitos internos, desarmonia, incerteza e medo do desconhecido. Estes pensamentos dão lugar a uma miríade de sentimentos. A pessoa tende a sentir-se como um estranho para si mesma. COVID-19 tem agido como um catalisador induzindo a angústia na vida de indivíduos que já estão estressados por vários fatores e estilos de vida modernos.

Estresse na vida moderna

Existem muitos fatores que causam estresse na vida moderna. Eles incluem mais envolvimento com a tecnologia e menos com as pessoas; mais foco no “sucesso” (os fins) do que no processo de aprendizagem (os meios); aspirações sem fim; questões de relacionamento; impaciência ao fazer tarefas, pois esta é uma geração em busca de gratificação instantânea; e muitas escolhas e as limitações da mente humana para escolher sabiamente. Com a eliminação das desigualdades de gênero, o aumento do emprego das mulheres, o crescimento e desenvolvimento das áreas urbanas e peri-urbanas, a interferência dos meios de comunicação e das mídias sociais em todos os aspectos da vida e a ruptura do sistema familiar tradicional conjunto, há uma tensão subjacente no tecido sócio-cultural. Algumas destas tensões, se não forem bem tratadas, podem empurrar os seres humanos para a depressão.

Alguns casos e estudos interessantes lançam luz sobre os mecanismos de enfrentamento da ansiedade e depressão. Viktor Frankl, que foi detido em campos de concentração nazistas, estudou a fonte da depressão e descobriu que ela é a falta de sentido na vida. Os indivíduos que são capazes de descobrir o sentido tendem a alcançar a vontade e a força para suportar a vida.

Isso nos leva à próxima pergunta: como encontrar sentido na vida? O significado pode ser encontrado no amor e no trabalho. O amor pelo próximo é o que motiva uma pessoa a trabalhar ou a agir. Se pudermos basear nossas ações e trabalhar em um amor compartilhado pelos membros da família e pela sociedade em geral, podemos encontrar um significado efetivo na vida. A Arte de Viver envolve a gestão do eu para os outros.

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Prescrições para depressão e ansiedade podem ser encontradas nos escritos de Rabindranath Tagore. Tagore acreditava que estar socialmente conectado era um antídoto para o distanciamento mental que as pessoas afetadas pela peste estavam sofrendo em 1918. Tagore estava ciente de que uma doença tão contagiosa era susceptível de causar o pânico entre os estudantes. Ele organizou muitos eventos no Ashram que asseguraram a existência de ligações sociais apesar da distância física. Em um ensaio, ele sugeriu que se gerasse bonhomie entre os afetados e aqueles que não eram, porque os doentes não eram o inimigo; a doença era. Para a imunidade ao sofrimento psicológico, o que era necessário era um desenho de união, que Tagore insistiu que estava enraizado no famoso Rig Vedic dicta, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (onde o mundo inteiro se encontra num único ninho) e Vasudhaiva Kutumbakam (o mundo é uma família).

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Conectar-se com os outros

Além de encontrar sentido na vida, a ligação social é muito importante. Eu sinto que a comunicação positiva e contínua é a chave para acabar com a miséria da ansiedade, depressão e stress para alcançar níveis mais elevados de bem-estar. Quero fazer um pedido sincero a todos os alunos e professores que estão sob qualquer forma de stress, ou que tendem a sentir-se deprimidos, para alcançar e falar com as pessoas, sejam amigos ou parentes. Uma pessoa deprimida pode não querer se conectar inicialmente. Por isso, apelo à família, parentes e amigos para que tomem cuidado com os sinais nos seus próximos e queridos de tristeza persistente, distanciamento, perda de interesse nas actividades e apetite, pensamentos negativos, incluindo sobre auto-flagelação, e que dêem apoio e ligação imediata. Não devemos estigmatizar a condição das questões de saúde mental; pode acontecer a qualquer pessoa. Em vez disso, vamos apoiar a nossa família e amigos para enfrentar os tempos difíceis com amor e carinho. Ao fazer isso, encontraremos sentido em nossas próprias vidas.

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Todos os cidadãos indianos são únicos ao empreenderem a jornada da vida nesta democracia diversificada e vibrante. O ônus é da sociedade e da família imediata para identificar os talentos únicos em cada membro da sociedade/ criança e alimentá-los, para que as pessoas não se sintam negligenciadas/isoladas. Os indivíduos devem trabalhar para a sociedade e para si próprios, para que façam parte das comunidades. Este espírito de harmonia entre indivíduo e sociedade colado pela comunicação é a melhor maneira de superar o estresse, ansiedade e depressão.