Como ficar com raiva pode (às vezes) ser bom para você

Definir-se-ia como zangado? Provavelmente não o tempo todo, mas todos já experimentaram sentimentos de raiva cega e vermelha em relação a uma injustiça ou agressão, real ou imaginária, dirigida a eles em algum momento de suas vidas. Se você não ficou com raiva, você não é humano.

Anger tem uma reputação horrivelmente ruim. Somos largamente ensinados a acreditar que estar irritado é uma coisa ruim – uma negatividade esmagadora que nos possui e que, deixada a apodrecer, só pode corroer a qualquer sentimento positivo e vibração que abrigamos. As mensagens abundam de que a raiva é algo a temer e evitar, como a gripe. Até mesmo Buda era anti, falando este adágio: “Agarrar-se à raiva é como agarrar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa; você é o único que se queima”.”

Como a raiva é parte da vida diária e um componente básico da condição humana, talvez seja melhor olharmos mais de perto e vermos se não podemos entender melhor como ela pode nos servir de maneira positiva.

Pode a raiva ser boa para nós?

Em “When Anger’s a Plus?”um artigo publicado pela American Psychological Association, cita um estudo de 2002 onde quase metade de um grupo de controle experimentou “efeitos positivos a longo prazo de episódios de raiva” – onde apenas 25% consideraram negativos os seus resultados a longo prazo.

Scott Wilson, um psicólogo clínico e professor assistente adjunto no Departamento de Aconselhamento e Psicologia Clínica da Teachers College Columbia University, concorda que há um bem que pode vir da raiva.

Para um, é um catalisador para a comunicação. “Estamos conectados para captar dicas faciais relacionadas à raiva, e a percepção dessas dicas é um aspecto importante da comunicação social. A experiência de, ou expressão de raiva, comunica aos outros que estamos descontentes com o seu comportamento, ou que percebemos as suas acções como injustas ou injustas”, diz Wilson.

Ele também sente que a raiva tem um papel vital a desempenhar em qualquer relação. “A falta de expressão da raiva nos relacionamentos pode, na verdade, ser prejudicial”, explica ele. “O feedback que a raiva pode dar é muito importante nos relacionamentos sociais e na verdade pode torná-los mais saudáveis – desde que a raiva não seja muito intensa”

Além disso, há evidências de que a raiva pode torná-lo mais racional. Os cientistas estudaram estudantes universitários para determinar como a raiva impacta o pensamento e a tomada de decisões, e descobriram que a raiva tornou os participantes mais racionais e analíticos, concluindo que a ação induzida pela raiva pode vir do “processamento deliberado e de mente clara”

O feedback que a raiva pode dar é muito importante nas relações sociais e na verdade pode torná-los mais saudáveis – desde que a raiva não seja muito intensa.

“Como todas as emoções, a raiva é uma resposta que organiza nosso pensamento, nossa fisiologia e nosso comportamento para que possamos enfrentar com mais eficácia um tipo particular de desafio”, diz ele.

Também serve como um meio para um fim, preparando-nos para o confronto, de modo que a “luta” em nossos sistemas de luta-ou-voo faz efeito. Como a raiva muitas vezes ataca quando nos sentimos desafiados, ela nos dá a força necessária para sermos assertivos e nos fazermos ouvir. “Como a raiva não se sente bem subjetivamente, estamos motivados a tentar resolver a situação o mais rápido possível”, acrescenta Wilson.

Um artigo publicado na Scientific American, citou pesquisas que provaram que a raiva também foi capaz de dar um impulso criativo, em grande parte por causa desse impulso de adrenalina. Mas quando perguntado, um dos autores desse estudo, Mattjas Baas, professor assistente do departamento de Trabalho e Psicologia Organizacional da Universidade de Amsterdã, diz que a raiva como combustível-criativo geralmente só leva a um esgotamento rápido.

“A raiva leva a mais criatividade, embora talvez apenas em pequenas doses”, explica ele. “Isto é porque a raiva é estimulante e energizante. No entanto, esta vantagem criativa de um humor irado não dura muito tempo. A experiência da raiva é relativamente cansativa. Assim, embora as pessoas com raiva inicialmente gerem ideias mais criativas, o seu desempenho acaba por se desnivelar”

This is Your Brain on Anger

Wilson também mencionou que a sensação de raiva pode ser difícil de sustentar por um longo período de tempo porque é uma emoção poderosa, “metabolicamente exigente” (drenante e esgotante). Afinal, quando você está com raiva, seu cérebro experimenta algo intimamente relacionado ao estresse – e o estresse não é bom para você. O stress crónico a longo prazo está há muito ligado à diminuição da imunidade, aumento do risco de constrição brônquica, mais ácido no estômago e um aumento do risco de acumulação de placa nas artérias.

Também pode ser prejudicial se estiver ligado de forma diferente, como aqueles que sofrem de Transtorno de Ansiedade Generalizada (DAG). Para os clinicamente ansiosos, a raiva pode servir como um gatilho que exacerba os sintomas – e pode até ser uma manifestação da condição, de acordo com um estudo de 2012. Na verdade, o cientista responsável por esse estudo quis explorar melhor como a raiva e a ansiedade andam de mãos dadas, como uma coisa de ovo de galinha, e como os “níveis elevados” de raiva estão unicamente relacionados ao DAG.

Isso é provável porque, como Wilson explicou, sentimentos de ansiedade estão associados com incerteza e mais risco na afirmação, onde a simples e velha raiva entre os menos ansiosos faz com que as pessoas se sintam mais seguras sobre sua posição e vejam menos risco na afirmação.

Agora temos uma melhor compreensão de como a raiva pode funcionar para nós, talvez aproveitemos sua energia frenética para que ela possa nos servir de alguma forma. Você sabe, aprenda como canalizar toda essa raiva desviada para um fim mais positivo.

Wilson diz que uma maneira de fazer a raiva funcionar para você é canalizá-la para um objetivo específico. “Criar um objetivo tem o efeito de restringir a raiva e focalizá-la em algum alvo no futuro”, diz ele. Por exemplo, usá-lo como combustível para trabalhar um pouco mais, bater o seu tempo de sprint no ginásio ou impulsioná-lo com coragem suficiente para expressar suas queixas – pacificamente e racionalmente, é claro.

Então, na próxima vez que você se encontrar fervendo devido a um leve, basta lembrar – você provavelmente está se sentindo assim por uma razão. E essa razão pode evocar um momento de clareza que lhe permite exigir um resultado mais razoável e melhor. Por que não tentar?