Como se livrar de uma dor de cabeça: 4 maneiras de aliviar rapidamente a dor de cabeça

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• As melhores maneiras de se livrar de uma dor de cabeça incluem beber mais água, comer refeições equilibradas, tentar técnicas de relaxamento como respiração profunda, e tomar medicamentos como Tylenol.
• As dores de cabeça podem ser causadas por muitos factores – incluindo stress, má alimentação e condições médicas subjacentes – e descobrir o que está a desencadear a sua dor de cabeça pode ser importante para o tratamento da mesma.
• Este artigo foi revisado clinicamente por Medhat Mikhael, MD, especialista em gerenciamento da dor e diretor médico do programa não-operatório no Centro de Saúde da Coluna Vertebral do MemorialCare Orange Coast Medical Center.
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Uma dor de cabeça é um dos tipos de dor mais comuns e irritantes. Para aliviar a dor de cabeça, é útil saber primeiro o que a está causando.

Existem dois tipos principais de dores de cabeça. Uma dor de cabeça primária ocorre independentemente de qualquer outra condição médica. Enquanto uma dor de cabeça secundária é um efeito colateral de outro problema de saúde, como uma infecção sinusal ou pressão alta.

As dores de cabeça secundárias são tratadas de forma mais eficaz, abordando a condição médica subjacente. Mas há muitas maneiras simples de se livrar de uma dor de cabeça primária. Aqui está como.

Como se livrar de uma dor de cabeça

“Quando se trata de dores de cabeça primárias que não têm outra causa subjacente, descobrir os ‘gatilhos’ da dor de cabeça e evitá-los é a melhor defesa”, diz Vernon Williams, MD, diretor do Centro de Neurologia Esportiva e Medicina da Dor do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe.

As dores de cabeça podem ser uma parte específica do seu estilo de vida – como dieta, estresse ou hábitos de sono – que trazem a dor de uma dor de cabeça. Aqui estão as melhores maneiras de evitar ou se livrar dos seus gatilhos:

• Hidratar. Se você suspeita que a desidratação pode ser a causa da sua dor de cabeça, certifique-se de que você está bebendo água suficiente a cada dia. Os especialistas recomendam dividir o seu peso por dois, por isso, se pesar 150 libras, deve beber cerca de 75 onças de líquido por dia. “À medida que o seu corpo fica desidratado, os vasos sanguíneos do seu cérebro estreitam na tentativa de conservar água”, diz Carrie Lam, médica. E fique longe do álcool – os congêneres, os químicos presentes nas bebidas alcoólicas, também podem desencadear dores de cabeça.
• Coma refeições equilibradas. Se tiver maus hábitos alimentares, como saltar refeições ou petiscar frequentemente, pode sentir dores de cabeça provocadas por alterações no açúcar no sangue. Os indivíduos que são propensos a dores de cabeça devem começar por se concentrar em comer três refeições equilibradas todos os dias que incluem uma fonte saudável de proteínas – como leite, peixe, ou carne. A partir daí, você pode ser capaz de reconhecer as sensibilidades alimentares, tomando nota de como se sente após uma refeição ou lanche, e determinando quais aspectos da sua dieta podem estar a causar as suas dores de cabeça.
• Respiração profunda. O stress pode aumentar a tensão muscular, dilatar os vasos sanguíneos e desencadear dores de cabeça – e as dores de cabeça de tensão estão frequentemente associadas ao stress. As dores de cabeça de tensão podem incluir dor na testa, no couro cabeludo e no pescoço. Se o estresse está por trás da dor de cabeça, técnicas de respiração profunda podem ajudá-lo a relaxar. Algo tão simples como abrandar a sua respiração – por exemplo, contar até cinco à medida que inspira e depois cinco novamente à medida que expira – pode ajudá-lo a lidar com o stress e a aliviar a dor de cabeça. Tentar meditação ou yoga também pode ajudar.
• Medicação. “Anti-inflamatórios não esteróides, acetaminofeno e cafeína são tratamentos de venda livre que muitos pacientes acham eficazes para parar uma enxaqueca no seu caminho”, diz Williams. O acetaminofeno, como o Tylenol, alivia os sintomas da dor de cabeça ao bloquear os sinais de dor no cérebro. Os anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou Advil, impedem que o corpo produza químicos responsáveis pela inflamação. Estes medicamentos também podem, muitas vezes, funcionar para dores de cabeça de tensão.

Quando consultar um médico para a sua dor de cabeça

“A maioria das dores de cabeça são episódicas, o que significa que são pouco frequentes e não requerem atenção médica”, diz Williams. Um dos métodos de tratamento acima pode proporcionar alívio, ou a dor de cabeça pode até resolver por si só.

No entanto, dores de cabeça mais graves ou persistentes devem ser examinadas por um médico. Se sua dor de cabeça ocorrer três ou mais vezes em um mês, diz Williams, então é uma boa idéia falar com seu provedor de cuidados primários.

Além disso, as dores de cabeça que se seguem a lesões físicas ou incluem outros sintomas preocupantes podem requerer cuidados médicos sérios.

“Se uma dor de cabeça segue-se a um golpe na cabeça, é acompanhada de dor repentina e excruciante, pescoço rígido, febre, convulsões, confusão, perda de consciência ou associada a dor grave no olho ou ouvido, então a avaliação médica imediata é crucial”, diz Williams.

Finalmente, você pode querer ver o seu médico se sentir dores de cabeça ao lado de embaçamento da visão, visão dupla, dormência facial, ou quaisquer alterações cognitivas. Mesmo que estes sintomas desapareçam, é importante fazer um exame a si próprio.

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