Como se livrar de uma tosse irritante após um resfriado ou gripe, de acordo com um médico
Você finalmente venceu um resfriado terrível, mas um sintoma simplesmente não desaparece: uma tosse irritante que faz você proclamar “Eu realmente não estou mais doente, eu juro!” a todos que se encolhem ao seu redor.
Os sintomas mais frios desaparecem em sete a 10 dias, mas a pesquisa mostra que a vítima média de frio ainda está tossindo no 18º dia. “Uma tosse pode permanecer mais tempo do que outros sintomas porque o sistema imunitário ainda está a tentar normalizar as vias respiratórias”, diz Nicole M. Tyer, M.D., especialista em medicina interna do Cedars Sinai Medical Group em Los Angeles.
Como o seu congestionamento se resolve, o gotejamento pós-nasal também pode desencadear uma tosse. Pode parecer que vai continuar para sempre, mas o hacking vai eventualmente parar – se durar mais de dois meses, ligue para o seu médico, pois isso pode sinalizar algo mais como alergias, asma ou refluxo gástrico. (Você também deve falar com seu médico se sentir qualquer sintoma de COVID-19 além da tosse, para estar do lado seguro.)
Aqui está como refrear uma tosse cedo, ou aliviá-la uma vez que ela tenha tomado posse.
Como evitar uma tosse persistente
✔️ Proteja-se.
A maneira mais fácil de evitar uma tosse persistente é evitar primeiro ficar doente. Esteja atento para lavar as mãos depois de estar fora em público, tocar em superfícies comuns ou estar perto de pessoas doentes. Se você sentir sintomas rastejando, tente zinco ou bagas de sabugueiro; estudos sugerem que ambos podem encurtar uma constipação quando tomados ao primeiro sinal de sintomas.
✔️ Descanse
Dormir é quando seu corpo se repara naturalmente, e quando você está doente, dá tempo ao seu sistema imunológico para lutar. “Descansar pode ajudar a reduzir a duração total dos sintomas”, diz a Dra. Tyer. Se a sua tosse o mantém acordado, sustente a cabeça cerca de 15 graus com almofadas extras; isto ajuda a abrir passagens de ar para que você possa respirar mais facilmente e pode evitar a acumulação de muco na garganta.
✔️ Esteja atento ao seu ar.
Quando estiver se afastando, evite irritantes que podem piorar a sua tosse ou fazer com que ela se prolongue por mais tempo. Fique longe do fumo, do perfume e de qualquer coisa a que seja alérgico. Os purificadores de ar podem remover pó, pelo e outras partículas que podem fazer cócegas na sua garganta. Os aquecedores secam o ar, o que pode irritar uma tosse, por isso um humidificador pode ajudar, adicionando humidade às costas.
Como se livrar de uma tosse persistente
✔️ Desfrute de um pouco de mel.
Chá quente com mel pode acalmar um arranhão na garganta; o líquido quente quebra o muco no peito e nos seios nasais, e o mel tem propriedades antibacterianas naturais que podem ajudar a combater a infecção. Uma colher de mel pode aliviar a tosse por si só – um estudo descobriu que em crianças a partir dos 2 anos de idade, pode ser tão eficaz como o dextrometorfano, um dos principais ingredientes dos supressores de tosse OTC.
✔️ Experimente um banho de vapor facial.
Existe uma razão pela qual um duche quente com tubos é tão agradável quando se está doente – o ar húmido ajuda a limpar o muco indutor de tosse e hidrata as passagens nasais e vias respiratórias para uma respiração mais fácil. O eucalipto tem propriedades antivirais e antimicrobianas que podem dar um impulso ao vapor, portanto adicione folhas ou algumas gotas de óleo essencial à água fervente e depois inale profundamente.
✔️ Consiga alguns medicamentos.
Quando você realmente não consegue parar de tossir, experimente medicamentos OTC com antitússicos (supressores de tosse) e expectorantes (diluentes de muco); se eles não ajudarem, seu médico pode prescrever algo mais forte. Você só deve usar medicamentos de venda livre para constipações por uma semana. Depois disso, estes medicamentos tornam-se menos eficazes, por isso é melhor chupar uma pastilha para aliviar a comichão na garganta.
Neti potes e enxaguamentos sinusais podem livrar-se do excesso de muco, mas use apenas uma vez por dia para não remover demasiado ranho (que tem infecções que combatem os glóbulos brancos) e secar as coisas.
Este artigo apareceu originalmente na edição de Março de 2020 da Prevention.
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