Dalai Lama sobre Meditação Analítica e Como Ajuda a Cultivar Positividade

Líder espiritual tibetano, o Dalai Lama que se identifica mais fortemente com o seu papel de simples monge budista, foi ordenado desde muito cedo e o seu regime diário inclui passar várias horas em oração e meditação. Embora sua prática diária possa incluir vários tipos diferentes de meditação, o Dalai Lama frequentemente recomenda uma forma particular de meditação budista chamada ‘meditação analítica’, assim como ele fez recentemente enquanto se dirigia à Organização das Senhoras FICCI em Nova Delhi.

Neste tipo de meditação, ele disse, é necessário meditar sobre as informações acumuladas pela mente a partir de várias fontes e usar o raciocínio para decodificá-las e decodificá-las. Raciocinar honestamente estados de mente positivos e alivia pensamentos e emoções que levam ao sofrimento e insatisfação, ele acredita.

A meditação analítica traz mudanças internas através da investigação e análise sistemática, levando assim ao uso ótimo e adequado da inteligência humana.

A meditação analítica traz uma mudança interior através de investigação e análise sistemática, levando assim a uma inteligência humana ótima e de uso adequado.

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Anger tem grandes repercussões na saúde física, nas relações familiares e na sociedade. Deve-se analisar isso e refletir sobre ele não apenas uma ou duas vezes, mas repetidamente até que se torne parte de uma compreensão mais profunda, acrescentou ele.

Se se refletir sobre a natureza destrutiva da raiva, imediatamente se torna mais cauteloso sobre como a raiva pode aumentar levando à destruição e danos colaterais. Analisando melhor e investigando sistematicamente se a resposta à raiva é construtiva ou destrutiva, você pode obter uma resposta para se ela melhorará ou não a situação, e assim por diante, explica Dalai Lama.

“Você também pode querer meditar analiticamente sobre como você pode ter contribuído de alguma forma para a situação que o deixou com raiva. E enquanto o meio da raiva, a sua tendência é perceber a pessoa que lhe fez mal como 100% má. Mas uma análise mais profunda fará você perceber que todo ser humano é composto de características positivas e negativas, e você pode tentar obter uma visão mais realista da pessoa, diluindo assim a raiva que lhe foi transmitida”. Diz Dalai Lama.

A meditação analítica também pode desempenhar um papel em um campo da psicologia que se concentra no desenvolvimento de estados de espírito positivos. De acordo com o Dalai Lama, o uso de técnicas adaptadas do budismo pode ajudar a cultivar ativamente estados de mente positivos como bondade, compaixão e tolerância.