How Anxiety Affects Your Digestion

Tempo de Leitura: 4 minutos

1.163 vistas

Existe uma ligação estreita entre o intestino e o cérebro e isto não deve ser tomado de ânimo leve. Certas situações na vida podem fazer você se sentir enjoado. Esta é a razão pela qual, após uma provação horrível, você encontrará algumas pessoas amordaçando ou vomitando. Isto tem de explicar porque é que a própria ideia de comer pode, por vezes, levar o estômago a libertar sucos digestivos mesmo antes de os alimentos serem ingeridos. Isto prova que existe uma ligação compreensível entre o intestino e o cérebro. Este tipo de conexão vai para os dois lados, a razão por trás de um intestino perturbado pode fazer sua cabeça vibrar.

Agora que estabelecemos a estreita ligação entre a barriga e o cérebro, agora se torna mais fácil explicar porque logo antes de uma grande apresentação ou quando em uma entrevista você se sentiria enjoado. No entanto, você precisa ter muito cuidado para não relacionar certos sintomas com os de ansiedade e estresse. Isto é porque alguns podem ser indicadores de outros problemas médicos subjacentes que você pode querer verificar antes de qualquer suposição. Estes incluem queimaduras cardíacas recorrentes, fezes soltas e cãibras abdominais. Por mais comuns que sejam, o seu médico pode exigir que faça um teste microbiológico intestinal para verificar se existem outros problemas subjacentes.

Os efeitos da ansiedade

Será importante, antes de mais nada, discutir alguns dos principais efeitos da ansiedade na nossa anatomia. Isso nos ajudará a distinguir entre aqueles que estão relacionados ao sistema digestivo daqueles que podem ter efeitos em outras partes do corpo.

De tempos em tempos, todos nós somos confrontados com uma forma de ansiedade para a outra. Por falar nisso, a ansiedade pode se apresentar de diferentes formas. Aqui está uma lista dos distúrbios de ansiedade mais comuns.

• Perturbações panicas
• Perturbações de ansiedade generalizada
• Agorafobia
• Perturbações de stress pós-traumático (TEPT)
• Obsessivo-distúrbio compulsivo (TOC)
• Fobia social

Os efeitos a curto prazo da ansiedade podem aumentar o seu ritmo cardíaco, assim como o da sua respiração. Isto em troca irá aumentar a concentração de sangue no seu cérebro. Em circunstâncias normais, não é mau para o cérebro, pois ajudará a fornecer os nutrientes vitais e o oxigénio ao cérebro. No entanto, quando a ansiedade é demasiado intensa, pode causar-lhe náuseas ou vertigens. Isto não só é devastador para a sua saúde mental, mas também para a sua saúde física.

Os efeitos da ansiedade no seu intestino

Como tínhamos anteriormente estabelecido, a ansiedade e o sistema digestivo estão entrelaçados. Isto significa que quando um dos dois está stressado – seja o cérebro ou o estômago – o outro irá responder com stress. Felizmente, há várias maneiras de dizer se o seu sistema digestivo está respondendo a situações de ansiedade.

Desenvolvendo refluxos ácidos

Agora, se você notou recentemente que de repente seu estômago está tendo alguma dificuldade em digerir alimentos ácidos, isso pode ser devido a alguma ansiedade. Isto é especialmente verdade se você está passando por alguns momentos estressantes na vida. A DRGE (doença do refluxo gastroesofágico) é um distúrbio digestivo que normalmente afecta o esfíncter esofágico inferior. Este é o anel entre o estômago e o esôfago. Os sintomas mais comuns são azia, regurgitação, gosto ácido na boca e indigestão ácida. Esta é uma condição que também pode afectar as mulheres grávidas. Abaixo estão alguns fatos importantes sobre o refluxo ácido.

• Também é conhecido como azia ou pirose
• Acontece quando os ácidos não digeridos voltam ao esófago
• Pode causar dor ardente na área do peito, especialmente logo após comer
• Alguns factores de risco no estilo de vida, como fumar e obesidade, podem contribuir para o refluxo ácido
• Sobre-o contador (OTC) e outros medicamentos prescritos podem ajudar a aliviar o problema, bem como na tentativa de gerir o stress e a ansiedade

Cãibras regulares no estômago

Quando se experimenta ansiedade de alto funcionamento, pode por vezes sentir cólicas de estômago que não são periódicas. Estas contracções são desconfortáveis, especialmente quando se enfrenta uma ansiedade acrescida. Agora quando isto acontece e você as associa instantaneamente a factores de ansiedade ou stress na sua vida, é aconselhável que faça uma pausa nos factores de ansiedade.

Vomitar sob stress

Como resultado de momentos de ansiedade elevada, pode sentir vómitos. A ansiedade pode afectar a norepinefrina, um composto químico natural que funciona como um neurotransmissor no sistema nervoso simpático. Níveis mais baixos de norepinefrina podem deixá-lo eufórico enquanto que a níveis mais altos você pode experimentar ataques de pânico. Agora, se se vir a vomitar durante estes momentos de maior ansiedade, pode ser como resultado dos níveis afectados de norepinefrina. No entanto, se estiver a tomar medicamentos, pode precisar de consultar o seu médico, pois pode ser um efeito secundário da medicação.

Constipation

Se não mudou a sua dieta, se está a beber muita água e a comer alimentos ricos em fibras e ainda está com prisão de ventre, então é provável que esteja ansioso ou que esteja a passar por algumas situações stressantes. A ansiedade intensa pode causar um fornecimento pobre de sangue no intestino. Isto, em troca, faz com que os intestinos empurrem lentamente a comida para baixo. Como resultado, você pode ter prisão de ventre. Se a condição persistir, consulte o seu médico ou um dietista registado. Mas o mais importante é evitar qualquer tipo de ansiedade.

Procura de ajuda

Agora com todas as pressões e tensões sociais tão comuns na vida, poderá ter dificuldade em evitá-las. Se este é o seu caso e você ficou sem as opções disponíveis, é importante procurar ajuda profissional. Isto é fundamental para garantir uma pessoa mais saudável.

• Tempo e de novo, procure a família e amigos para companhia. Isto irá proporcionar-lhe o encerramento e restaurar o seu estado de espírito correcto.
• Se não tiver ninguém mais próximo de si, os grupos de apoio também são muito recomendados.
• Visitar o seu psicólogo para orientação e aconselhamento
• Se os sintomas intestinais persistirem, procure ajuda do seu médico

Pode também querer experimentar rotinas de exercício simples para o ajudar na coordenação da sua respiração e movimentos. Isto irá ajudá-lo a gerir a sua ansiedade, bem como ajudar a melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo. Mas em conjunto com o seu médico, você pode encontrar estratégias eficazes para controlar a ansiedade e melhorar a sua digestão.

Peter Wallace tem sido um defensor da consciência da saúde mental durante anos. Ele tem um mestrado em aconselhamento pela Universidade de Edimburgo.