O que é diabetes limite (Prediabetes)?

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Como saber se você está em risco de Diabetes Limítrofe

Anteriormente 1 em cada 3 adultos americanos tem pré-diabetes, mas só uma fracção deles o sabe. Se não tiver a certeza se tem diabetes no limite ou se tem factores de risco para ela, o seu médico pode pedir-lhe análises ao sangue. Há alguns que podem determinar o prediabetes.

Se o seu primeiro teste voltar na faixa de pré-diabetes ou diabetes, O seu médico pode pedir uma repetição do teste antes de fazer um diagnóstico.

Sinais e Complicações da Diabetes Limite

A maioria das pessoas com diabetes limítrofe não tem quaisquer sinais ou sintomas. No entanto, algumas pessoas têm escurecimento da pele na parte de trás do pescoço ou axilas. Se a pré-diabetes progride para diabetes, os sinais podem incluir fome e sede excessivas, perda de peso, aumento da frequência da micção e fadiga.

Se não for tratada, a diabetes limítrofe provavelmente progredirá para diabetes tipo 2, e complicações podem incluir perda de visão, neuropatia diabética e doença renal. O prediabetes é também um fator de risco para a pressão arterial alta e colesterol.

O que causa o diabetes limite?

A genética e o estilo de vida afetam ambos o risco para o prediabetes e diabetes. Estes são alguns fatores de risco não modificáveis, ou fatores de risco sobre os quais você não pode fazer nada.

• Idade avançada
• História familiar
• Ser afro-americano, hispânico, nativo-americano, asiático-americano ou das Ilhas do Pacífico

Existem muitos fatores de risco modificáveis, ou fatores de risco que suas próprias escolhas podem afetar. Eles incluem o seguinte.

• Ser acima do peso
• Não ser fisicamente ativo
• Deter uma dieta rica em carne vermelha e adição de açúcares
• Deter uma dieta pobre em vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis, como azeite e nozes

DPP escuro pode ajudá-lo a lidar com os fatores de risco modificáveis para diabetes para manter o seu risco tão baixo quanto possível.

Tratamento para diabetes limite

Embora um diagnóstico de diabetes limite possa ser chocante, a condição é geralmente muito tratável. Na maioria dos casos, as mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de diabetes em mais de 50%. Passos a tomar incluem:

1. Perder peso
2. Aumento da actividade física
3. Aumentar a dieta
4. Gerir o stress
5. Dormir mais

Uma pequena proporção de pacientes com prediabetes pode ser prescrita uma medicação, como a metformina, para melhorar a sensibilidade insulínica.

Diet para diabetes limite

Se você está acima do peso e tem diabetes limite, perder peso pode ser a melhor maneira de diminuir o risco de desenvolver diabetes. Perder muito peso é bom, mas também é perder apenas alguns quilos. Perder 5 a 10% do seu peso corporal (digamos, 10 a 20 libras) pode reduzir o risco pela metade, e perder pouco mais de 2 libras pode reduzir o risco em 16%.

DPP escuro pode ajudá-lo a definir e trabalhar para atingir as metas de perda de peso sem fazer mudanças dramáticas no seu estilo de vida. Em vez disso, pequenas mudanças podem ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora do controle. Estas incluem:

• Servir porções mais pequenas de alimentos mais calóricos, tais como hidratos de carbono refinados, carnes gordas, sobremesas e alimentos fritos
• Sequenciar água, chá ou café em vez de bebidas com calorias
• Cortar refeições de restaurante ao meio e guardar o resto para mais tarde
• Coma devagar, desfrute da sua comida, e pare de comer quando estiver quase cheio
• Encha de vegetais e proteínas magras antes de passar para alimentos densos em calorias

Os tipos de alimentos que come também afectam o seu risco de diabetes. Estas dicas podem ajudá-lo a escolher uma boa dieta pré-diabetes.

• Disponha muitos vegetais sem amido, como verduras, beringelas, abobrinhas, cebolas, beterrabas, brócolis, couve, couve-flor, pimentão, cogumelos, pepinos e tomates.
• Selecione grãos inteiros em vez de grãos refinados. Exemplos incluem pão e massa integral em vez de arroz branco, arroz integral em vez de arroz branco, cereais integrais em vez de refinados, e bolachas integrais em vez de branco.

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• Inclua frutas frescas.

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• Coma mais peixe e proteínas vegetais como feijão, lentilhas, produtos de soja, e nozes, em vez de carnes gordurosas e carnes processadas.

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• Limite alimentos e bebidas adoçadas com açúcar.
• Passar, grelhar, vapor, grelhar e assar em vez de fritar.
• Seleccionar nozes, azeite, e óleo vegetal em vez de manteiga, banha e encurtamento.

Atividade Física e Diabetes de Fronteira

Durante a perda de peso, ficar fisicamente ativo é uma das coisas mais efetivas que você pode fazer para reverter a resistência à insulina. O objetivo geral é conseguir pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada a vigorosa. Isto pode ser em qualquer combinação, como 30 minutos, 5 dias por semana, ou 10 minutos, 3 vezes por dia, 5 dias por semana.

A maior parte de qualquer actividade que faça o seu coração bombear mais rapidamente e o faça respirar com dificuldade. Isto inclui:

• Caminhada de risco
• Caminhada
• Fazer o treino elíptico ou o passo
• Bicicleta estacionária
• Tomar uma aula de fitness em grupo (por exemplo aeróbica, zumba)
• Tênis ou basquetebol
• Casa, como jardinagem, folhas de raking, e atirar neve