Os benefícios de beber chá verde

Chá verde tem sido consumido na China há 4.000 anos pelas suas qualidades benéficas para a saúde. Também apreciado pelo seu sabor e efeito estimulante, o chá verde tem sido principalmente elogiado pelos seus potenciais benefícios medicinais, incluindo a redução do risco de cancro e AVC, melhoria da função cerebral, e muito mais.

Embora centenas de estudos tenham sido feitos, a literatura científica não é conclusiva. Muitos estudos apontam para uma ligação positiva entre o consumo de chá verde e os potenciais benefícios para a saúde, mas as provas concretas não estão todas lá. Apesar disso, geralmente acredita-se que o chá verde pode ser uma das coisas mais saudáveis que se pode beber. Existem vários chás de desintoxicação que têm incríveis benefícios para a saúde.

Função Cerebral

O chá verde pode melhorar a sua função cerebral, torná-lo mais inteligente, e permitir-lhe pensar mais rapidamente. Ele fornece ao seu corpo o aminoácido L-teanina, que pode reduzir a ansiedade.

A bebida contém menos cafeína que o café, mas tem o suficiente para mantê-lo acordado e melhorar a função cerebral. Pessoas com sensibilidade à cafeína podem optar pelo chá verde descafeinado.

O chá verde pode proteger o seu cérebro envelhecido, reduzindo o risco de contrair a doença de Alzheimer ou de Parkinson. Um estudo de laboratório de 2010 descobriu que a bebida pode proteger contra a morte das células nervosas associada à demência e ao mal de Alzheimer. Entretanto, outras pesquisas demonstraram uma ligação entre os polifenóis contidos no chá verde e a regeneração nervosa.

Metabolismo

Alguns estudos mostraram que o chá verde pode ajudar o seu corpo a queimar gordura e aumentar a sua taxa metabólica. Um estudo mostrou que a oxidação da gordura aumentou 17%.

Câncer

Existiram centenas de estudos que analisaram o efeito do chá verde no câncer, principalmente como um agente preventivo. No entanto, ele pode ser potencialmente usado como medicamento para tratar o câncer também. Muitos estudos apoiam a crença de que as catequinas (antioxidantes também conhecidos como flavonóides) encontradas no chá podem prevenir a formação de tumores. Foram também realizados estudos sobre tipos específicos de câncer:

• Cancro do estômago e da mama: O chá verde pode ser parte de um tratamento para o cancro do estômago e da mama. Um estudo de 2015 descobriu que um composto na bebida, quando combinado com um medicamento chamado Herceptin (trastuzumab), pode ser usado no tratamento do cancro do estômago e da mama. Além disso, uma meta-análise de estudos descobriu que mulheres que bebiam muito do chá tinham um risco 22% menor de desenvolver cancro da mama, o cancro mais comum nas mulheres.
• Cancro da próstata: Um estudo descobriu que homens que beberam muito chá verde tinham 48 por cento menos chances de desenvolver o tipo mais comum de câncer em homens-prostatados.
• Câncer colorretal: Um estudo com mais de 69.000 mulheres na China descobriu que bebedores regulares de chá verde tinham um risco 57 por cento menor de câncer colorretal que pode se formar no cólon, reto ou intestino.

Colesterol, Diabetes e Pressão Arterial

Chá verde pode ajudar a baixar o colesterol. Uma revisão de 2013 que envolveu 821 pessoas descobriu que se você beber chá verde ou chá preto diariamente pode ajudar a reduzir seu colesterol e diminuir sua pressão sanguínea devido às catequinas no chá.

Um estudo no Japão descobriu que aqueles que bebiam muito chá verde tinham um risco 42% menor de desenvolver diabetes tipo 2. Esta doença, que afeta aproximadamente 300 milhões de pessoas, resulta em níveis elevados de açúcar no sangue e uma capacidade reduzida de produzir insulina natural. O chá verde pode melhorar a sensibilidade insulínica e reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Dentes e pele

O chá verde é potencialmente bom para os seus dentes. As catequinas no chá verde podem matar bactérias e também reduzir a chance de pegar o vírus da gripe.

Beber este chá também pode ter benefícios para a pele. As suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias podem ajudar com as rugas e os sinais de envelhecimento. Estudos humanos têm mostrado que o chá verde aplicado topicamente pode reduzir os danos causados pelo sol.

Longevidade

Beber mais chá verde pode até prolongar a sua vida. Em um estudo japonês, 40.530 adultos que bebiam cinco ou mais xícaras de chá verde por dia tinham uma probabilidade significativamente menor de morrer durante um período de 11 anos. A correlação foi mais forte nas mulheres, que tinham 23% menos probabilidade de morrer. Os homens tinham 12% menos probabilidade de morrer.

Quanto Deve Beber?

Opiniões variam sobre a quantidade de chá verde que você deve consumir diariamente. A realidade é que uma chávena de chá verde provavelmente não é suficiente para afectar a sua saúde. Alguns estudos sugerem que duas chávenas de chá verde irão mostrar benefícios, enquanto outros dizem que cinco ou seis é o melhor. Se estiver preocupado em fazer tantas viagens à casa de banho quantas o nível de consumo for necessário, pode adicionar um suplemento de chá verde à sua dieta.

Efeitos secundários do chá verde

De um modo geral, os benefícios do chá verde parecem superar os riscos. No entanto, esta bebida pode não ser para todos; pode ter alguns efeitos colaterais. O chá verde contém taninos que podem diminuir a absorção do ferro e do ácido fólico. Portanto, se você está grávida ou tentando conceber, o chá verde pode ser menos que o ideal.

Um outro potencial negativo é um risco maior de osteoporose, uma vez que o chá tende a descarregar cálcio do sistema quando consumido em grandes quantidades. Outros efeitos secundários incluem nervosismo e talvez uma perturbação no estômago se for sensível a bebidas com cafeína.