Queimadura com Beleza

Lista de Melhores Exercícios de Queimadura do Ventre

Existem tantos exercícios para melhorar a queimadura do ventre, e os mais simples mas eficientes são os exercícios para perder gordura do ventre: Músculos Este é o melhor exercício para reduzir a gordura da barriga e construir abdominais, derretendo toda a gordura em torno da cintura. É feito deitando-se no chão com os joelhos dobrados. As mãos são colocadas atrás da cabeça e cruzadas no peito. O corpo é levantado para tocar os joelhos com a cabeça, concentrando-se nos músculos centrais. Este exercício para reduzir a respiração da gordura da barriga é feito de forma controlada, inalando enquanto se vai para baixo e exalando enquanto se esmaga. É feito para dez contagens por principiantes e depois é aumentado gradualmente. Acima de tudo, é preciso notar que os exercícios de barriga como as mutilações e suas variações como as mutilações de bicicleta e as mutilações semicirculares são os melhores exercícios para a redução da gordura da barriga. Caminhar Caminhar é um simples exercício de cardio para reduzir a barriga e ficar em forma. Uma caminhada rápida durante trinta minutos é o melhor exercício para a barriga. Juntamente com uma dieta equilibrada, este exercício para reduzir a gordura da barriga tem um efeito positivo no ritmo cardíaco e no metabolismo do corpo. Pode-se passar para a corrida após algumas semanas, pois é mais benéfico para a queima de gordura. Este exercício específico para reduzir a gordura da barriga não requer nenhum equipamento especial e pode ser feito em quase qualquer lugar em qualquer momento. O ciclismo é outro exercício para reduzir a gordura do ventre, aumentando a frequência cardíaca e queimando mais calorias de forma mais eficaz através da queima de peso. O ciclismo também ajuda a perder peso nas regiões das coxas, juntamente com as áreas em torno da cintura. O ciclismo regular reduz a gordura da barriga e é útil para a perda de peso. Exercício de pernas verticais Este exercício para reduzir o estômago é excelente também para obliquidades. Também ajuda a aumentar a força e estabilidade de uma pessoa e tonificar o corpo. A especialidade deste exercício para reduzir a gordura da barriga é isolar o músculo rectus abdominis, tonificando assim toda a zona do estômago. As pernas são levantadas até um ângulo de noventa graus, inalando e colocando as mãos abaixo dos quadris deitadas sobre as costas. Depois, ao exalar, as pernas são baixadas para baixo, o que se repete para aumentar a resistência e queimar a gordura da barriga. Estes exercícios de barriga gorda são considerados um pouco mais desafiadores do que os demais. Aeróbica O melhor exercício para reduzir a gordura do ventre de uma mulher em casa é a aeróbica. Este é um exercício de alta intensidade sem ir ao ginásio, e também é benéfico e divertido de fazer. A aeróbica é um tipo de exercício de dança que ajuda a queimar muitas calorias. Este é um treino de barriga gorda eficaz quando os passos são organizados de acordo. Zumba Zumba é outro tipo de exercício para reduzir a gordura do ventre em casa. Isto é feito juntamente com música para ajudar as pessoas que não conhecem a pressão do treino e desfrutam do processo de queima de gordura. Isto tem vários movimentos e é considerado um exercício para aparar a barriga, que alivia o peso ao longo da cintura. Os exercícios de nível Pro para perder gordura na barriga são: Burpees Este é o melhor exercício para reduzir a barriga, baixando o corpo para uma posição baixa e depois saltando e saltando de volta para uma posição de pé com as mãos acima da cabeça; o mesmo é repetido. Normalmente, este exercício para a barriga lisa é iniciado com cinco chutes e depois gradualmente aumentado de acordo com o ganho de força. Russian Twists inside and out O Russian twist é um exercício para reduzir a gordura da barriga que melhora a força oblíqua. Dentro e fora é um maravilhoso exercício para a barriga, e uma combinação de ambos é o exercício perfeito para reduzir a barriga. Isto é feito sentando-se no chão com os joelhos dobrados e os pés fora do chão. Ao inclinar-se para trás num ângulo de quarenta e cinco graus, o braço é movido da esquerda para a direita sem mover as costelas. Este exercício de aparador de barriga dá resultados fantásticos na prática regular. Máquina de remo Este exercício para reduzir a gordura da barriga pode ser feito num ginásio com a máquina de remo e este exercício para reduzir a barriga também funciona sobre os músculos das pernas, núcleo, braços, ombros e costas. Deve-se começar com 20 segundos de remo com 10 segundos de descanso por oito vezes. Esta máquina cria o melhor exercício para reduzir a gordura da barriga, aumentando o ritmo cardíaco, aumentando o metabolismo do corpo e perdendo calorias. Treino de força Levantar peso é um excelente treino de barriga onde mais efeitos pós-choque são visíveis. O corpo vai continuar a queimar calorias mesmo depois de sair do ginásio. Este exercício específico para reduzir a barriga é recomendado para iniciantes com quinze minutos e pesos mortos. A intensidade do treino deve ser gradualmente aumentada com estes exercícios de estômago plano. Os exercícios para a queima de gordura na parte inferior da barriga são altamente possíveis com o treino de força, pois é a melhor técnica para a redução de manchas com inúmeros hacks. Sprawl Sprawl é outro exercício para reduzir a gordura da barriga e é uma variação de um burpee. As variações de burpee são sempre os exercícios de mudança de jogo de barriga lisa. O Sprawl incorpora uma posição de tábua e faz maravilhas. Ele estabelece a marca para todos os exercícios para perder gordura na barriga. Medicine Ball Slams Este exercício para reduzir a gordura do ventre faz uso de uma bola. As variações nestes exercícios de estômago são: Bola de medicina lateral Bolas de medicina lateral Bolas de medicina lateral são exercícios poderosos de gordura na barriga onde a bola é lançada de um lado para o outro. Isto também realça um pouco as regiões oblíquas. Os golpes laterais são o tipo de exercícios de estômago em que a bola é lançada de um lado para o outro e chega até à inundação, movimentando assim o corpo para a frente. Estes exercícios abdominais também desempenham um papel significativo no fortalecimento dos músculos centrais. Trepadores de montanha Este exercício para reduzir a gordura da barriga é feito ao se colocar numa posição elevada com os pulsos do chão paralelos aos ombros. Os núcleos são concentrados e mantidos apertados e depois a barriga é atraída para a coluna vertebral. Os joelhos são então conduzidos em direcção ao peito e trazidos de volta à sua posição original. Estes tipos de exercícios para a gordura da barriga são alternados de ambos os lados, e o número de contagens é gradualmente aumentado com o progresso. Pranchas Este é o típico exercício de barriga utilizado para fortalecer a coluna vertebral e esculpir os abdominais ao mesmo tempo. Há muitas variações nas tábuas, e as básicas são: Tábua superior Tábua superior Tábua lateral Tábua reversa Estas tábuas são a principal escolha de exercícios para a gordura da barriga que envolve vários músculos simultaneamente e melhora a postura e a flexibilidade. Estes exercícios de barriga visam tornar a barriga apertada, queimando a gordura máxima em torno da zona do abdómen. Isto é feito segurando esta postura de forma adequada e relaxada, inalando e exalando. Os intervalos de tempo de ter esta postura são aumentados gradualmente à medida que o corpo se habitua a ela. Calcula-se que quanto mais tempo um indivíduo puder ficar e segurar, mais será o seu nível de resistência.