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Imagele-o: Chegas a casa depois de um longo dia de trabalho, e quando entras, és saudado pelo cheiro sereno do gerânio rosa. Ah, que relaxante. O stress do dia desvanece-se – é como se o volume na sua cabeça estivesse virado para baixo. Você imediatamente sente uma sensação de calma e paz interior. Além de promover o relaxamento, há muitos benefícios curativos da aromaterapia.
Como medicina alternativa totalmente natural, a aromaterapia usa óleos essenciais retirados de flores, cascas de plantas, folhas, caules, cascas de árvores, sementes e raízes. Quando os óleos essenciais são inalados, eles têm sido comprovadamente benéficos para pessoas com vários problemas de saúde.
Dando aos antigos egípcios e gregos, os óleos essenciais têm sido usados tanto para fins religiosos como medicinais. Durante a Primeira Guerra Mundial, os soldados franceses que regressavam a casa recebiam aromaterapia não só para tratar as suas feridas, mas também para reduzir a ansiedade e o TEPT da batalha. Hoje em dia, os óleos essenciais podem ser encontrados em todo o lado, desde velas e perfumes a tratamentos de spa e aulas de meditação. Os óleos essenciais podem ser usados por inalação, ingestão ou absorção através da pele.
Sabia que os óleos essenciais estão agora a ser usados nos hospitais? Reconhecidos pela sua capacidade de tratar a ansiedade, depressão e infecções, cada vez mais profissionais médicos estão a aderir a este tipo de tratamento. Na verdade, muitos aromaterapeutas também são massagistas, psicólogos e quiropráticos.
De acordo com um estudo, pacientes pré-operatórios que tentaram aromaterapia com óleo de lavanda relataram estar menos ansiosos sobre sua cirurgia em comparação com o grupo de controle.
“Há algumas evidências de alta qualidade de que os óleos essenciais são eficazes no tratamento de infecções virais, bacterianas, fúngicas e parasitárias, e no alívio das dificuldades e dores do sono”, diz o Dr. Wolfgang Stefiltsch, vice-presidente da Associação Austríaca de Aromaterapia e Aromaterapia. “Os óleos também podem melhorar o humor, como ansiedade, depressão e reduzir o stress.
Como funciona a aromaterapia
Os óleos essenciais na aromaterapia activam os receptores olfactivos no nariz, que enviam mensagens directamente para o sistema límbico do seu cérebro. O sistema límbico afecta as suas emoções, memória, aprendizagem, apetite e desejo sexual. A inalação de óleos essenciais estimula diferentes respostas corporais, tais como padrões respiratórios, pressão arterial e frequência cardíaca.
Você pode tratar uma grande variedade de problemas mentais e físicos com aromaterapia. Quer seja aliviar a dor, melhorar a concentração, promover o sono repousante ou ajudar na digestão, existem óleos essenciais que podem ajudar no processo de cura. Aromaterapia pode ser usada das seguintes formas: inalação directa, vaporizador, humidificador, perfume e difusores de aromaterapia.
É também importante notar que os óleos essenciais são poderosos e precisam de ser diluídos antes de serem usados. É por isso que eles são combinados com óleos veiculares. Os óleos veiculares mais comuns incluem óleo de abacate, óleo de amêndoa, óleo de coco e óleo de oliva.
Sabemos o que você está pensando: “Mas a sua diluição não diminui a eficácia?” Não. De facto, neste caso, menos é mais. A diluição aumenta a superfície onde o óleo essencial pode ser absorvido e, como bónus adicional, a diluição diminui o risco de sentir quaisquer problemas de sensibilidade da pele.
A beleza dos óleos essenciais é que normalmente desempenham mais do que uma função, por isso, conhecendo os benefícios de cada um pode encontrar (ou criar) uma mistura personalizada para satisfazer as suas necessidades de saúde mental e física.
Para o ajudar a navegar no mundo da aromaterapia, criámos um guia dos dez benefícios curativos juntamente com os melhores óleos essenciais para cada um.
Top 10 Benefícios curativos da Aromaterapia
Reduz o stress
Stress faz parte da vida, e afecta todos de formas diferentes. Embora seja quase impossível de evitar, existem formas de o gerir.
O óleo essencial de lavanda é cientificamente comprovado para reduzir o stress. A lavanda acalma o sistema nervoso, baixando a pressão sanguínea, o ritmo cardíaco, e faz a ligação das ondas cerebrais para ajudá-lo a ficar mais relaxado.
Os melhores óleos essenciais para o estresse: lavanda, capim-limão, gerânio, jasmim e camomila
Ansiedade alivia
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, 18,1% dos adultos americanos tiveram um distúrbio de ansiedade no ano passado. São 40 milhões de pessoas que sofrem desta doença mental todos os dias! Como resultado, muitas pessoas estão procurando uma solução natural, e é por isso que os óleos essenciais se tornaram cada vez mais populares.
Em um estudo do American College of Healthcare Sciences, os pacientes receberam massagens nas mãos uma vez por dia durante uma semana com uma mistura de óleos essenciais, que consistia de lavanda, bergamota e incenso. Os pacientes relataram menos dor e depressão, e os resultados confirmaram que a massagem com esta mistura de óleo essencial tem um poder de cura mais forte quando se trata de dor e gestão da depressão, em comparação com a massagem isolada.
Melhor Óleos Essenciais para a Ansiedade: rosa, lavanda, bergamota, camomila
Boosts energy
Vocês experimentam frequentemente a temida queda das 3 da tarde? O café se desgastou e você está perdendo vapor. Em vez de chegar à quarta chávena, porque não tentar uma alternativa natural à cafeína?
A boa notícia é que existem óleos essenciais que podem revigorar os sentidos, e dar-lhe aquela pimenta no seu passo. Todos os óleos cítricos, especialmente limão, são preenchidos com terpenos antioxidantes como o limoneno, que têm efeitos energizantes naturais.
De acordo com um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a hortelã-pimenta aumenta o desempenho do exercício, aumenta a concentração de oxigênio no cérebro, o desempenho e diminui a exaustão.
Você está pronto para dizer adeus à fadiga e ficar energizado ao longo do dia? Da próxima vez que a vida lhe der limões, cheire-os!
Melhor Óleos Essenciais para Aumentar a Energia: hortelã-pimenta, limão
Improve o foco
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Você está lutando para prestar atenção à tarefa em mãos? Quando se trata de melhorar a concentração, a memória e o desempenho cognitivo, os óleos essenciais podem fazer maravilhas.
Melhorar a função cerebral é uma das principais razões pelas quais as pessoas se voltam para os óleos essenciais. Contendo antioxidantes que combatem os radicais livres, a aromaterapia é útil para pessoas com Alzheimer, demência e outras doenças mentais.
Os melhores óleos essenciais para melhorar o foco: alecrim, manjericão e salva
Diminui a dor física
Em uma revisão publicada na Pain Research and Treatment, a aromaterapia tem um maior impacto positivo em comparação com placebos ou tratamentos de controle, quando se trata de diminuir a dor – especificamente, a dor ginecológica, pós-operatória e obstétrica.
Melhor Óleos Essenciais para Reduzir a Dor Física: eucalipto, curcuma, camomila, tomilho e gengibre
Improve o sono
Em termos de auxiliares de sono eficazes, os óleos essenciais são populares pelas suas propriedades sedativas naturais. O óleo de lavanda é cientificamente comprovado para promover o sono reparador.
De acordo com um estudo publicado na Nursing in Critical Care, o óleo de lavanda melhorou a qualidade do sono entre os pacientes da unidade de terapia intensiva coronária. Os participantes que inalaram óleo de lavanda durante 15 dias mostraram melhorias significativas na qualidade do sono em comparação com o grupo controle que não recebeu terapia.
Melhor Óleos Essenciais para Melhorar o Sono: camomila, ylang ylang e bergamota
Digestão dos auxiliares de digestão
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Estômago do paciente? Sofre de diarréia ou indigestão? Os óleos essenciais podem ajudar a apoiar a saúde digestiva estimulando as enzimas digestivas, que ajudam a quebrar os nutrientes.
Para reduzir a dor abdominal e aliviar os gases, o óleo de gengibre tem propriedades curativas comprovadas. A hortelã-pimenta é útil quando se trata de tratar IBS.
Melhor Óleos Essenciais para ajudar a digestão: gengibre, hortelã-pimenta, funcho, baga de zimbro
Força o seu sistema imunitário
Com a medicina moderna, a resistência aos antibióticos está a tornar-se um grande problema. É aqui que entram os óleos essenciais.
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, os óleos essenciais são úteis quando se trata de combater infecções. Por exemplo, os orégãos são conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas que protegem o organismo contra infecções bacterianas.
Os melhores óleos essenciais para fortalecer seu sistema imunológico: orégãos, gengibre, mirra, eucalipto, incenso
Balance seus níveis hormonais
Você está lutando com PCOS ou infertilidade? Os óleos essenciais como a rosa e o gerânio estão cientificamente comprovados para ajudar as mulheres com problemas com seus níveis de estrogênio.
De acordo com um estudo publicado em Neuro Endocrinology Letters, os óleos essenciais podem afetar o estrogênio e ajudar as mulheres com os sintomas que vêm com a menopausa e níveis mais baixos de estrogênio.
Os melhores óleos essenciais para equilibrar os seus níveis hormonais: salva, gerânio e tomilho
Booste a saúde do cabelo naturalmente
Você quer um cabelo mais grosso e mais forte? Sofre de caspa ou de couro cabeludo seco? Para evitar o uso de produtos químicos agressivos, os óleos essenciais estão agora sendo usados em produtos capilares como uma alternativa segura para promover a saúde do cabelo.
Após usar o óleo de alecrim por seis meses, a quantidade de cabelo aumentou significativamente entre os participantes deste estudo com alopecia androgenética ou calvície de padrão masculino ou feminino.
Os melhores óleos essenciais para o crescimento do cabelo: árvore do chá, alecrim, mirra e helicóptero
Principalmente, preste atenção e leia atentamente a segurança dos produtos antes de usar – especialmente se você tem uma condição médica.
Você está pronto para experimentar o poder curativo dos óleos essenciais? Se procura uma abordagem natural e holística aos cuidados de saúde, não procure mais do que a aromaterapia – e não se esqueça de fazer a sua pesquisa com antecedência para encontrar a mais adequada para si!