Um Guia Apropriado para o Plano Dietético de Anemia de 7 Dias

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Anemia é uma doença relacionada com o sangue que é mais comum nas mulheres. Na ausência de ferro no corpo, a formação de hemoglobina é menor que o normal, o que reduz os eritrócitos no sangue. Ela reduz o ataque de oxidação nas células e o corpo não recebe energia suficiente. Esta é a razão pela qual a pessoa sofre de anemia. O plano alimentar de anemia contém vitamina B12, ácido fólico, rico em cálcio, que é o único alimento para combatê-la.

Anemia é uma condição em que a formação de hemácias diminui ou os níveis de hemoglobina são menores que o normal no sangue. Em tal situação, o sangue não transporta oxigênio para o corpo. A anemia é o resultado de deficiência de ferro no corpo humano. O corpo humano usa ferro para produzir hemácias e, com a ajuda da hemoglobina, o sangue transporta oxigênio para o corpo todo. Devido à deficiência de ferro, o corpo humano é privado de uma quantidade suficiente de oxigênio, que é necessário para que ele funcione adequadamente. Então, vejamos o Plano de Dieta da Anemia neste artigo abaixo…

Pessoas, em vez de tomar mais medicamentos ou suplementos hoje em dia, estão adotando métodos naturais para se livrar da anemia. Um plano alimentar de anemia saudável é considerado necessário para o ser humano que sofre de anemia.

Plano de Dieta da Anemia: Lista de Alimentos

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Fonte :- medicalnewstoday . com

Alimentos naturais são fontes ricas em vitaminas e ferro. Os alimentos ricos em ferro e vitaminas são os melhores para a anemia e ajudam a aumentar os níveis de vitaminas e ferro no organismo. Aplicando os alimentos abaixo, podemos nos livrar da anemia em grande parte.

Soja

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Soja-soja de soja é rica em ferro e faz parte de muitos pratos deliciosos. Contém pouca gordura e grandes quantidades de proteínas. Como contém ácido fítico, a soja deve ser preparada de tal forma que possamos obter mais benefícios para a saúde.

Cogumelos

Source :- thespruceeats . com

Cogumelos são uma melhor maneira de aumentar a quantidade de ferro no seu corpo. Ele contém riboflavina, niacina e ferro, que ajudam na execução das células sanguíneas. Não se esqueça de adicionar cogumelos no seu plano alimentar de anemia.

Jaggery

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Jaggery acredita-se que seja rico em ferro, vitamina B e minerais. Dentro de algumas semanas após a ingestão diária de ferro jaggery, os níveis de ferro podem ser renovados. Você também pode usar o jaggery para fazer seus pratos favoritos.

Banana

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Refeição banana é uma das melhores maneiras de superar a anemia. Há uma grande quantidade de ferro e potássio nesta fruta. Ajuda a aumentar o nível de hemoglobina no sangue.

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Pomegranate

Fonte :-saúde diária . com

Pomegranate não é apenas rico em vitamina C; é também uma fonte de folato e ferro. As pessoas com anemia devem consumi-lo porque a quantidade de ferro não é muito alta, mas a romã é rica em vitamina C, que ajuda a absorver o ferro através do sangue.

Frutas Secas

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Frutas secas como pinhões (agulha de pinheiro), nozes pecans, nozes, pistácios e amendoins, são ricas em ferro e por isso ajudam a aumentar os níveis de ferro no nosso corpo. Você deve usar nozes e pistácios como uma refeição leve.

Maçã

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Vitamina C é rica em maçã. A maçã ajuda na absorção do ferro dentro do corpo e como resultado, o nível de ferro no corpo aumenta. A casca da maçã tem uma rica quantidade de fibra.

Leite

Fonte :- britânica . com

Leite contém vitamina B12. Beber leite após a refeição, moer a fruta e misturar o leite nela, pode ser consumido na forma de batido ou com mel. Isto ajuda a parar os sintomas de anemia num curto espaço de tempo. Portanto, o leite é uma necessidade no plano alimentar da anemia.

Pão de grão inteiro

Fonte

É uma grande fonte de ferro, o pão que usamos não deve conter ácido fítico porque reduz a capacidade de absorver o ferro no sangue.

Beetroot

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É uma rica fonte de ferro e, portanto, é considerada muito boa para pacientes com deficiência de sangue. Desempenha um papel importante nos glóbulos vermelhos e aumenta a eficiência da sua recorrência. Acredita-se que tomar suco de beterraba pela manhã melhora muito os eritrócitos. Pode ser usado como uma salada além de ser misturado com outros vegetais.

Manteiga de amendoim

Consumo de manteiga de amendoim melhora o estado dos pacientes que sofrem de anemia porque contém grandes quantidades de ferro. Ao consumir duas colheres de manteiga de amendoim por dia, a quantidade de ferro no corpo pode ser aumentada.

Carne vermelha

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É a principal fonte de ferro de bainha no plano de dieta da anemia. O ferro de bainha é encontrado principalmente em alimentos de origem animal e é absorvido pelo corpo humano em pouco tempo. Os pacientes que sofrem de anemia por deficiência de ferro podem consumir carne vermelha para manter quantidades adequadas de ferro em seu corpo e para proteger o fígado, rim e coração.

Eggs

Eggs são ricos em proteínas e antioxidantes. Portanto, o ovo ajuda na formação de células. Para aumentar o nível de imunidade, as pessoas com anemia devem incluir os ovos na sua dieta diária.

Alimento do mar

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Peixes e crustáceos (peixes revestidos) têm bainha de ferro, que pode ser facilmente absorvida pelo corpo humano. Peixes gordos como o atum, salmão e até mariscos são ricos em peixes gordos como ostras e Hessians. Aqueles que gostam de frutos do mar e sofrem de anemia, podem adicionar frutos do mar à sua alimentação diária para aumentar o sangue. Um plano de dieta para anemia deve ter este item.

Alimento saudável é importante para um corpo saudável. Ao adotar esses alimentos naturais, você terá uma grande diferença no nível de ferro e vitamina. Portanto, aqui está um plano de dieta de anemia de 7 dias que pode ajudar a melhorar a condição de um paciente anêmico.

DAY 1

Breakfast:

• 2 fatias de pão integral
• 1 chávena de batido de leite e banana
• 5-6 amêndoas ou castanhas de caju

Saldão de manhã:

• 1 goiaba
• 1 chávena de uva

Almoço:

• 1 chávena de arroz castanho
• 1/2 chávena de lentilhas
• 1/4 chávena de vegetais verdes
• 1 tigela de caril de peixe pequeno
• 1/4 lima fresca

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com biscoitos cream cracker

Jantar:

• 1 pão integral
• 1/2 chávena de caril veg
• 1/2 chávena de beterraba frita

DIA 2

Breakfast:

• 2 fatias de pão integral tostado
• 2 ovo escalfado
• 5-6 amêndoas ou castanhas de caju

Lanche da manhã:

• 1 banana
• 1 lima doce

Almoço:

• 1 chávena de arroz integral
• 1/2 chávena de lentilhas
• 1 tigela de batata e caril de coxinha
• 1 pedaço de peixe cozido a vapor
• 1/4 lima fresca

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com flocos de arroz torrado

Jantar:

• 2 fatias de pão integral
• 1/2 chávena de caril de peixe
• 1 chávena de leite

DIA 3

Breakfast:

• 1 pequena tigela de sopa de legumes (calos, brócolos, cebolas, alho, cenouras, primavera)
• 2 fatias de torradas
• 1 maçã

Lanche da manhã:

• 1 romã
• 1 kiwi

Almoço:

• 1 chávena de rajma
• 1/2 chávena de beterrabas fritas
• 1 chávena de caril de carne vermelha
• 1/4 de lima fresca

Saldão de carne:

• 1 chávena de chá verde com coco ralado

Jantar:

• 1 chávena de chá parboiled brown rice
• 1/2 chávena de chávena de caril de soja
• 1 chávena de chávena de leite com mel

DAY 4

Breakfast:

• 2 espinafres uthappam
• 1 chávena de leite com mel
• 1 kiwi

Lanche da manhã:

• 1 chávena de uvas
• 1 laranja

Almoço:

• 2 peça Chapati
• 1 tigela pequena de lentilhas
• 1 tigela pequena de caril de soja
• 1/2 tigela de caril de ovo

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com 2 bolachas cremosas

Jantar:

• 2 chapati
• 1/2 chávena de caril de tigela
• 1/4 chávena de salada de beterraba

DIA 5

Breakfast:

• 1 tigela de aveia com leite e mel
• 1 ovo cozido
• 5-6 amêndoas ensopadas durante a noite

Lanche da manhã:

• 1 lima doce
• 1 maçã

Almoço:

• 1 chávena de arroz integral
• 1/2 chávena de lentilhas
• 1/4 chávena de vegetais verdes
• 1 tigela de caril de peixe pequeno
• 1/4 lima fresca

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com flocos de arroz torrado

Jantar:

• 2 fatias de pão integral
• 1/2 chávena de caril de peixe
• 1 chávena de leite

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Fonte :- linha de saúde . com

DIA 6

Breakfast:

• 2 espinafre uthappam
• 1 chávena de leite com mel
• 1 kiwi

Lanche da manhã:

• 1 chávena de uva
• 1 laranja

Almoço:

• 1 chávena de arroz castanho
• 1/2 chávena de lentilhas
• 1 tigela de batata e caril de coxinha
• 1 pedaço de peixe cozido a vapor
• 1/4 de cal fresca

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com 2 bolachas cremosas

Jantar:

• 2 chapatti
• 1/2 tigela de caril de paneer
• 1/4 chávena de salada de beterraba

Fonte :- llscanada . org

DIA 7

Breakfast:

• 3 fatias de pão integral torrado
• 2 ovo escalfado
• 1 chávena de leite com mel
• Um punhado de frutas secas

MORNANDO SNACKS:

• 1 banana
• 1 maçã

Almoço:

• 1 chávena de arroz integral
• 1/2 chávena de lentilhas
• 1/4 chávena de caril de soja
• 1 tigela pequena de caril de frango
• 1/4 lima fresca

Saldão no forno:

• 1 chávena de chá verde com flocos de arroz torrado

Jantar:

• 1 pão integral
• 1 caril de tigela pequena
• 1 prato de salada mista de legumes

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