În vremuri stresante, faceți ca stresul să lucreze pentru dumneavoastră
Acest pas este, de asemenea, o oportunitate de a înțelege ce se află în centrul stresului sau anxietății dumneavoastră personale. Sunteți cel mai îngrijorat de faptul că vă îmbolnăviți sau vă faceți griji pentru o persoană dragă vulnerabilă? Sunteți cel mai stresat de echilibrul dintre munca de acasă și responsabilitățile familiale sau de pierderea locului de muncă?
După ce determinați ce vă stresează în mod specific, puteți, de asemenea, să vă examinați reacțiile la acești factori de stres. Ce emoții resimțiți: frustrare, tristețe, furie? Și ce observați în corpul dumneavoastră: Simțiți încordare în gât și umeri, sau ai dificultăți în a dormi?
Pasul 2: Asumă-ți stresul
Pasul următor este să întâmpini, sau să îți „însușești” stresul. De ce am vrea să întâmpinăm stresul în viața noastră, mai ales în timpul unei pandemii? Ne stresăm doar în legătură cu lucrurile care ne interesează. Prin faptul că ne însușim stresul, ne conectăm la motivația pozitivă sau la valoarea personală din spatele stresului nostru. Dacă ne negăm sau ne evităm stresul, s-ar putea ca, de fapt, să ne negăm sau să ne deconectăm de la lucrurile pe care le prețuim și le prețuim cel mai mult.
Pentru a vă conecta cu valorile și obiectivele care stau la baza stresului dumneavoastră, încercați să completați această propoziție despre ceea ce v-a stresat în mod specific în primul pas: „Sunt stresat pentru că țin profund la …”
Pasul 3: Folosiți-vă stresul
Conectarea la valorile fundamentale care stau la baza stresului vă pregătește pentru cel de-al treilea și cel mai esențial pas: folosirea sau valorificarea stresului pentru a vă atinge obiectivele și a vă conecta mai profund cu lucrurile care contează cel mai mult.
Întrebați-vă: Sunt răspunsurile tale tipice în concordanță cu valorile din spatele stresului tău? Dacă sunteți îngrijorat de faptul că familia dvs. se îmbolnăvește pentru că vă pasă de sănătatea lor, este oare faptul că îi pocniți pentru că nu s-au spălat pe mâini suficient de mult timp cel mai bun mod de a vă proteja familia? Dacă sunteți îngrijorat de impactul coronavirusului asupra societății, căutarea unei acoperiri constante a știrilor este cea mai bună modalitate de a contribui la sprijinirea comunității dumneavoastră în această perioadă? Gândiți-vă la modul în care v-ați putea schimba răspunsul la acest stres pentru a vă facilita mai bine obiectivele și scopul.
Se întâmplă atât de multe lucruri chiar acum pe care nu le putem controla. Dar – așa cum mulți oameni observă – există, de asemenea, oportunități fără precedent în mijlocul fricii. Unii psihologi susțin că adevărata schimbare transformatoare poate avea loc doar în timpul stresului sau al crizelor. Trucul este să vă canalizați stresul coronavirusului ca energie pentru a profita la maximum de această perioadă.
.