3 dintre cele mai bune vitamine pentru a vă ajuta să vă stimulați obiectivele de pierdere în greutate

Când vă aflați într-o misiune angajată de pierdere în greutate, ar putea fi ușor să vă lăsați prins de lucruri precum numărarea obsesivă a caloriilor pentru tot ceea ce mâncați și calcularea exactă a numărului de pași pe care i-ați făcut în fiecare zi.

Există, totuși, o întreagă lume de micronutrienți, vitamine și minerale care pot face toată diferența. Iată o privire asupra câtorva dintre ele:

Fibre

Poate că, din punct de vedere tehnic, fibrele nu sunt o vitamină, dar sunt un bun și un instrument vital în fiecare plan de pierdere a grăsimilor pe care vi-l puteți imagina. Unul dintre rolurile principale ale fibrelor în pierderea în greutate este acela că vă umple, creând senzația de sațietate care reduce pofta de foame și duce la un consum mai mic de calorii în general. Un studiu al Universității Tufts a sugerat că un consum de doar 14 grame de fibre în plus în fiecare zi ar putea duce la un consum cu până la 10% mai mic de calorii.1 Se știe, de asemenea, că fibrele îmbunătățesc condițiile din intestin pentru bacteriile sănătoase, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește digestia generală și absorbția nutrienților.2

Vitamina D

Vitamina D este unul dintre cei mai esențiali nutrienți pentru sănătatea și bunăstarea generală și, de asemenea, se întâmplă să fie unul de care un număr mare de oameni sunt deficitari. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este creată în principal de corpul nostru ca răspuns la lumina soarelui. Având în vedere că puțini dintre noi primesc suficient soare în zilele noastre, tot mai mulți dintre noi suferă la un anumit nivel de efectele deficienței de vitamina D. Aceste efecte pot include creșterea în greutate. un studiu din 2014 a constatat că, în timp ce suplimentarea cu vitamina D în sine nu pare să favorizeze pierderea în greutate, femeile care au suplimentat până la punctul în care nivelurile de vitamina D din corpul lor se aflau în intervalul optim au beneficiat de o mai bună pierdere în greutate.3

Vitamina C

Vitamina C este cunoscută pentru a împiedica răceala – dar beneficiile sale pentru sănătate merg mult mai departe de atât. Ea poate, de fapt, să țină sub control astmul și să ajute la tratarea cataractei. la prima vedere, vitamina C poate să nu pară a fi un ingredient câștigător într-un plan de pierdere a grăsimilor. Un studiu din 2007 a găsit o corelație inversă între nivelurile plasmatice ale vitaminei C și circumferința taliei, dar nu a părut să arate dovezi că suplimentarea cu vitamina C a încurajat în mod direct pierderea în greutate.4 Mai încurajator, un studiu din 2005 a constatat că un aport crescut de vitamina C a permis subiecților să oxideze cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice.5

Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, aprovizionați-vă cu aceste vitamine esențiale sau consumați mai multe alimente care le conțin.

Magazin Vitamine & Suplimente