6 alimente sănătoase care îți vor menține nivelul de energie ridicat – nu e nevoie de cafea

Vrei idei de gustări sănătoase care te vor ține în formă ca iepurașul Energizer? Urmăriți videoclipul.

Există un motiv pentru care a avea cafea gratuită la birou a devenit practic un drept al omului – în unele zile, pare imposibil să treci ziua fără ea. La fel și un automat plin de gustări care vă vor da o lovitură rapidă de zahăr. (Sigur, s-ar putea să aveți nevoie de un pui de somn mai târziu, dar pentru cele 45 de minute după ce ați mâncat acea prăjitură, veți fi în flăcări.)

Singura modalitate de a rupe ciclul cafea-gustări zaharoase-repetare este cu… gustări mai bune. Din fericire, gazda You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, vă susține. În cel mai recent episod al seriei YouTube centrate pe alimente de la Well+Good, Beckerman împărtășește cele mai bune alimente pentru energie care vă vor ține în formă ca iepurașul Energizer.

Prima ei alegere: ouăle. „Sunt pline de proteine, care sunt o sursă constantă de energie, deoarece nu provoacă vârfuri de zahăr în sânge și insulină”, spune Beckerman. Ea subliniază, de asemenea, că ouăle conțin un nutrient numit leucină, care stimulează producția de energie.

Un alt aliment care stimulează energia de pe lista ei: bananele – care se întâmplă să fie atât de la modă în acest moment. „Sunt o sursă excelentă de carbohidrați de înaltă calitate, potasiu și vitamina B6”, spune ea, adăugând că aceste substanțe nutritive sunt stimulatori naturali de energie. În timp ce sunt încă dulci, zahărul este natural, nu adăugat, iar fibrele fructului înseamnă că organismul nu va experimenta acel rollercoaster high și low cu alți carbohidrați zaharoși.

Vezi episodul complet pentru alte patru alimente care stimulează energia. S-ar putea schimba ceea ce veți ajunge mai târziu. Gustări fericite!