6 remedii naturale pentru simptomele menopauzei

Dacă este vorba de pubertate, menstruație sau sarcină, femeile sunt obișnuite să fie provocate de corpul lor.

Focurile de căldură, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție sunt doar câteva dintre simptomele cu care femeile trebuie să se confrunte pe măsură ce îmbătrânesc. Dar nu disperați, suntem aici pentru a vă spune că menopauza nu trebuie să fie nefericită.

Din cele mai vechi timpuri, femeile au găsit modalități de a valorifica natura pentru a ajuta la menopauză și la disconfortul pe care aceasta îl poate aduce. Unele remedii pe bază de plante pentru menopauză sunt anecdotice sau se bazează pe utilizarea tradițională, iar altele sunt susținute de o știință solidă.

În orice caz, este alegerea ta cum abordezi această perioadă de schimbare.

Citește mai departe pentru a descoperi câteva tratamente naturale pentru menopauză care funcționează cu adevărat, plus dovezile disponibile care le susțin.

Modalități naturale pentru a ajuta la reducerea bufeurilor la menopauză

• Salvie

În mod normal, veți găsi salvie într-o rețetă de umplutură, dar preparatele de salvie au fost folosite în mod tradițional ca remedii naturale pentru menopauză de sute de ani. S-a considerat că salvia ajută la ameliorarea unei serii de simptome, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne. Acum, există unele dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.

În 2011, cercetătorii elvețieni au descoperit că femeile care luau zilnic un comprimat de frunze proaspete de salvie au înregistrat o reducere a bufeurilor cu 50% în patru săptămâni. După ce au continuat să ia salvie, bufeurile în rândul participantelor au fost reduse cu 64% în opt săptămâni. (1)

Potrivit aceluiași studiu privind salvia, această plantă utilă ar putea reduce și simptomele psihologice ale menopauzei, cum ar fi schimbările de dispoziție, cu 47%.

În studiul elvețian, femeile au luat o tabletă din frunze proaspete de salvie, care sunt disponibile în magazinele de produse naturiste. Alternativ, ați putea face un ceai de salvie folosind pliculețe de salvie gata preparate sau cu frunze de salvie uscate și libere într-o strecurătoare cu apă clocotită turnată deasupra și lăsată să se răcească.

• Vitamina E

Vitamina E este cunoscută pentru capacitatea sa de a susține sănătatea pielii și a ochilor, dar cercetările arată acum că ar putea fi un remediu natural și pentru menopauză.Un studiu din 2007 publicat în revista Gynaecologic & Obstetric Investigation a raportat că femeile aflate la menopauză care au luat 400mcg de vitamina E în fiecare zi, timp de patru săptămâni, au avut mai puține bufeuri și că bufeurile pe care le-au avut au fost mai puțin severe. (2)

Nu numai atât, vitamina E ar putea ajuta, de asemenea, la ameliorarea problemelor comune ale pielii, cum ar fi mâncărimile pielii la menopauză, atât prin ingerare, cât și prin aplicare locală.

Vitamina E acționează pentru a calma problemele pielii acționând ca un antioxidant, protejând pielea de daunele provocate de mediu, consolidând bariera pielii împotriva radicalilor liberi și deținând proprietăți hidratante. (3) Puteți găsi vitamina E în avocado, nuci și semințe, uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, și în diverse produse de îngrijire a pielii, cum ar fi creme, seruri și uleiuri.

Modalități naturale pentru a ajuta la prevenirea uscăciunii vaginale

Multe femei spun că se confruntă cu o scădere a vieții sexuale în timpul menopauzei. Acest lucru este complet normal și nu reprezintă un motiv de îngrijorare din punct de vedere medical.

Cu toate acestea, intimitatea este importantă în fiecare etapă a vieții adulte, iar simptome precum uscăciunea vaginală și atrofia vaginală (în care țesuturile vaginului încep să se subțieze) nu sunt niște parteneri de pat foarte buni pentru romantism.

Cremele fără prescripție medicală pot fi o opțiune bună, dar dacă preferați o abordare mai naturală, încercați următoarele:

• Cătină de mare

Acest arbust rezistent ar putea fi un remediu natural eficient pentru uscăciunea de la menopauză, în special la femeile care nu pot folosi creme sau supozitoare cu estrogeni.

Uleiul de cătină de mare este bogat în acizi grași care pot ajuta la menținerea barierelor celulare sănătoase și la promovarea elasticității. (7)

Într-un studiu controlat de către Universitatea din Turku, Finlanda, femeile care au luat ulei de cătină de mare în fiecare zi timp de trei luni au spus că au experimentat mai puțină uscăciune vaginală, mâncărime și arsură, în timp ce teste suplimentare au arătat că uleiul ar putea ajuta la îmbunătățirea atrofiei. (8)

• Ulei de cocos

Pentru a obține o ușurare imediată, poate vă întrebați care este cel mai bun lubrifiant pentru uscăciunea de la menopauză. Multe femei jură pe uleiul de cocos. Acest ulei gros și natural este sigur pentru utilizare pe majoritatea pieilor și conține proprietăți emoliente. (9)

Când vine vorba de uscăciunea de la menopauză, remediile naturale vă atrag pentru că nu vreți să riscați să provocați iritații în zonele delicate. Cu toate acestea, nu uitați că plantele pot fi puternice și capabile să provoace iritații ale pielii sau chiar reacții alergice.

Desigur, dacă sunteți alergică la nuca de cocos, nu ar trebui să o puneți în apropierea pielii dumneavoastră! În caz contrar, efectuați un patch test pe o zonă de piele sensibilă și așteptați 24 de ore. Dacă totul pare în regulă, încercați-l ca lubrifiant personal.

Uleiul de cocos poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea mâncărimilor pielii la menopauză. Încercați să încălziți în jur de o jumătate de linguriță de ulei de nucă de cocos în mâinile dvs. înainte de a-l freca pe piele. S-ar putea să se simtă gras pentru o clipă, dar în curând se scufundă.

Stimularea libidoului scăzut cu ajutorul plantelor

Nu este un secret că apetitul tău sexual poate fi afectat în timpul menopauzei. Din fericire, există modalități naturale de a-i da un impuls.

• Ginkgo biloba

Această plantă cu nume ciudat provine din frunzele copacului străvechi Maidenhair. Un studiu iranian din 2014 a constatat că femeile care au luat ginkgo biloba ca remediu naturist pentru menopauză în fiecare zi, timp de 30 de zile, au simțit mai multă dorință sexuală în comparație cu cele care au luat un placebo. (10)

S-a demonstrat, de asemenea, că ginkgo biloba ajută la ameliorarea unora dintre simptomele psihologice ale menopauzei – inclusiv probleme de memorie și anxietate ușoară. (11) Așadar, ginkgo vă poate reda vigoarea în mai multe moduri!

Învingeți transpirațiile nocturne

• Soia

Soia este o plantă estrogenică, ceea ce înseamnă că este capabilă să imite efectele estrogenului în organism. (12) Soia a fost studiată pe scară largă pentru impactul său asupra simptomelor menopauzei, în special bufeurile și transpirațiile nocturne. Acesta este motivul pentru care este frecvent recomandată printre remediile naturiste pentru menopauză.

O meta-analiză din 2015 a unor studii medicale de calitate a concluzionat că fitoestrogenii, inclusiv soia, ar putea reduce frecvența bufeurilor cu 11%. (13)

Să știți că este nevoie de timp pentru ca soia să își facă efectul – experții sugerează că ar putea fi nevoie să o luați timp de cel puțin trei luni înainte de a începe să simțiți beneficiile. (14) Puteți consuma soia fie sub formă de alimente, cum ar fi tofu sau lapte de soia, fie sub formă de supliment sub formă de izoflavone de soia.

3 mai multe suplimente pentru a ajuta la menopauză

Herba	De ce ar putea ajuta la simptomele menopauzei?
Black cohosh	O trecere în revistă a studiilor efectuate pe 1.400 de femei aflate la menopauză a constatat că administrarea de black cohosh pentru menopauză a redus cu 25% bufeurile și transpirațiile. (15)
Agnus castus	Baza acestui arbust s-a dovedit a ajuta simptomele asemănătoare sindromului premenstrual din perimenopauză. (16) Aplicat pe piele, uleiul său poate ajuta în cazul transpirațiilor nocturne și al bufeurilor. (17)
Trifoiul roșu	Conține izoflavone de soia care imită estrogenii. Dovezile arată că trifoiul roșu poate îmbunătăți semnificativ simptomele la femeile aflate în postmenopauză. (18)
Uleiul de ambrozie de seară	Această floare galbenă produce un ulei bogat care a fost mult timp asociat cu sănătatea feminină. Unele studii au arătat rezultate promițătoare pentru uleiul de Evening Primrose pentru simptomele menopauzei, inclusiv bufeurile incomode. (19)