6 remedii puțin cunoscute pentru durerea de artrită la genunchi

Prima linie de tratamente pentru durerea de artrită la genunchi include adesea fizioterapie, odihnă periodică și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. În unele cazuri, aceste tratamente de primă linie nu funcționează, iar oamenii trebuie să continue să caute modalități de a-și reduce durerea de genunchi. Mai jos sunt prezentate 6 tratamente nechirurgicale, mai puțin cunoscute, pentru durerea de artrită la genunchi.

Vezi Tratamentul osteoartritei la genunchi

Schimbă de la trotuar la banda de alergare

Mersul pe jos sau joggingul pe un trotuar din beton poate fi greu pentru genunchi. O bandă de alergare are ceva mai multă elasticitate și diminuează sarcina globală de compresie asupra genunchilor. Atunci când mergeți pe o bandă de alergare, rezistați impulsului de a merge înclinat.

Mersul pe o potecă de pământ îngrijită (cum ar fi pământul tasat) va avea un efect pozitiv similar.

Căutați inserții pentru încălțăminte

Când piciorul sub-pronatează sau supra-pronatează, articulația genunchiului poate deveni nealiniata. Mai exact, partea superioară a tibiei (osul tibiei) poate să nu se alinieze corect cu partea inferioară a femurului (osul coapsei). Nealinierea cauzează fricțiune și exercită o presiune excesivă asupra țesuturilor moi. O inserție de încălțăminte poate ajuta la corectarea subpronării sau suprapronării, încurajând alinierea corectă a genunchiului.

Un medic sau un podiatru poate ajuta la identificarea tipului de inserție care este cel mai potrivit pentru mecanica corporală a unei persoane. În unele cazuri, poate fi comandată o inserție personalizată.

Încercați reeducarea mersului

Mersul se referă la modul în care o persoană merge. Mersul unor persoane produce o proastă aliniere a genunchiului, ceea ce poate duce la agravarea artritei și a durerii de genunchi. Un medic sau un kinetoterapeut poate examina mersul unui pacient și poate decide dacă modificările specifice ale mersului ar putea face diferențe pe termen lung în ceea ce privește durerea de genunchi și degenerarea articulațiilor.

Un kinetoterapeut poate ajuta o persoană să își schimbe mersul. Unele instituții au programe de reeducare a mersului.

Modificarea mersului poate fi o provocare și necesită o gândire activă în timpul mersului. Cu toate acestea, modificarea mersului poate duce la schimbări pozitive în alinierea genunchiului, la îmbunătățirea funcției și, eventual, la reducerea durerii. În mod similar, efectuarea de modificări în ceea ce privește modul în care o persoană urcă scările poate reduce durerea de genunchi.1

Consumați vitamina D

Diverse studii au examinat efectele administrării de suplimente de vitamina D asupra osteoartritei genunchiului. Rezultatele sunt în general mixte, unele studii sugerând un beneficiu, iar altele nu. Sunt necesare mai multe studii în acest domeniu, dar unii experți recomandă ca pacienții care au atât un nivel scăzut de vitamina D, cât și osteoartrită de genunchi să încerce să ia un supliment.2

Începeți un jurnal alimentar

Certe alimente pot provoca inflamații în organism. Această inflamație poate provoca dureri la nivelul genunchilor sau al altor articulații, în special dacă există deja leziuni cauzate de artrită. Alimentele inflamatorii pot fi greu de identificat deoarece:

• Ce alimente provoacă inflamație variază este individual, ceea ce înseamnă că variază de la o persoană la alta
• Inflamația poate să nu apară decât la o zi sau două după ce a mâncat alimentul respectiv

Vezi O dietă antiinflamatorie pentru artrită

Menținerea unui jurnal alimentar poate ajuta o persoană să identifice dacă anumite alimente sau categorii de alimente, cum ar fi lactatele, exacerbează durerea de genunchi.

Pierdeți în greutate

La drept vorbind, pierderea în greutate nu este un remediu puțin cunoscut pentru durerile de genunchi. Mai degrabă, este un tratament bine cunoscut și eficient, dar subutilizat pentru durerea de genunchi. Pierderea în greutate elimină presiunea de pe articulația deteriorată a genunchiului.

Vezi Cât de eficientă este pierderea în greutate pentru tratarea durerii de artrită la genunchi?

În mod specific, pierderea în greutate reduce frecarea dintre partea inferioară a femurului (osul coapsei) și partea superioară a tibiei (osul tibiei), unde cartilajul protector a fost deteriorat sau uzat. De asemenea, pierderea în greutate solicită mai puțin țesuturile moi ale genunchiului, inclusiv ligamentele și tendoanele.

Vezi Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru tratarea durerii de genunchi

Pacienții interesați de reducerea durerii de genunchi prin tratamente nechirurgicale sunt încurajați să discute cu medicul lor.

.