6 Semne revelatoare că ești empatic (în cazul în care nu simți deja aceste vibrații)

Ai simțit vreodată că despărțirea celui mai bun prieten al tău te face să te doară? Sau că entuziasmul care radiază de la sora ta pentru că a fost promovată este entuziasmul tău? Evenimentele pozitive sau negative, extrem de emoționale, care nici măcar nu sunt ale tale, ci ale altor persoane, te lasă adesea să te simți epuizat. Dacă aceste trăsături revelatoare ale faptului de a fi empatic ți se par adevărate, probabil că nu ai probleme în a accesa o empatie atât de puternică, încât te poți pune în locul altcuiva cu un efect surprinzător de realist. Dar a fi un empatic până la capăt face apel la un fir de empatie mai puternic și mai continuu decât unul care este în mare parte situațional.

În cartea sa, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People (365 de zile de autoîngrijire pentru persoanele sensibile), psihiatrul Judith Orloff, MD, îi descrie pe empatici ca fiind persoane extrem de sensibile care „filtrează lumea prin intermediul intuiției lor și au dificultăți în a-și intelectualiza sentimentele”. Practic, empaticii preiau emoțiile celorlalți.

Și, fapt amuzant, pentru aceia dintre voi care sunt îngrijorați de faptul că sunt autoabsorbiți, ca să spunem așa: A fi empatic este de fapt opusul a fi narcisist. Narcisismul se bazează pe faptul că te gândești doar la tine însuți, cu un dispreț total față de empatie, în timp ce pentru empatici, acest lucru nu este în mod clar o problemă.

Dar la ce anume ar trebui să fiți atenți dacă simțiți – ca și cum ați simți cu adevărat – că ați putea fi un empatic? Psihologul clinician Carla Marie Manly, PhD, împărtășește câteva semne clare mai jos.

Te simți ca un burete pentru sentimentele altora

Nu contează emoția la îndemână, de îndată ce cineva strălucește o stare de spirit asupra ta, o absorbi și, când ești presat, o transpiri. „Empații au tendința de a simți emoțiile celorlalți”, spune Dr. Manly. „Ei pot sesiza depresia, anxietatea și tristețea altora, chiar dacă nu este deloc evident cu ochiul liber.”

Ești extrem de conștient de momentul în care ceva nu este în regulă cu o altă persoană

„Empații sunt uneori mai conștienți de starea emoțională a unei alte persoane decât persoana care face obiectul atenției empaticii”, spune dr. Manly.

Puteți vedea prin fiecare „sunt bine” ca și cum ar fi complet transparent și puteți distila care este sentimentul real. Prietenii tăi mai puțin implicați emoțional ar putea fi speriați de abilitatea ta, dar, de asemenea, s-ar putea să apeleze la tine atunci când se simt triști pentru că știu că vei avea cuvintele potrivite pentru a-i ajuta să se vindece.

Ai nevoie de timp singur după un eveniment important

O nuntă? O înmormântare? Ziua de 16 ani a vecinului tău? Dacă sunteți aruncat într-o situație în care emoțiile sunt la cote înalte și le prindeți pe toate, lăsați-vă programul liber a doua zi.

„Având în vedere o natură în mod natural „absorbantă”, empaticii vor avea adesea nevoie de mai mult timp de singurătate pentru a se reface după greutatea energiei colectate de la alții”, spune dr. Manly spune.

Te simți confortabil singur, afară, în stilul Yoda

Când mă gândesc la asta, Yoda este un empatic care este capabil să vadă, cu o claritate aproape telepatică, cum Skywalkerii sunt consumați de frică, îndoială, furie și zgomotul negativ care poate duce la partea întunecată. Și este logic că Yoda, după ce a eșuat în încercarea sa de a-l ține pe Darth Vader tot Darth-y, chiar avea nevoie de puțin timp singur pentru a se regrupa.

„Empații prosperă adesea în natură, având în vedere atmosfera sa vindecătoare, mai solitară”, spune Dr. Manly. Dacă sunteți un empatic, a fi în aer liber poate fi deosebit de regenerant. Băile în pădure ar putea face parte din rutina dumneavoastră de autoîngrijire care vă ajută să vă centrați atunci când vă simțiți copleșit. Simțiți ceea ce ai nevoie să simți, iar aceste sentimente sunt numai ale tale.

Atunci, fii ca Yoda. Fiți un pic mai eficient decât Yoda atunci când vine vorba de a vă împiedica prietenii să cadă în gol. Dar, în rest, fiți ca Yoda.

Aglomerația generală și spațiile aglomerate sunt obositoare pentru dumneavoastră

„Acesta este rezultatul sensibilității empaticului la energia celorlalți”, spune Dr. Manly.

Recepționați toate aceste vibrații, ceea ce se poate simți ca și cum ați fi împovărat. Pauzele frecvente vă pot ajuta – și la fel și evitarea locurilor precum centrele comerciale și aeroporturile, atunci când este posibil.

Nu aveți nevoie de o mare cantitate de stimulare externă

De fapt, empaticii tind să se dezvolte cel mai bine în medii care sunt liniștite și previzibile. Așa că, dacă ești unul dintre ei, probabil că ești obișnuit să te încolăcești în colțul tău preferat de pe canapea cu o carte sau să cronometrezi timpul la cafeneaua ta preferată ori de câte ori poți agăța câteva minute rătăcite.

Vrei să fii mai empatic fără acest simț intuitiv? Iată patru fraze empatice care vă vor ajuta să relaționați cu oamenii în momente dificile. Și iată de ce pozitivismul toxic vă poate împiedica să empatizați cu ceilalți.