7 sfaturi pentru o mai bună sănătate a vezicii urinare

Știați că alimentele pe care le mâncați și le beți pot avea un impact important atât asupra vezicii urinare, cât și asupra sănătății dumneavoastră generale? De fapt, unele alimente pot ajuta la prevenirea bolilor, în timp ce altele pot provoca boli.

Încercați acești pași ușori pentru a vă îmbunătăți sănătatea vezicii urinare.

Băuturați apă.

Să vă mențineți hidratat este vital. Încercați să beți cel puțin doi litri, aproximativ 64 de uncii, de apă zilnic. Această regulă este valabilă pentru majoritatea, cu excepția cazului în care au o afecțiune precum o problemă cardiacă sau urmează sfatul medicului. Consumul de apă pe tot parcursul zilei ajută la diluarea urinei și la prevenirea pietrelor la rinichi. Prea puține lichide pot provoca urină foarte concentrată, galben închis, care vine cu un miros urât și irită vezica urinară. Acest lucru vă poate determina să mergeți mai des la baie și, de asemenea, vă poate afecta capacitatea de a vă controla urina. Faptul că nu bei suficientă apă provoacă, de asemenea, deshidratare, ceea ce favorizează dezvoltarea bacteriilor. Acest lucru poate provoca o infecție a tractului urinar sau formarea de pietre în tractul urinar.

Adaugați lămâie și lime.

Acidul citric din aceste fructe ajută la prevenirea pietrelor la rinichi și are beneficii suplimentare pentru unii pacienți care au suferit o intervenție chirurgicală cunoscută sub numele de „deviere urinară”. Sucul natural de lămâie sau lămâie verde poate fi adăugat în apă, poate fi folosit în pansamente pentru salate sau pulverizat pe alimente pentru un plus de aromă, sau poate fi transformat în limonadă sau limonadă de casă (fără adaos de zahăr). Încercați să consumați o jumătate de cană de suc de lămâie sau de lime în fiecare zi.

Alegeți grăsimi sănătoase.

Concentrați-vă pe alimentele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, uleiul de măsline sau uleiul de canola organic, uleiul vegetal, avocado și semințele de in. Anumiți pești, cum ar fi peștele sable, somonul, păstrăvul, heringul și sardinele sunt, de asemenea, surse bune. Evitați cărnurile prăjite, carbonizate sau procesate, precum și produsele ambalate și conservate, făina sau orezul înălbite și zahărul. În schimb, rezumați-vă la alimente din cereale integrale.

Utilizați ulei de măsline extravirgin (EVOO) în fiecare zi.

Utilizați EVOO în rețetele dumneavoastră și urmăriți să consumați trei linguri pe zi. S-a demonstrat că acest ulei de măsline specific ajută la reducerea bolilor de inimă și a riscului de cancer, la scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei și a nivelului de insulină și la reducerea inflamației.

Fructele și legumele sunt o necesitate.

Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Poate părea mult, dar o porție este egală cu doar o jumătate de cană. La fiecare masă, încercați să umpleți cel puțin două treimi din farfurie cu legume, fructe, cereale integrale sau fasole, iar cealaltă treime cu o proteină precum pui sau pește. Amintiți-vă că o porție de fructe are de obicei de două ori mai multe calorii decât o singură porție de legume, așa că încercați să mâncați mai multe legume decât fructe.

Adaugați legumele crucifere în dieta dumneavoastră.

Broccoli, conopida, varza de Bruxelles, rucola, varza de varză, napii și varza kale sunt cunoscute ca legume „crucifere”. Împreună cu EVOO, s-a demonstrat că aceste energii de vitamine protejează împotriva cancerului, deoarece conțin ceva numit „izotiocianați”. Aceștia sunt antioxidanți puternici care luptă împotriva cancerului, protejându-vă celulele de daune și luptând împotriva agenților care cauzează cancerul. Aceștia ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, care poate cauza cancerul, și pot, de asemenea, să încetinească creșterea cancerului. Legumele crucifere sunt bune pentru vezica urinară, dar și pentru rinichi și prostată. Așadar, includeți multe din aceste legume în dieta dumneavoastră. Rețineți că acestea își pot pierde beneficiile pentru sănătate cu până la 50% atunci când sunt gătite în apă, așa că evitați să le fierbeți. În schimb, consumați-le crude sau gătiți-le ușor la aburi în puțin ulei de măsline extravirgin și usturoi

Evitați iritanții vezicii urinare.

Certe alimente și lichide pot provoca iritarea vezicii urinare, ceea ce poate cauza o vezică hiperactivă, ceea ce duce la scurgeri și la creșterea urgenței și frecvenței. Evitați alimentele picante, băuturile cofeinizate și carbogazoase, ciocolata, ceaiul, oțetul, sucul de portocale, alimentele pe bază de roșii sau băuturile alcoolice. Încercați să le eliminați din dieta dumneavoastră sau să le diluați cu apă pentru a reduce impactul asupra vezicii urinare. Renunțați la consumul de tutun, care este un iritant al vezicii urinare și principala cauză a cancerului de vezică urinară și a altor afecțiuni.

O dietă nutritivă și sănătoasă este vitală pentru o vezică sănătoasă, precum și pentru sănătatea dumneavoastră generală!

Pentru mai multe informații, vizitați site-ul web al Institutului de Urologie Minim Invazivă sau contactați echipa de la Spitalul Miriam.

Institutul de Urologie Minim Invazivă”