9 beneficii pentru sănătate ale lămâii: Limele sunt bune pentru tine?

Limonul, acest mic și prețios fruct verde. Unii l-ar putea recunoaște din cocktailurile de gin și băuturile cu vodcă în care sunt adesea puse, unii dintre voi poate ați încercat gustul său în salate sau chiar în prăjituri. Credem că putem fi cu toții de acord că nu numai că lămâia verde arată bine, dar este și gustoasă. Cu toate acestea, lămâile verzi sunt mult mai mult decât frumusețea și gustul lor. Știința a dovedit că lămâile verzi au partea lor de beneficii pentru sănătate.

Vreți să știți care sunt aceste beneficii? Atunci, aruncați o privire la lista pe care am întocmit-o cu nouă beneficii ale lămâilor verzi.

Pot da un impuls imunității

Limâile verzi sunt destul de bogate în vitamina C. Am auzit cu toții de importanța vitaminei C pentru alimentele care stimulează imunitatea. În numeroasele studii care au fost făcute pe tema imunității, vitamina C pare să fie nutrientul care are un impact asupra creșterii globulelor albe – celulele care luptă împotriva virușilor și a infecțiilor. Chiar dacă celulele albe nu au putut învinge virușii, vitamina C scurtează durata și gravitatea răcelii.

Pe lângă vitamina C, lămâile verzi sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții se alătură vitaminei C în lupta pentru întărirea sistemului imunitar.

Ele pot îmbunătăți funcția cardiacă

Am menționat că lămâile verzi abundă în antioxidanți, printre multe alte componente sănătoase. Acești antioxidanți au un impact semnificativ asupra sistemului cardiovascular. Ei ajută la menținerea arterelor și a sistemului circulator sănătos și funcțional. Buna funcționalitate și flexibilitatea arterelor înseamnă că sângele pompat de inimă va fi transportat fără probleme.

Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale – una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă la nivel mondial. Respectiva vitamină poate ajuta, de asemenea, să împiedice arterele să formeze plăci, luptând împotriva bolii aterosclerozei.

Deși un studiu uman pe această temă nu a fost încă realizat, rezultatele unui studiu pe iepuri sugerează că sucul și cojile de lămâie ar putea încetini progresia aterosclerozei.

Pot îmbunătăți sănătatea pielii

Antioxidanții și vitamina C, două elemente pentru care sunt cunoscute lămâile verzi, sunt două dintre ingredientele pe care le au multe produse pentru piele. Vitamina C nivelează producția de colagen, o proteină care vă menține pielea puternică, elastică și hidratată. Industria cosmetică folosește acest ingredient în produsele sale și de ani de zile, și îl puteți găsi chiar și în pulberile proteice.

Ce ați zice dacă v-am spune că ați putea obține vitaminele și antioxidanții necesari pentru a menține pielea sănătoasă printr-un pahar de apă și un strop gros de lime?

Impactul vitaminei C asupra sănătății pielii a fost studiat de ceva vreme. Într-unul dintre studii, la care au participat 4.000 de femei, cele care au consumat vitamina C au înregistrat un risc mai mic de apariție a ridurilor și a uscăciunii pielii pe măsură ce îmbătrâneau.

Pot reduce riscul de apariție a cancerului

Cancerul se caracterizează prin creșterea anormală a celulelor și răspândirea lor în jurul diferitelor organe și țesuturi. Deși nu există o cauză principală specifică a acestei boli, stilul nostru de viață poate avea un mare impact asupra dezvoltării celulelor canceroase. Așa cum există tipuri de alimente care pot cauza cancerul, există și alimente care îl combat. Unul dintre ele se întâmplă să fie varul. Fiind un fruct citric și având proprietățile sale, lime-ul este inevitabil legat de un risc mai mic de cancer.

Un alt studiu asupra citricelor, cum ar fi lime-ul, prezintă capacitatea lor de a submina creșterea diferitelor celule canceroase și răspândirea lor în diferite părți ale corpului uman.

Pot îmbunătăți digestia

Așa cum știm cu toții, avem un sistem digestiv a cărui funcție este de a procesa alimentele pe care le mâncăm. Unele tipuri de alimente necesită mai mult timp pentru a fi digerate, iar altele necesită mai puțin timp. Cu toate acestea, se poate ajuta stomacul în acest proces prin consumul de alimente cunoscute pentru proprietățile lor digestive. Lime-ul este unul dintre fructele care, datorită acidității sale, poate ajuta sistemul digestiv prin descompunerea alimentelor. De asemenea, consumul de apă cu lămâie la prima oră a dimineții poate ajuta la trezirea sistemului digestiv.

Apa cu lămâie îi poate ajuta chiar și pe cei care suferă de reflux acid, cunoscut în mod obișnuit sub numele de arsuri la stomac. Consumul de apă caldă de lămâie cu 30 de minute înainte de masă ar putea ajuta la prevenirea simptomelor de reflux și la descurajarea mâncatului în exces.

Pot preveni formarea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt o afecțiune comună care apare la persoanele de ambele sexe. Deși încă nu știm ce anume le provoacă, există o listă de posibili factori care influențează semnificativ dezvoltarea lor. Din fericire, există opțiuni pe care cineva le poate alege pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi.

A fi atenți la dieta pe care alegem să o consumăm zilnic poate fi una dintre aceste opțiuni. A face ca varul să facă parte din dieta zilnică poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi în primul rând. Cum se poate întâmpla acest lucru, poate vă întrebați? Varul are un nivel ridicat de acid citric care poate împiedica apariția pietrelor la rinichi prin creșterea nivelului de citrat și a mineralelor care formează pietre în urină.

Pot crește absorbția nutrienților

Fierul este unul dintre mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Spus mai exact, fierul este un element crucial în producerea de sânge și hemoglobină. Un nivel scăzut al acestui mineral poate cauza o serie de probleme. Vitamina C, între timp, are un rol esențial în absorbția de fier de către organism. Aceasta captează fierul non-hemic și îl stochează într-o formă mai ușor de absorbit de către organism. Un studiu realizat cu privire la efectul vitaminei C asupra absorbției fierului a arătat că administrarea a 100 mg din această vitamină la o masă crește absorbția fierului cu 13%.

Pot ajuta la stimularea metabolismului

Pierderea în greutate trebuie să fie unul dintre cele mai dorite obiective ale nenumăraților oameni. Toată lumea își dorește să atingă și să mențină o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a pierde în greutate în plus, de cele mai multe ori, este mai ușor de spus decât de făcut.

Nu vă pierdeți complet speranța, deoarece încă puteți atinge greutatea dorită. Trebuie doar să vă angajați la un stil de viață care vă va face mai ușor să realizați ceea ce vă doriți. Puteți începe prin a adăuga var în dieta dumneavoastră. Acest fruct sănătos, plin de acid citric, vă poate stimula metabolismul și, la rândul său, vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să depozitați mai puțină grăsime.

Cu toate acestea, un lucru de reținut este că nu ar trebui să vă bazați în întregime pe efectele lămâii verzi în metabolism. Trebuie să vă respectați și partea voastră de înțelegere. Încercați să dedicați ceva timp activităților fizice, cum ar fi alergatul sau antrenamentele. Acest lucru, combinat cu proprietățile varului, va aduce cu siguranță rezultatele pe care le căutați.

Pot reduce inflamația

Inflamația este principala cauză a multor afecțiuni articulare. Ca atare, se caută mereu tratamente medicale și naturale pentru aceste boli. Din fericire, există un remediu natural pentru cei care suferă de inflamații articulare. Apa de var poate ameliora unele dintre simptomele pe care le au aceste afecțiuni. Datorită mineralelor pe care apa de var le are, în special vitamina C, se poate scăpa de durerile articulare. Studiile arată că cei care au un aport mai mic de vitamina C se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta artrită.

Limbilele par a fi fructul cu totul și nimic. Sunt frumoase la vedere, au un gust grozav și au multe beneficii pentru corpul uman. Ce se poate cere mai mult de la un fruct? Suntem siguri că, de acum înainte, lămâile verzi vor fi și mai prezente în viața ta. Nu numai că vă vor face viața mai colorată, dar vă vor face și mai sănătoasă.

Recomandările editorilor

• Marea de aur a inului: Cum să consumați semințe de in pentru sănătate și vitalitate
• Soia este bună sau rea pentru dumneavoastră? Iată verdictul nostru final
• Cafea vs. ceai: Este unul mai sănătos decât celălalt?
• Este Stevia sigură? Beneficiile pentru sănătate ale Stevia
• Cele mai sănătoase 11 fructe pe care le puteți mânca