9 sfaturi pentru revenirea din concediul de maternitate

Reîntoarcerea la locul de muncă după un concediu de maternitate sau după câțiva ani petrecuți acasă cu copiii este o perioadă de tranziție mare, cu multe schimbări de gestionat. Există câteva strategii de care merită să țineți cont, astfel încât să vă simțiți în control și competentă.

Creați liste de împachetat pentru dvs. și copilul dvs.

Vă veți învăța rapid că, dacă aveți o listă de lucruri de împachetat, vă veți simți mai încrezătoare și mai puțin stresată dimineața. Vă veți simți încrezător când veți ieși pe ușă și nu veți fi nervos că ați uitat ceva.

Dacă nu erați o persoană care făcea liste înainte de a avea un copil, merită să deveniți una. Cu atât de multe lucruri pe cap, nu este neobișnuit ca părinții să fie la jumătatea drumului spre grădiniță înainte de a-și da seama că biberoanele bebelușului lor erau încă în frigider.

Planificați o scurtă excursie de o zi cu copilul dumneavoastră

Înainte de a vă întoarce la serviciu, mergeți într-o scurtă excursie de o zi cu copilul dumneavoastră. Vă veți face o idee despre cum este să vă împachetați copilul și să vă pregătiți să fiți văzută în public. Vă veți simți ca și cum ați pleca la muncă, dar de fapt ieșiți să vă distrați cu bebelușul dumneavoastră.

Să vă treziți devreme ca și cum ați pleca la muncă. Pregătește-te mai întâi pe tine și apoi pregătește copilul. Dă-i micul dejun, îmbracă-l, împachetează-i lucrurile și apoi pleacă. Dacă tot ești acolo, cronometrează-te pentru a vedea cât timp îți ia acest lucru. După ce ai ieșit pe ușă, du-te și bucură-te de ziua de azi. S-ar putea să vă simțiți puțin obosit, dar este un test plăcut și vă puteți distra cu micuța dumneavoastră pentru o dimineață.

Planificați-vă noul program de dimineață

Pregătirea la serviciu cu un nou-născut de îngrijit este o nouă rutină pe care va trebui să o stabiliți. Pentru a vă ajuta să vă planificați programul dvs. de dimineață actualizat, răspundeți la următoarele întrebări:

1. Credeți că ați putea să vă pregătiți înainte ca bebelușul să se trezească, sau veți hrăni nou-născutul și îl veți așeza în pătuț/ leagăn pentru a se juca în timp ce dvs. vă pregătiți?
2. Vă veți lua micul dejun acasă în timp ce hrăniți copilul, în mașină sau la serviciu?
3. Voi sau partenerul dvs. de viață vă veți pregăti copilul pentru a începe ziua?
4. Cât timp vă va lua să vă pregătiți pentru muncă, să luați micul dejun, să împachetați mașina, apoi să vă îmbrăcați și să vă hrăniți copilul?

Când veți putea răspunde la aceste întrebări, veți avea o idee despre care vor fi planurile dvs. de dimineață. Apoi, trebuie să vă dați seama de cât timp veți avea nevoie pentru a face toate acestea. Să spunem că trebuie să fiți la serviciu la ora 8:30. Scădeți timpul de deplasare și de predare la grădiniță pentru a determina ora la care va trebui să plecați de acasă. În continuare, cronometrează cât timp îți ia să urmezi programul de dimineață actualizat și apoi scade acest timp din ora la care trebuie să pleci de acasă. În cele din urmă, mai scădeți încă 30 de minute pentru a vă putea trezi înaintea tuturor celor din casă pentru a vă bucura de puțină liniște și de ceva „timp pentru mine.”

Încercați o perioadă de probă, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră

Programați o zi cu furnizorul de servicii de îngrijire a copilului pentru a face o perioadă de probă. Lasă-ți copilul pentru câteva ore. Nu veți simți presiunea pe care ați putea-o simți pentru că trebuie să mergeți la serviciu. Profitați de acest timp liber și faceți acele comisioane la care vă gândeați, cum ar fi să cumpărați haine profesionale care să se potrivească siluetei dumneavoastră postnatale, să vă tundeți sau să luați consumabile suplimentare pentru îngrijitoarea copilului dumneavoastră. Când vă luați copilul, programați ceva timp pentru a-l vizita și a-l ajuta să se adapteze la un nou îngrijitor.

Consolidați calendarele de la serviciu și de acasă

Când se întâmplă evenimente neașteptate, și întotdeauna se întâmplă, aveți un calendar care arată atât angajamentele dvs. personale și profesionale, cât și pe cele ale partenerului dvs. semnificativ. În timp ce vă străduiți să duceți un copil bolnav la pediatru, veți ști ce întâlniri trebuie să anulați sau când trebuie să obțineți acoperire de la soțul dvs. sau de la îngrijitorul de rezervă pentru că nu puteți lipsi de la serviciu.

Faceți din somn o prioritate

Prima săptămână de întoarcere va fi probabil epuizantă, indiferent cât de pregătită sunteți. Mergeți la culcare cât mai repede posibil în fiecare seară. Dormiți cu dopuri pentru urechi și rugați-vă soțul/soția să se ocupe de orice trezire nocturnă.

De asemenea, poate fi energizant să vă întoarceți la muncă. Când sunteți plin de idei noi, veți dori să aveți rezistența necesară pentru a le duce la bun sfârșit.

Priorizați fără milă

Părinții care lucrează trebuie să urmărească să fie brutal de eficienți. Pentru a vă ajuta să fiți nemiloși în această privință, identificați cele câteva sarcini cheie care trebuie îndeplinite pentru a vă pune la punct la locul de muncă. La toate celelalte veți ajunge în timp util.

De asemenea, abordați cele mai importante lucruri la începutul zilei de lucru. Acest lucru va lăsa mai puține lucruri nerezolvate dacă sunteți chemat să luați un copil bolnav de la școală. Și țineți-vă bine: Primele câteva luni de îngrijire a copiilor în grup sunt, de obicei, punctate de răceli, febră și infecții ale urechii. Singurul aspect pozitiv este că bolile minore întăresc sistemul imunitar al copilului dumneavoastră.

Nu fiți dur cu dumneavoastră

Nu știți niciodată cu siguranță cum vă veți simți în timpul provocării de tranziție, dar nu luați decizii pripite cu privire la viitorul dumneavoastră în prima săptămână. Este o perioadă foarte emoțională.

În schimb, observați cum vă simțiți și ce vă place sau nu vă place. Păstrați aceste observații pentru o reflecție ulterioară. Dacă sentimentele de neliniște persistă după câteva săptămâni, este posibil să doriți să vă schimbați locul de muncă sau situația de îngrijire.

Oferiți-vă o recompensă pentru o treabă bine făcută

După toată această planificare și tranziție, meritați un răsfăț. Planificați o recompensă care vă va ajuta să treceți peste prima săptămână de revenire la locul de muncă. Poate că este o programare la pedichiura de la ora 15.00 sau o cafea cu cel mai bun prieten de la serviciu. Oricare ar fi, o meritați și vă va ajuta să vă reîmprospătați pentru a doua săptămână de revenire la muncă.

.