Acesta este cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport pentru a învinge aglomerația de Anul Nou

Iată cum să transpiri în liniște dulce, dulce.

Dacă sunteți un împătimit al sălii de sport, știți deja că afluxul de doritori de rezoluții din ianuarie vă poate pune mari piedici în programul de exerciții. Supraaglomerarea, așteptările lungi pentru echipamente și eticheta proastă a sălii de gimnastică din partea celorlalți vizitatori pot face chiar și pe cel mai îndârjit fan al fitness-ului să vrea să sară peste un antrenament.

Din fericire, există o modalitate de a ocoli ora de vârf a noilor membri și de a vă redescoperi zen-ul sălii de gimnastică. Am contactat antrenori personali și angajați ai centrelor de fitness pentru a afla care este cel mai bun moment pentru a merge la sală, plus alte sfaturi ale acestora pentru a vă menține jocul de exerciții puternice în ciuda mulțimii.

RELATED: 6 vedete de fitness împărtășesc cele mai dificile antrenamente ale lor

Începeți devreme

Este dureros să auziți, dar a merge la sală de gimnastică dimineața devreme este cea mai infailibilă modalitate de a rata hoardele de noi membri. „Oricât de mult și-ar dori oamenii să înceapă anul nou cu dreptul și să se antreneze devreme, cei mai mulți oameni încă vin după serviciu și apasă butonul de somn”, spune Marc Santa Maria, director național de fitness de grup la Crunch.

Așa că băgați-vă în pat devreme cu o seară înainte și fiți unul dintre puținii care chiar se antrenează dimineața. Dacă nu aveți de ales decât să vă antrenați noaptea, Santa Maria sugerează să mergeți joia și vinerea, care sunt, în general, zile cu un volum mai mic pentru sălile de sport.

Luați în considerare weekend-urile sau orele de prânz

Dacă nu puteți să vă faceți diminețile, încercați să vă potriviți antrenamentele în weekend-uri sau în timpul unei ore de prânz din timpul săptămânii, când sala de sport locală este mai puțin aglomerată. Chiar dacă puteți sacrifica doar 20 de minute la mijlocul după-amiezii, veți transpira și veți vedea rezultatele, spune Ben Lauder-Dykes, instructor Barry’s Bootcamp și antrenor personal. „Nu contează cât timp petreceți în sala de sport, ci cum vă petreceți timpul”, spune el. Un antrenament în circuit de 20 de minute, spune el, „ar putea fi tot ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.”

RELATED: 8 secrete ale oamenilor care nu ratează niciodată un antrenament

Încearcă o nouă locație

„Traficul din sălile de sport variază de la un club la altul în cadrul unui lanț de săli de sport – așa că vorbiți cu managerii generali ai fiecărui club pentru a vă face o idee despre traficul pietonal intens”, sugerează Santa Maria. Mergeți la o filială care nu se află într-o locație centrală; s-ar putea să ocoliți navetiștii care fac o oprire la sala de sport în drumul lor spre casă de la serviciu.

Cuceriți teritoriul necunoscut

Dacă sunteți blocat la sala de sport în timpul orelor de vârf, explorați colțurile și crăpăturile locației. „Există adesea zone mai puțin folosite – cum ar fi o zonă de întindere sau o zonă de antrenament funcțional – pe care oamenii nu știu că le pot folosi”, spune Santa Maria. Este posibil să găsiți un loc cu trafic redus sau deloc aglomerat unde vă puteți aranja o sesiune privată de antrenament departe de mulțime.

Dați o șansă fitnessului în grup

Antrenamentul în grup poate fi intimidant, dar clasele de fitness sunt prietenele dvs. atunci când sala de sport devine aglomerată. Instructorii stabilesc o capacitate maximă pentru fiecare clasă, așa că nu este o dezlănțuire, așa cum ar putea fi lângă greutăți libere sau aparate. Ar trebui să puteți găsi o mare varietate de clase disponibile, indiferent de experiența dumneavoastră. „Instructorii sunt pregătiți să se ocupe de antrenamente pentru toate nivelurile de fitness, așa că aceasta este o modalitate excelentă de a vă responsabiliza și de a obține ceea ce ați pus în antrenament”, spune Rhys Athayde, un antrenor de la Dogpound.

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța dvs. poștală, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Angajați un antrenor personal

Dacă bugetul dvs. vă permite, înrolarea unui antrenor personal vă poate asigura că vă prezentați la acele antrenamente de dimineață devreme și vă oferă mai mult acces atunci când sala de sport este plină. „Deoarece antrenorii și clienții lor au prioritate în orice sală de fitness”, spune Athayde, „veți avea acces la orice echipament și spațiu de care aveți nevoie, fără așteptare și aglomerație.”

Abonament gratuit

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health

.