Alimentele și efectele lor asupra sindromului Leaky Gut

Când simțiți că ceva nu este în regulă
Există momente în toate viețile noastre când avem un moment în care ne dăm seama că ceva nu este în regulă sau pur și simplu nu este așa cum ar trebui să fie. Începi să observi cum corpul tău se schimbă în moduri care nu sunt bune: poate că ești obosit, ai ceață cerebrală, dureri de cap, alergii sau dureri în articulații. S-ar putea să aveți probleme digestive, cum ar fi crampe, balonare, greață sau diaree. Oricare ar fi cazul, lucrurile se simt absolut ciudat. Tocmai în această constatare aveți prima oportunitate de a începe noua voastră călătorie spre vindecare. Nu ezitați! Aflați ce trebuie să faceți și faceți primul pas de acțiune pentru a vă ajuta să vă vindecați. Viața dumneavoastră ar putea depinde de acest lucru.

Sindromul intestinului permeabil

Simptomele enumerate mai sus pot fi cauzate de sindromul intestinului permeabil, care este atunci când peretele intestinului subțire este deteriorat și are o permeabilitate crescută. Gândiți-vă la această deteriorare ca la niște găuri mici în peretele intestinal. Pe măsură ce apar mai multe leziuni în peretele intestinului, aveți o permeabilitate crescută (mai multe găuri). Această deteriorare poate cauza o varietate de probleme de sănătate (R), mai ales pentru că 70-80% din sistemul tău imunitar se află în intestin! (R)

Atât alimentele, cât și bacteriile intestinale nesănătoase (toxine) pot determina creșterea permeabilității. Alimentele care nu au fost digerate și compușii reziduali (toxine) din intestinele dvs. pot trece prin aceste mici găuri și pot ajunge în fluxul sanguin. Ugh! Pe măsură ce acești compuși intră în fluxul sanguin, ei sunt considerați invadatori. Deoarece acești invadatori sunt prezenți acolo unde nu au ce căuta, sistemul dumneavoastră autoimun este alertat.

Bam! Celulele tale autoimune sunt declanșate și atunci începi să observi niște schimbări mari și rele în modul în care funcționează corpul tău și cum te simți. Nu absorbiți toți nutrienții pe care îi mâncați. (R)
Rețineți: aderarea la o dietă fără gluten este esențială pentru a preveni inflamația, permeabilitatea intestinală, glicemia ridicată și alte efecte negative.

Candida și intestinul permeabil

De asemenea, atunci când bacteriile intestinale sănătoase nu sunt prezente, ciuperca Candida, care apare în mod natural, se dezvoltă excesiv. Creșterea sa excesivă produce toxine care pot favoriza un intestin permeabil. Simptomele proliferării excesive a Candida pot fi oboseala, problemele de dispoziție, alergiile și bolile autoimune. Mai jos sunt câteva dintre principalele alimente care contribuie la creșterea excesivă a Candida:

Carbohidrați simpli
Sucru
Alcool
Sucuri de fructe
Alimente care conțin drojdie

Consumul excesiv de antibiotice poate, de asemenea, să determine creșterea excesivă a Candida.

Principalele alimente care cauzează sindromul intestinului permeabil

Alimente procesate
Sucru (în special zahărul alb rafinat)
Cereale (cum ar fi grâul, orzul și spelta, care conțin gluten) (R)
Corn
Soia
Lă lactate (în special lactatele convenționale)
Îndulcitori artificiali
Alcool
Cărnuri convenționale (deoarece pot conține niveluri ridicate de reziduuri de antibiotice și porumb/soia modificate genetic)

Această listă de mai sus livrează organismului dumneavoastră o distribuție neplăcută de personaje, care:
– pot conține OMG-uri (sau alte produse sau aditivi alterați chimic. Soia este unul dintre cele mai modificate genetic alimente din lume.)
– pot proveni de la animale care au fost hrănite cu produse care conțin compuși potențial toxici
– pot conține gluten, care contribuie la scurgeri intestinale și la răspunsuri autoimune declanșatoare de inflamații în corpul dumneavoastră
– oferă o valoare nutritivă mică sau deloc (ca și zahărul), DAR pot contribui la diabet și la răspunsuri autoimune în corpul dumneavoastră (R)

Există, de asemenea, factori care vă distrug bacteriile intestinale sănătoase și contribuie la scurgeri intestinale precum:
– Antibioticele (ucid atât bacteriile intestinale bune, cât și cele rele)
– Toxinele (mucegai, metale grele, glifosat)
– Stresul în exces (R)

Modalități de promovare a unui intestin sănătos și a sistemului imunitar

– Postul intermitent
– Variația dietei
– Legumele bogate în fibre/prebiotice (cartofi dulci, morcovi, varză de Bruxelles, sparanghel)
– Grăsimi bune (ghee hrănit cu iarbă, ulei de cocos*, ulei de măsline, avocado și ulei de avocado, ulei MCT*)
– Usturoi
– Bulion de oase*
– Oțet de cidru de mere*
– Legume crucifere (Cel mai bine crude – ridichi, napi, rucola) (Cel mai bine gătite – broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză kale, varză creață, bok choy, varză)
– Alimente fermentate, dar folosiți cu prudență cu Candida
*În mod special bune pentru a ucide Candida

După ce intestinul este sănătos, majoritatea carbohidraților ar trebui să provină din verdețuri.

Suplimentele corespunzătoare sunt, de asemenea, o cheie în îmbunătățirea și promovarea unei bune sănătăți intestinale. Oțetul de cidru de mere și enzimele digestive înainte de mese și Betaine HCL ajută cu acidul gastric și absorbția vitaminelor. Turmericul și uleiul de Krill ajută cu inflamația. Ashwagandha, rădăcina de lemn-dulce, seleniul și colagenul susțin, de asemenea, sănătatea intestinului și sistemul imunitar.

Rețineți: corpul dumneavoastră este inteligent și a fost creat pentru a vă oferi ani de viață și funcții sănătoase. Practic, este conceput pentru a se vindeca singur. Pe măsură ce învățați mai multe despre modul în care funcționează corpul dvs. și cum funcționează, puteți avea un control mai mare asupra modului în care vă simțiți, cum arătați și cum vă trăiți viața. Este uimitor!

Click aici pentru a afla mai multe despre cele mai bune suplimente pentru simptomele intestinului permeabil.

.