Am dezmințit 12 dintre cele mai comune leacuri pentru mahmureală
Nopțile cu sticle pline de vin și întâlnirile cu margarita fără fund sunt distractive până când te trezești în dimineața următoare cu o durere de cap puternică – și o amintire încețoșată a faptului că i-ai dat numărul tău de telefon acelui tip cu un tatuaj Blink-182. Apoi, îți dai seama că nu mai ești imun la mahmureală.
Acum că v-ați instalat pe canapea, cum vă vindecați de mahmureală – și imediat? Să începem prin a înțelege de ce vă simțiți ca un asemenea gunoi în primul rând.
Starea de mahmureală este, de obicei, o petrecere de supt trei în unu, care include deshidratare, disfuncție hormonală și un sistem imunitar în scădere, spune Dr. Kapil Sachdeva, M.D., neurolog la Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospital. Ca urmare, vă confruntați cu clasica durere de cap, greață, amețeli și indigestie cu care ne-am familiarizat cu toții de-a lungul anilor.
În timp ce unii experți cred că acumularea de toxine (inclusiv una numită acetaldehidă) este responsabilă pentru aceste probleme, alții dau vina pe congeneri, sau substanțe produse în timpul procesului de fabricare a alcoolului, spune Dr. Sachdeva.
Dar, din păcate, nu există cu adevărat un mod singular „cel mai bun” de a trata mahmureala, potrivit profesioniștilor. Dar, înainte de a arunca prosopul și de a vă face un Bloody Mary (care cu siguranță nu ajută la durerea de cap de mahmureală, BTW!!!), luați în considerare aceste informații utile de la experți cu privire la tratamentele comune pentru mahmureală.
În afară de a bea mai puțin data viitoare, evident…
Somnul
„Alcoolul este un inhibitor puternic al hormonului somnului, melatonina”, explică naturopata Kasey Nichols, NMD. „Când te duci la culcare amețit, alcoolul îți inhibă melatonina și te poți trezi obosit chiar și după opt ore de somn.”
Astfel spus, „somnul poate fi deosebit de reparator pentru simptomele mahmurelii”, potrivit Dr. Sachdeva. Dacă vă simțiți ca un fund complet dimineața – chiar și după ce *tehnic* ați avut o noapte întreagă de somn – faceți-vă o favoare și schimbați brunch-ul fără fund cu un pui de somn la mijlocul după-amiezii.
VERDICTUL: Dormiți > mai multă băutură.
Pedialyte
„Pedialyte este o opțiune bună pentru hidratare înainte de culcare și pe parcursul zilei următoare după ce vă treziți cu o mahmureală”, spune Dr. Nichols. „Electroliții și glucoza din soluție sporesc semnificativ capacitatea apei de a fi absorbită în intestin și în sânge.” (Pentru informarea dumneavoastră: electroliții sunt minerale care au o sarcină electrică și care ajută organismul să mențină un echilibru corect al fluidelor).
VERDICTUL: La fel de bun ca orice altă băutură cu electroliți sau băutură sportivă pe care ați putea-o înghiți.
Sauna
Legenda spune că transpirația serioasă după o noapte în oraș te ajută să detoxifici alcoolul din organism și îți ucide efectiv mahmureala, dar este prea puțin și prea târziu. „În momentul în care te trezești cu mahmureală, cea mai mare parte, dacă nu chiar toată cantitatea de alcool pe care ai băut-o a fost deja metabolizată de ficat”, spune Dr. Nichols. (Cu excepția cazului în care nu vă treziți încă beat, adică.)
Din păcate, asta înseamnă că a transpira mult – chiar dacă practic ați adormit în saună – nu numai că este un element ineficient de eliminare a alcoolului, dar, de asemenea, probabil că doar vă va face mai deshidratat și va da mahmureală mai multă putere.
VERDICTUL: Nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
Infuzii intravenoase
O perfuzie intravenoasă reală este probabil cel mai legitim mod de a ucide rapid o mahmureală.
„Ce primești în spital când ești grav deshidratat? O perfuzie”, spune doctorul Nichols. „IV-urile livrează vitaminele și mineralele direct în fluxul sanguin și contracarează deshidratarea și efectele acesteia mai rapid decât alte metode.”
Da, o perfuzie poate diminua semnificativ simptomele mahmurelii și cât timp durează mahmureala, dar aceste tratamente de lux de la med-spa nu sunt ieftine.
VERDICTUL: Funcționează, dar vă va costa.
Mexican Coke
Alcoolul scade producția hormonului antidiuretic care ajută organismul să reabsoarbă și să rețină apa, potrivit dr. Kimberly Sackheim, doctor în medicină, un specialist în gestionarea durerii din New York City, de la NYU Langone. „Creșterea aportului de apă în general va ajuta în acest sens”, spune ea. În virtutea faptului că este lichid, sifonul poate ajuta, de asemenea, la atenuarea deshidratării care provine din consumul de alcool.
Cofeina din Coca-Cola, care constrânge vasele de sânge ale creierului, poate ajuta, de asemenea, la diminuarea unei dureri de cap puternice, spune Kevin Strang, Ph.D., un cadru didactic asociat distins la Universitatea din Wisconsin Madison, care predă de 18 ani un curs despre modul în care alcoolul afectează organismul. Între timp, sifonul mexican poate aduce beneficii suplimentare: Spre deosebire de versiunile americane pline de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, Coca-Cola de la vecinii noștri de la sud este îndulcită cu zahăr pur și simplu, care crește nivelul de glucoză din organism chiar mai repede decât sucurile convenționale, explică Strang.
Acest lucru poate ajuta la ameliorarea stării de irascibilitate, un simptom al mahmurelii care apare atunci când ficatul, care ajută de obicei la circulația zahărului din sânge, este prea ocupat cu eliminarea alcoolului din organism pentru a îndeplini această funcție în mod corespunzător.
VERDICTUL: „Absolut – vă va face să vă simțiți mai bine”, spune Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
Curajul meu preferat pentru mahmureală este un bagel cu totul, cu cremă de brânză, roșii, ceapă roșie și bacon. La mine acasă se numește The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alcoolul afectează capacitatea rinichilor de a concentra urina, așa că ajungeți să pierdeți un plus de sodiu și potasiu – adică electroliți sau substanțe care conduc impulsurile electrice – de fiecare dată când mergeți la toaleta barului, spune Strang. Dezechilibrul rezultat contribuie la simptomele de a doua zi, cum ar fi mâinile și picioarele tremurânde – dar covrigii, care tind să fie foarte sărate și conțin și potasiu, ajută la refacerea depozitelor pierdute pentru a vă face să vă simțiți mai bine, potrivit lui Strang. Adăugați cremă de brânză și bacon, așa cum se sugerează în tweet-ul de mai sus, și veți obține o doză de proteine, care neutralizează acizii iritanți pe care alcoolul îi lasă în stomac, spune el.
VERDICTUL: Poate ajuta la eliminarea acidului din stomac și ajută la rehidratare.
Cipsuri și dip
Alimentele picante pot agrava indigestia provocată de consumul de alcool – un motiv pentru care Elizabeth Kovacs, Ph.D., fondatoarea unui program de cercetare a alcoolului la Universitatea din Colorado Denver, nu recomandă consumul de chipsuri și sosuri ca salsa. „Sosul picant sună oribil dacă te doare stomacul și creierul”, spune ea. Cu toate acestea, chipsurile sărate pot ajuta cu siguranță la rehidratarea bietului și durerosului tău corp.
VERDICTUL: Chipsurile ar putea ajuta, dar rețineți salsa super picantă.
Suc de roșii
Dacă indiscrețiile de aseară – tuse, tequila – v-au lăsat stomacul iritat, Strang notează că sucul de roșii poate cauza mai multe probleme, dar nu este o alegere teribilă. „Este o soluție electrolitică cu carbohidrați complecși plăcuți și sănătoși”, spune el despre băutură, explicând că un lichid ajută la livrarea rapidă a sodiului și a potasiului în sistem, în timp ce roșiile furnizează carbohidrați complecși care îmbunătățesc glicemia cu rezultate mai durabile decât zaharurile simple din sucuri.
La sfârșitul zilei (sau la o noapte foarte, foarte târzie), sucul simplu de roșii bate vărul său apropiat și mai distractiv, Bloody Mary. „Nu va face decât să-ți deshidrateze mai mult creierul și să-ți prelungească mahmureala”, spune Kovacs despre orice „remediu” alcoolic care conține părul câinelui care te-a mușcat.
VERDICTUL: Bate băutura!
Cold Orange Juice
Pentru că sucul de portocale are un efect de neutralizare a acidului atunci când este metabolizat și furnizează potasiu, spune Strang, este un hidratant A+ pentru mahmureală. Deși lichidele reci ar putea, în teorie, să reducă inflamația din stomac în același mod în care o pungă de gheață reduce umflăturile, să zicem, la un genunchi umflat, nu există cercetări care să sugereze că un suc de portocale răcit bate același lucru servit la temperatura camerei.
VERDICTUL: Bună idee, dar nu este nevoie de gheață.
Banane cu miere
Bananele furnizează potasiu, un electrolit pe care îl pierdeți atunci când transpirați sau faceți pipi. Așa că, dacă te dai foarte tare pe ringul de dans, fructele te pot ajuta, spune Kovacs.
Fructele conțin, de asemenea, vitaminele C și B6 care, spune Dr. Sackheim, ajută la neutralizarea radicalilor liberi care afectează negativ ficatul după ce bei. Antioxidantul vitamina C, continuă ea, previne în mod specific transformarea alcoolului în aldehidă, compusul organic care este generat atunci când organismul dumneavoastră descompune băutura și care contribuie la simptomele mahmurelii. „Antioxidanții pot ajuta și în cazul durerilor de cap”, spune ea. „Aceștia pot diminua deteriorarea celulelor noastre care alcătuiesc corpul și pot crește energia după consumul mare de alcool, care poate cauza oboseală.”
Mierea joacă și ea un rol: „Fructoza este un zahăr natural care ajută la metabolizarea alcoolului”, spune Dr. Sackheim, în timp ce Strang sugerează că zaharurile din această gustare trimit rapid glucoza în fluxul sanguin, astfel încât să vă simțiți mai puțin iritabil.
VERDICTUL: Mâncați!
Exercițiu
După ce ați băut, toate substanțele chimice cerebrale care vă fac să vă simțiți bine și care fac ca îmbuibarea să fie atât de distractivă se prăbușesc, lăsându-vă foarte posomorât. „Exercițiul fizic este un antidot bun, deoarece eliberează endorfine pentru a contracara psihologic acea senzație de jos”, spune Strang, menționând că este foarte important să refaceți fluidele pe care le pierdeți atunci când transpirați când sunteți deja deshidratat din noaptea precedentă. Acestea fiind spuse, merită, deoarece activitatea fizică slăbește, de asemenea, vasele de sânge constrânse care contribuie la durerile de cap, spune el.
VERDICTUL: „Probabil că este un lucru bun”, spune Kovacs, cu condiția să sorbiți apă pe tot parcursul antrenamentului.
Apa de nucă de cocos
Kovacs spune că orice lichid poate fi util pentru hidratare, dar apa de cocos primește un credit suplimentar deoarece, spre deosebire de apă, conține electroliți. Înlocuirea sodiului și a potasiului pe care le-ați pierdut aseară vă ajută organismul să îndeplinească funcțiile celulare care vă readuc la nivelul de bază.
De asemenea, adaosul de suc de ananas nu face doar ca băutura să aibă un gust mai mult ca o piña colada. Strang spune că adaugă un plus de zahăr care vă poate modera starea de spirit odată ce ajunge în fluxul sanguin.
VERDICTUL: Este mai bun decât apa.
Concluzia
În comparație cu înghițirea analgezicelor OTC, „este mai bine să folosiți remedii naturale”, spune Dr. Sackheim, menționând că administrarea medicamentelor pe stomacul gol după un consum mare de alcool poate duce la ulcere și alte efecte secundare grave, cum ar fi afectarea ficatului.
Pentru că este nevoie de timp pentru ca băutura să vă curețe sistemul, singura modalitate de a garanta că mahmureala dispare este să așteptați, spune Kovacs. Și dacă toate celelalte eșuează? Netflix și mesajele de grup există.