Apple Ginger Detox Smoothie

Începeți ziua și Anul Nou cu acest smoothie de detoxifiere cu mere, ghimbir și spanac. Această rețetă de smoothie de detoxifiere, vegană, este plină de fibre și superalimente antiinflamatorii.

Văzut anterior pe Nourish Move Love – actualizat pentru a face acest post mai ușor de citit și mai ușor de utilizat!

S-au întâmplat sărbătorile. Între petrecerile de la serviciu și întâlnirile de familie, consumul de legume a scăzut, în timp ce consumul de zahăr a crescut.

Totalmente de așteptat, dar acum sunteți gata să vă îndreptați spre Anul Nou mâncând un pic mai curat și mai verde. Și eu!

Pregătiți acest smoothie de detoxifiere după sărbători, cu patru ingrediente!

Nu lăsați ingredientele simple să vă păcălească – acest smoothie de detoxifiere antiinflamator are un pumn nutrițional puternic. Este încărcat cu fructe și legume {aka frunze verzi și un măr} pentru a oferi organismului dvs. fibre sănătoase pentru intestine. Am adăugat în mod special mere verzi la această rețetă de smoothie de detoxifiere pentru că sunt un prebiotic care reglează zahărul din sânge.

Detox Smoothie FAQs

Prebiotice vs Probiotice?

Prebioticele, precum mărul verde, sunt forme de fibre alimentare care acționează ca un îngrășământ pentru bacteriile bune din intestinul dumneavoastră. În timp ce, probioticele sunt bacterii vii care pot fi găsite în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul. {Medical News Today}

La ce este bun ghimbirul?

Îmi place să adaug ghimbir proaspăt în ceaiurile și smoothie-urile mele pentru aroma sa dulce și picantă. Dar ghimbirul are și beneficii uimitoare pentru sănătate.

Ghimbirul este un puternic antiinflamator și este plin de antioxidanți. De asemenea, poate ajuta la accelerarea digestiei {folositor dacă vă simțiți un pic meh după o săptămână de alimentație nereglementată} și poate reduce greața. {Women’s Health}

Am jurat pe ceaiul de ghimbir în primul trimestru de sarcină pentru a reduce greața.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor?

Ați auzit expresia „un măr pe zi ține doctorul departe”? Ei bine, se pare că există ceva adevăr în ea!

Măceii conțin vitamine și nutrienți vitali, cum ar fi fibre, vitamina C și potasiu. Merele conțin, de asemenea, pectină, care este un prebiotic {pe care l-am notat mai sus ca fiind bacteriile bune din intestin}. În plus, noi cercetări indică faptul că consumul de pectină poate îmbunătăți sănătatea intestinală în general {NCBI}.

ncMerele verzi au mai multă pectină decât alte soiuri, motiv pentru care am ales în mod special merele verzi pentru această rețetă de smoothie de detoxifiere!

Așa că știți beneficiile pentru sănătate ale acestui smoothie de detoxifiere, dar cum rămâne cu gustul?

Jumătatea de ghimbir picant și lămâios se împerechează în mod magic cu mărul verde ușor dulce. Este ca o versiune de smoothie verde verde a ceaiului dulce și picant de la Good Earth. Vă recomand, de asemenea, ceaiul meu de detoxifiere cu lămâie și turmeric {cea mai vizualizată postare a mea de pe blog}!

Cum să-ți sporești smoothie-ul de detoxifiere – adaugă colagen și topping-uri!

Adaptarea mea preferată pentru smoothie – Peptidele de colagen fără aromă de la Primal Kitchen. Dacă mă urmăriți de ceva timp, m-ați auzit vorbind despre dragostea mea pentru colagen înainte.

Este unul dintre singurele suplimente pe care le iau în mod constant, pentru că simt cu adevărat că a făcut o diferență în sănătatea mea.

Puteți afla mai multe despre motivul pentru care iubesc colagenul aici, dar este o sursă suplimentară de proteine care susține totul, de la articulațiile, tendoanele și mușchii mei până la pielea, părul și unghiile mele! BONUS: puteți obține 10% din comanda Primal Kitchen folosind codul: NML

Toppings sunt o altă modalitate excelentă de a adăuga nutrienți și aromă! Am completat acest smoothie de detoxifiere cu semințe suculente de rodie pentru a se potrivi cu tema sărbătorilor. Dar când fac acest smoothie de detoxifiere acasă voi adăuga orice, de la semințe de chia, semințe de in, inimi de cânepă, nucă de cocos mărunțită, nuci sau orice am la îndemână.

De asemenea, puteți amesteca ce bază lichidă doriți să folosiți în rețetă – laptele de migdale îi dă un gust cremos grozav, iar apa de cocos are electroliți naturali care vă pot ajuta să vă rehidratați și să rămâneți hidratați {Mayo Clinic}. Puteți folosi, de asemenea, lapte de vacă {dacă nu sunteți vegani} sau lapte de soia dacă doriți un plus de proteine {sau adăugați o lingură de pudră de proteine!}.

Cercați mai multe rețete de detoxifiere? Check out this Slow Cooker Detox Detox Vegetable Soup, sau acest ceai de detoxifiere cu lămâie și turmeric preferat de fani.

Acest post include link-uri de afiliere și primesc un mic comision pentru produsele achiziționate folosind aceste link-uri. Toate cuvintele și opiniile sunt ale mele. Vă mulțumesc că susțineți mărcile care fac posibilă Nourish Move Love.