Ar trebui să luați laxative pentru pierderea în greutate?

Dacă ați fost vreodată constipat și apoi ați găsit în cele din urmă o ușurare, cunoașteți și dvs. gloria aleluia pe care o poate aduce un caca întârziat. Nu doar că vă simțiți mai bine… vă simțiți mai ușori, chiar mai subțiri, fără acea piatră așezată în abdomen. Ceea ce ar putea explica de ce oamenii încă mai iau în considerare administrarea de laxative pentru pierderea în greutate.

„Este un mit vechi care pare să nu dispară niciodată”, spune Neilanjan Nandi, M.D., gastroenterolog la Drexel Medicine. „Laxativele sunt o idee teribilă pentru pierderea în greutate. Ele nu sunt nici eficiente, nici sigure.”

Iată care este treaba: Dacă vă gândiți la corpul vostru în termeni simpli, mâncați alimente, apoi le digerați, apoi le secretați (a.k.a. le faceți caca). Când luați un laxativ, tot ceea ce faceți este să lubrifiați scaunul și să vă stimulați intestinele să îl elimine urgent. „S-ar putea să credeți că pierdeți în greutate datorită faptului că vă simțiți mult mai ușor, dar nu ardeți calorii și nu eliminați grăsime, așa că orice „pierdere în greutate” este temporară și nu este reală”, spune Dr. Nandi.

Când luați un laxativ, ceea ce pierdeți cu adevărat este multă apă, puțin scaun și – scuze – zero grăsime. „Eliminarea apei din corp vă face să păreți imediat mai subțire, pentru că există mai puțin lichid sub piele”, adaugă el. „Dar asta te pune pe calea cea mai rapidă pentru deshidratare și un dezechilibru electrolitic.” Aceste două lucruri pot provoca un ciclu de probleme, cum ar fi dureri de cap, tensiune arterială scăzută și oboseală, până la punctul de spitalizare.

Nu mai vorbim de faptul că hidratarea este esențială pentru o pierdere în greutate legală. Pe scurt, corpul tău are nevoie de o cantitate mare de apă pentru ca celulele, inima și mușchii tăi să funcționeze corect. Deoarece pierderea în greutate are loc atunci când caloriile intrate < caloriile ieșite – o ecuație care este cel mai bine realizată prin exerciții fizice – doriți să vă pregătiți pentru cele mai bune antrenamente posibile.

Ceea ce este mai mult, în timp ce administrarea de laxative pentru pierderea în greutate poate părea o modalitate ușoară de a vă accelera metabolismul (mai mult caca trebuie să însemne un motor mai rapid, nu?), de fapt nu vă afectează deloc metabolismul. „În momentul în care mâncarea s-a format în scaun, caloriile și grăsimile care se aflau în ea au fost deja stocate în organism”, spune Dr. Nandi.

De fapt, administrarea de laxative pentru pierderea în greutate poate crea de fapt efectul opus. Luând laxative în mod regulat, învățați, în esență, mușchii intestinelor și colonului să se închidă, deoarece se obișnuiesc să aibă o sursă exterioară care să își facă treaba. Rezultatul: constipație paradoxală (numele spune totul). „Practic, corpul tău încetează să mai încerce să elimine scaunul pe cont propriu, iar tu rămâi blocat cu o constipație care poate fi extrem de greu de inversat”, explică Dr. Nandi. (Oh, sh*t…)

Deci… laxativele pentru pierderea în greutate este un nu, dar există vreodată un moment bun pentru a lua un laxativ? Sigur – dar în cazuri foarte specifice (a se citi: nu în van!).

„Dacă dintr-o dată nu aveți o mișcare intestinală timp de o săptămână, când sunteți obișnuit să aveți mai multe mișcări pe săptămână sau pe zi, luați câteva înmuiere a scaunelor”, spune Dr. Nandi. (Înmuitorii de scaun, cum ar fi Miralax, sunt versiuni mai puțin extreme ale laxativelor. Este mai puțin probabil ca acestea să provoace, ăăă, explozia pe care laxativele în toată regula ar putea-o provoca). Dacă după două săptămâni tot nu vedeți progrese, este timpul să consultați un medic.

Și nu uitați, nicio senzație instantanee de „slăbire” nu merită să vă riscați sănătatea generală. Dacă vrei să slăbești, rămâi la elementele de bază încercate și adevărate: mănâncă curat, fă exerciții fizice regulate și, pentru binele tuturor, bea multă, multă apă.

.