Beneficiile consumului de ceai verde

Ceaiul verde a fost consumat în China de 4.000 de ani pentru calitățile sale benefice pentru sănătate. Apreciat, de asemenea, pentru gustul său și pentru efectul său stimulator, ceaiul verde a fost lăudat în primul rând pentru potențialele sale beneficii medicinale, inclusiv reducerea riscului de cancer și de accident vascular cerebral, îmbunătățirea funcțiilor cerebrale și multe altele.

Deși au fost realizate sute de studii, literatura științifică nu este concludentă. Multe studii indică o legătură pozitivă între consumul de ceai verde și potențialele beneficii pentru sănătate, dar dovezile concrete nu sunt toate acolo. Cu toate acestea, se crede în general că ceaiul verde poate fi unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți bea. Există mai multe ceaiuri de detoxifiere care au beneficii incredibile pentru sănătate.

Funcția creierului

Ceaiul verde vă poate îmbunătăți funcția creierului, vă poate face mai inteligent și vă poate permite să gândiți mai repede. Acesta oferă organismului dumneavoastră aminoacidul L-teanină, care poate reduce anxietatea.

Băutura conține mai puțină cofeină decât cafeaua, dar are suficientă pentru a vă menține treaz și pentru a îmbunătăți funcția cerebrală. Persoanele cu o sensibilitate la cofeină ar putea opta în schimb pentru ceaiul verde decofeinizat.

Ceaiul verde vă poate proteja creierul îmbătrânit, reducând riscul de a face boala Alzheimer sau Parkinson. Un studiu de laborator din 2010 a constatat că această băutură poate proteja împotriva morții celulelor nervoase asociate cu demența și boala Alzheimer. Între timp, alte cercetări au demonstrat o legătură între polifenolii conținuți în ceaiul verde și regenerarea nervilor.

Metabolism

Câteva studii au arătat că ceaiul verde poate ajuta organismul să ardă grăsimile și să vă stimuleze rata metabolică. Un studiu a arătat că oxidarea grăsimilor a crescut cu 17 procente.

Cancer

Sute de studii au analizat efectul ceaiului verde asupra cancerului, în principal ca agent preventiv. Cu toate acestea, ar putea fi folosit potențial și ca medicament pentru tratarea cancerului. Multe studii susțin convingerea că catechinele (antioxidanți cunoscuți și sub numele de flavonoide) care se găsesc în ceai pot preveni formarea tumorilor. Au fost efectuate studii și în ceea ce privește anumite tipuri de cancer:

• Cancerul de stomac și de sân: Ceaiul verde ar putea face parte dintr-un tratament pentru cancerul de stomac și de sân. Un studiu din 2015 a constatat că un compus din această băutură, atunci când este combinat cu un medicament numit Herceptin (trastuzumab), poate fi folosit în tratamentul cancerului de stomac și de sân. În plus, o meta-analiză a studiilor a constatat că femeile care au băut mult ceai au avut un risc cu 22 la sută mai mic de a dezvolta cancer de sân, cel mai frecvent cancer la femei.
• Cancer de prostată: Un studiu a constatat că bărbații care au consumat mult ceai verde au avut o șansă cu 48 la sută mai mică de a dezvolta cel mai frecvent tip de cancer la bărbați – cancerul de prostată.
• Cancer colorectal: Un studiu efectuat pe peste 69.000 de femei din China a constatat că băutorii obișnuiți de ceai verde aveau un risc cu 57% mai mic de cancer colorectal, care se poate forma în colon, rect sau intestin.

Colesterolul, diabetul și tensiunea arterială

Băutura de ceai verde poate ajuta la scăderea colesterolului. O analiză din 2013, la care au participat 821 de persoane, a constatat că, dacă beți zilnic ceai verde sau ceai negru, acesta poate ajuta la reducerea colesterolului și la scăderea tensiunii arteriale datorită catechinelor din ceai.

Un studiu din Japonia a constatat că cei care au băut mult ceai verde au avut un risc cu 42% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Această boală, care afectează aproximativ 300 de milioane de oameni, are ca rezultat niveluri ridicate de zahăr din sânge și o capacitate redusă de a produce insulină naturală. Ceaiul verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul de zahăr din sânge.

Dinți și piele

Ceaiul verde este potențial bun pentru dinți. Catechinele din ceaiul verde pot ucide bacteriile și pot reduce, de asemenea, șansele de a contracta virusul gripal.

Băutul acestui ceai poate avea și beneficii pentru piele. Proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii pot ajuta cu ridurile și semnele de îmbătrânire. Studiile la om au arătat că ceaiul verde aplicat local poate reduce daunele provocate de soare.

Longevitate

Băutând mai mult ceai verde puteți chiar să vă prelungiți viața. Într-un studiu japonez, 40.530 de adulți care au băut cinci sau mai multe cești de ceai verde pe zi au fost semnificativ mai puțin predispuși să moară pe o perioadă de 11 ani. Corelația a fost mai puternică în cazul femeilor, care au fost cu 23 la sută mai puțin predispuse să moară. Bărbații au fost cu 12 la sută mai puțin predispuși.

Cât de mult ar trebui să beți?

Opinioanele variază cu privire la cantitatea de ceai verde pe care ar trebui să o consumați zilnic. Realitatea este că o ceașcă de ceai verde nu este probabil suficientă pentru a vă afecta sănătatea. Unele studii sugerează că două cești de ceai verde vor prezenta beneficii, în timp ce alții spun că cinci sau șase sunt cele mai bune. Dacă vă îngrijorează să faceți atâtea drumuri la baie câte ar necesita acest nivel de consum, ați putea adăuga în schimb un supliment de ceai verde în dieta dumneavoastră.

Efecte secundare ale ceaiului verde

În general, beneficiile ceaiului verde par să depășească riscurile. Cu toate acestea, este posibil ca această băutură să nu fie pentru toată lumea; poate avea câteva efecte secundare. Ceaiul verde conține taninuri care pot diminua absorbția fierului și a acidului folic. Așadar, dacă sunteți însărcinată sau încercați să concepeți, ceaiul verde poate fi mai puțin decât ideal.

Un alt potențial negativ este un risc mai mare de osteoporoză, deoarece ceaiul tinde să elimine calciul din sistem atunci când este consumat în cantități mari. Alte efecte secundare includ nervozitatea și poate o supărare a stomacului dacă sunteți sensibil la băuturile cu cofeină.

.