Brad Rowe

Brad Rowe este un culturist profesionist IFBB, atlet sponsorizat și model de fitness originar din New Hampshire, SUA. Obținându-și cardul de profesionist IFBB în 2013, el a reușit să devină un succes pe scena culturismului.

În copilărie, a început să călărească după ce a luat influență de la tatăl său. Încă de atunci, un stil de viață aventuros a fost ceva la care Brad a râvnit. În momentul în care a ajuns la liceu, el s-a diversificat pentru a deveni un atlet formidabil în sporturi competitive precum fotbalul american, baschetul și baseball-ul.

Avansând rapid până la absolvirea facultății, dificultățile financiare au făcut ca el să fie nevoit să își scurteze timpul petrecut la universitate. Din acel moment, Brad a căutat o nouă provocare în viața sa – a fost momentul în care s-a îndreptat spre etapa de culturism.

În cele din urmă, s-a mutat în California pentru a se antrena la Gold’s Gym din Venice. De atunci, cariera sa de fitness a excelat – devenind un antrenor personal și o celebritate pe rețelele de socializare în acest proces.

Aceasta este povestea lui:

Statisticile sportivilor

Realizări

Realizări în carieră

• IFBB Professional Bodybuilder
• Sponsorizat Atlet
• Model de fitness
• Antrenor personal

Rezultate competiționale

2016

• Ferrigno Legacy Pro – Locul 9

2015

• Mr. Olympia – Locul 16
• Golden State Championships – Locul 9
• Wings of Strength Chicago Pro – Locul 6
• Europa Dallas – Locul 5
• California State Championships – Locul 3

2014

• Ferrigno Legacy Pro – Locul 2

.

• Europa Phoenix – Locul 3

2013

• NPC National Championships – Locul 2 (a câștigat Pro Card)
• North American Championships – Locul 2
• NPC USA Championships – Locul 7

2012

• NPC Nationals – Locul 9 Locul
• IFBB Nord-Americane – Locul 8
• Campionatele CNF SUA – Locul 7

2011

• Campionatele Naționale CNF – Locul 3
• Campionatele CNF Nord-Americane – Locul 16

2010

• Statele Atlantice Championships – Locul 3
• Los Angeles Excalibur – Locul 1 la general
• Junior Nationals – Locul 8
• New England Championships – Locul 5

Biografie

Competitiv de la început

Brad Rowe s-a născut în iulie 1983 în New Hampshire, Massachusetts. Un stil de viață aventuros a fost ceva la care a râvnit de la o vârstă fragedă – începând să facă echitație cu tatăl său pe tot parcursul copilăriei sale.

Până când a ajuns la școala generală, Brad a început să joace sporturi competitive, cum ar fi baseball și baschet. Acestea au fost sporturi care i-au permis personalității aventuroase a lui Brad să strălucească cu adevărat.

În timpul liceului, Brad a descoperit o nouă pasiune în viața sa – fotbalul american. S-a îndrăgostit rapid de acest sport – dând totul pentru a putea să își îmbunătățească continuu performanțele pe terenul de joc.

În cele din urmă, Brad a început să ia parte la lupte și la alergare pe pistă – evidențiind dragostea sa pentru sporturile competitive. După absolvirea liceului, Brad a decis apoi să se concentreze asupra fotbalului american. Cu toate acestea, aceasta avea să se dovedească a fi o decizie costisitoare, când a suferit o fractură de gleznă care l-a lăsat pe tușă timp de mai multe luni.

Fighting Back

În urma accidentării sale, Brad nu a mai putut lua parte la sport pentru o lungă perioadă de timp. În consecință, nivelul de fitness al lui Brad a fost afectat negativ din cauza lipsei de timp de joc.

Cu toate acestea, Brad a reușit să își revină pentru a-și relua zilele de fotbal american, antrenându-se din greu pentru a-și crește forța în sala de sport. În acest moment, Brad și-a propus să obțină o bursă la colegiul la care dorea să studieze. Dar, lucrurile nu au ieșit chiar așa cum plănuise – nereușind să facă parte din lotul pentru bursă.

În ciuda acestui fapt, Brad a continuat să studieze la Marist College din New York. Din acel moment, Brad a putut să-și urmeze ambițiile sportive în același timp cu studiul biologiei. În acest moment, Brad a început să își construiască o reputație de jucător formidabil de fotbal american.

Cu patru ani mai târziu, Brad a absolvit cu o diplomă de licență în biologie. În acest moment, el a continuat să studieze la Universitatea Drexel cu ambiția de a merge la facultatea de medicină. Cu toate acestea, la sfârșitul cursului de un an, Brad și-a dat seama că nu se afla într-o poziție financiară care să-i permită să-și continue studiile. Din această cauză, Brad a decis atunci să ia o altă direcție în viața sa – a descoperit atunci culturismul.

Transformarea lui Brad Rowe între 2009 și 2015.

Descoperirea culturismului

Brad a fost descoperit online de către o agenție după ce au dat peste unele dintre fotografiile sale. În acest moment, Brad s-a mutat din New Hampshire în Jersey City pentru a urma o nouă carieră în modeling de fitness și actorie.

La scurt timp, Brad a fost încurajat de agentul său să se îndrepte spre etapa de culturism. Ca urmare a timpului petrecut jucând fotbal, Brad își construise un fizic atletic. Din acest motiv, agentul său s-a gândit că, dacă ar fi căpătat dimensiuni, ar fi putut deveni un culturist de succes.

În timpul pregătirilor pentru prima sa competiție, Brad a devenit un atlet sponsorizat. Datorită acestui fapt, lui Brad i s-a oferit platforma pentru a-și duce călătoria de fitness la nivelul următor – înainte de prima sa apariție pe scena culturismului.

Brad a participat la Campionatul NPC New England în 2010, terminând pe locul 5 în divizia de greutate grea. Din acel moment, Brad a fost captivat – dornic să se îmbunătățească continuu pentru ca, într-o zi, să își poată câștiga Carnetul de profesionist.

Atingerea de noi înălțimi

Până la venirea anului 2011, Brad era dornic să continue să meargă înainte pentru a-și face un nume pe scena culturismului. În acest moment, el s-a mutat în California pentru a-și oferi cele mai bune șanse de a avea succes în cariera sa de culturist.

La scurt timp după mutarea sa, Brad a început să se antreneze la Gold’s Gym din Venice Beach. Antrenamentul printre culturiști cu aceeași mentalitate a fost exact ceea ce avea nevoie pentru a rămâne pe drumul cel bun în vederea îmbunătățirii continue a fizicului său.

Ca urmare a muncii sale asidue, Brad a reușit să ia cu asalt un loc 2 la Campionatul Național NPC în 2013. A fost la această competiție, Brad a primit cardul său IFBB Pro Card – subliniind progresul său ca culturist de când a început să concureze.

În paralel cu aparițiile sale pe scena culturismului, Brad a devenit antrenor personal – ajutându-i pe alții să își atingă toate obiectivele de fitness încă de atunci.

Antrenament

Când Brad a început să se antreneze în sala de sport, el și-a concentrat antrenamentul cu greutăți pe ridicarea de greutăți mari cu repetări mici. Cu toate acestea, Brad a trecut la ridicarea de greutăți mai ușoare, cu un interval de repetări mai mare, atunci când a început să se antreneze la Gold’s Gym.

Spargerea antrenamentului lui Brad arată cam așa:

Rutine de antrenament a lui Brad Rowe

Luni: Piept

• Mașină înclinată Smith: 4 seturi de 12-15 repetări
• Incline Dumbbell Press: 4 seturi de 12-15 repetări
• Decline Hammer Press: 4 serii de 12-15 repetări
• Dumbbell Flyes: 4 serii de 12-15 repetări
• Pec Deck Flyes: 4 serii de 12-15 repetări

Marți: Umeri

• Ridicări laterale cu gantere: 6 seturi de 12-15 repetări
• EZ Curl Bar Front Raises: 4 serii de 12-15 repetări
• EZ Curl Bar Upright Row: 4 serii de 12-15 repetări
• Shoulder Press: 4 seturi de 12-15 repetări
• Reverse Pec Deck Superset cu Dumbbell Shrugs: 4 seturi de 12-15 repetări
• Cable Lateral Raises: 4 seturi de 12-15 repetări

Miercuri: Spate

• Spredus lat: 4 seturi de 12-15 repetări
• Lat Pulldowns: 4 seturi de 12-15 repetări
• Lateral Rows: 4 seturi de 12-15 repetări
• Rack Deadlifts: 4 seturi de 12-15 repetări
• Bent over Dumbbell Rows: 4 seturi de 12-15 repetări

Joi: Hamstrings

• Seated Hamstring Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Curlurile picioarelor întinse: 4 seturi de 12-15 repetări
• Standing One Leg Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlifts: 4 seturi de 12-15 repetări

Vineri: Brațe

• Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Preacher Machine Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Spider Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Drag Curls: 4 seturi de 12-15 repetări
• Close Grip Bench Press: 4 seturi de 12-15 repetări
• Wide Grip Press Downs: 4 seturi de 12-15 repetări
• Rope Extensions: 4 seturi de 12-15 repetări

Sâmbătă: Zi de odihnă

Duminică: Cvadrila

• Extensii de picior: 4 seturi de 12-15 repetări
• Presare orizontală a picioarelor: 4 seturi de 12-15 repetări
• Presa inversată a picioarelor: 4 seturi de 12-15 repetări
• Hack Squat: 4 seturi de 12-15 repetări
• Leg Extensions: 4 seturi de 12-15 repetări

Nutriție

Brad urmează un plan strict de alimentație sănătoasă în timpul pregătirilor sale pentru competiții. Scopul său este să rămână sub 10% grăsime corporală, așa că Brad se asigură că majoritatea alegerilor sale alimentare sunt „alimente curate”. Cu toate acestea, Brad mănâncă din când în când câte o masă de excepție ca o recompensă pentru munca grea depusă la antrenamentele din sala de sport.

Iată planul de masă pe care Brad îl urmează, în general, în perioada premergătoare unei competiții:

Planul de masă al lui Brad Rowe

• Prima masă: 1 cană de albuș de ou, 25 g de proteine din zer, 75 g de carbohidrați din smântână de orez, 5 felii de pâine Ezekiel
• A doua masă: 280 g de pui, 1.5 căni de orez
• Shake pre-exercițiu: 50 g de proteine din zer, 50 g de Karbolyn
• Shake post-exercițiu: 50 g de proteine din zer, 50 g de Karbolyn
• 3-a masă: 280 g de pui, 1.5 căni de orez
• Masa a 4-a: 340 g de carne de vită, 75 g de carbohidrați din pâine
• Masa a 5-a: 280 g de pui, 280 g de cartofi și legume verzi
• Masa a 6-a: 280 g de cartofi și legume verzi: 2 batoane de proteine, 25 g de proteine din zer

Idoli și influențe

Succesul lui Arnold Schwarzenegger ca culturist este un lucru care l-a inspirat pe Brad să continue să meargă înainte în propria carieră de culturist. În copilărie, Brad a admirat fizicul fenomenal pe care Arnold și l-a construit în perioada sa de glorie. Încă de atunci, Brad și-a propus să îi calce pe urme.

În plus, după ce s-a mutat în California, Brad a început să se antreneze cu culturistul și antrenorul de renume mondial Chris Cormier. Acesta a devenit rapid o influență uriașă în viața lui Brad, asigurându-se că a rămas concentrat pentru a-și atinge toate obiectivele de fitness.

Ca urmare, Brad a reușit să facă un succes din cariera sa de culturist – atingând apogeul atunci când a obținut cardul de profesionist IFBB în 2013.

Ce putem învăța de la Brad Rowe

Ce putem învăța de la Brad Rowe este; dorința de a avea un stil de viață competitiv de la o vârstă fragedă a însemnat că ar putea ajunge departe în cariera sa de fitness. De la echitație la baseball și de la fotbal american la culturism, Brad a învățat să devină un succes, indiferent unde l-a dus călătoria sa de fitness.

Mentația sa pasionată, dedicată și concentrată pentru fitness a însemnat că Brad a fost capabil să atingă continuu noi culmi în viața sa. Urmându-i exemplul, s-ar putea să vă treziți urmând aceeași cale.

Post Views: 9,429