Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health vă permite să urmăriți Bristol Stool Chart pentru a vă ajuta să identificați alimentele problematice, suplimentele, sănătatea digestivă și alți factori de stres din stilul de viață. Deși poate părea străin sau neobișnuit să examinezi ceea ce iese din corpul tău, este destul de important pentru îmbunătățirea sau menținerea sănătății tale. Timpul în care alimentele călătoresc prin corpul dumneavoastră vă poate da indicii dacă combustibilul pe care îl puneți în el vă servește cel mai bine și dacă sunteți capabil să îl digerați și să îl asimilați bine.Pentru a începe să vă urmăriți acum scorul Bristol alături de toți ceilalți parametri vitali pentru sănătate, faceți clic pe butonul de mai jos pentru a vă crea un cont. Sau, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să folosiți graficul de scaun Bristol în drumul dvs. către o sănătate optimă.

Începeți urmărirea!

Graficul de scaun Bristol – noțiuni de bază

Știați că ceea ce iese din corpul dvs. este la fel de important ca ceea ce intră în el? Oricât de ciudat ar fi să vorbiți despre caca în termeni descriptivi cu medicul dumneavoastră, aceasta îi spune cu adevărat multe despre sistemul dumneavoastră digestiv și despre modul în care organismul dumneavoastră gestionează alimentele pe care le introduceți în el.Din fericire, Dr. Ken Heaton, MD de la Universitatea din Bristol a creat The Bristol Stool Chart în 1997, printr-un studiu în care a măsurat timpul de tranzit al alimentelor de la intrare până la ieșire cu ajutorul unor granule radioopace și i-a pus să țină un jurnal al scaunelor lor folosind această scală. La finalizarea studiului, s-a născut Bristol Stool Chart, ca modalitate universală de urmărire a timpului de tranzit. Graficul poate fi folosit pentru a ajuta la identificarea tulburărilor gastrointestinale sau a sensibilităților alimentare chiar.

Ce înseamnă tipurile?

Tipurile 1 și 2 sunt mai puțin decât ideale. Ele indică scaunul care a stat în colon pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru se va prezenta ca o constipație, în care scaunul este mai uscat, mai tare și mai grumaz. Aceste scaune sunt deseori la mai mult de 1 zi distanță între ele și pot fi dificil de eliminat din organism. Evacuarea se poate simți incompletă, ca și cum nu mai poți elimina scaunul, însă există totuși o senzație de plenitudine în rect pe care nu o poți elimina fără dificultate. Dacă se observă în mod constant, acest lucru ar putea justifica investigații suplimentare din partea medicului dumneavoastră, mai ales dacă este combinat cu alte simptome.posibilități fizice comune: Lipsa de grăsimi, fibre sau apă în dietă.Posibilități emoționale comune: Stresul, frica, anxietatea, călătoriile (de multe ori oamenilor le este greu să aibă scaune regulate în timp ce sunt departe de casă).Posibilități frecvente de medicație: Analgezice, AINS, antibiotice, antidepresive, antidiareice, fier, calciu și multe altele. Dacă luați un medicament, sau un supliment verificați efectele secundare pentru a vedea dacă aceasta ar putea fi cauza acestui tip de tranzit intestinal.Tipurile 3 și 4 sunt ideale. Acest scaun se deplasează ușor prin tractul digestiv și este eliminat fără dificultate. Este necesar un efort minim și este nevoie de un minim de hârtie igienică. Acestea nu provoacă durere sau dificultăți la eliminare. pași de urmat pentru a vedea mai mult din acest tip de scaun: Hidratare adecvată, electroliți, exerciții fizice, dietă echilibrată cu multe legume pentru fibre, grăsimi adecvate, consum regulat de probiotice sau alimente bogate în probiotice, în special după terapia cu antibiotice. Asigurați-vă că vă faceți timp să vă odihniți, să vă relaxați și să gestionați stresul. tipurile 5, 6, & 7 sunt, de asemenea, mai puțin ideale. Acestea reprezintă alimente care s-au deplasat prea repede prin tractul digestiv. Acest tip de scaun poate crea o urgență de a ajunge la baie cât mai repede posibil. Posibilii factori iritanți pot include viruși, paraziți, bacterii, boli alimentare, medicamente sau suplimente, sensibilități la alimentele obișnuite sau chiar excese cu un singur aliment. Acestea pot duce la 5-6 sau mai multe scaune într-o zi. Dacă se observă în mod constant, acest lucru ar putea justifica investigații suplimentare din partea medicului dumneavoastră, mai ales dacă este combinat cu alte simptome. posibilități fizice comune: Suprasolicitare, reacții alimentare, bacterii, virusuri, intoxicații alimentarePosibilități emoționale comune: Acestea pot fi aceleași sau similare cu cele de la celălalt capăt al graficului Bristol; Stres, frică, îngrijorare, anxietatePosibilități comune de medicație: Antibioticele, antiacidele, antidepresivele, medicamentele de chimioterapie sunt unele dintre cele mai comune. Dacă luați un medicament, sau un supliment verificați efectele secundare pentru a vedea dacă aceasta ar putea fi cauza acestui tip de tranzit intestinal.

Înscrieți-vă!

Mișcarea intestinală ideală

Mișcarea intestinală ideală este cea în care simțiți nevoia de a face caca, dar dacă nu ați fi în apropierea unei toalete ați putea aștepta mai mult timp (deși nu este ideal, corpul dvs. ar putea suporta acest lucru), vă așezați și, cu puțin efort, produceți o mișcare intestinală nr. 3 sau nr. 4 cu o lungime de 6-8 centimetri și asemănătoare unui șarpe. Nu ar trebui să existe nicio panglică sau ruptură în caca, iar când te ștergi nu ar trebui să vezi nimic pe hârtia igienică. Acesta este rahatul ideal. Ar trebui să aveți 2-3 dintre acestea zilnic, de obicei după mese. Folosiți tabelul Bristol Stool Chart pentru a vă ajuta să vă ghidați spre mai multe de 3 și 4 în media zilnică.

Tracking with Heads Up Health

Mulți practicieni de medicină funcțională și alți experți în sănătate care înțeleg legătura dintre mișcarea intestinală și sănătatea digestivă le vor cere pacienților lor să își urmărească scorul Bristol. Acest lucru oferă un feedback valoros pentru practician cu privire la modul în care evoluează sănătatea digestivă a pacientului și la modul în care reacționează la diferite mese. Urmărirea scorului Bristol vă poate ajuta, de asemenea, să corelați digestia cu alte aspecte ale stilului nostru de viață, cum ar fi stresul și somnul. în medie, este greu să ne amintim ce am mâncat la prânz, cu atât mai puțin ce am făcut caca în ziua respectivă! Din fericire, HeadsUpHealth a adăugat această funcție, astfel încât să nu trebuiască să aveți o discuție stânjenitoare cu partenerul dvs. de viață despre motivul pentru care aveți un „jurnal de caca” care vă detaliază zilnic mișcările intestinale. a face o notă în câmpul de intrare rapidă a celei mai recente mese, poate fi utilă în urmărirea oricăror sensibilități alimentare care pot fi asociate cu alimentele, medicamentele și suplimentele pe care le luați.

Urmărirea acestor informații în Heads Up face mai ușor de împărtășit cu expertul dumneavoastră în sănătate și permite ca digestia să fie comparată cu ușurință cu alți parametri de sănătate relevanți, cum ar fi aportul de fibre și chiar citirile glicemiei. Noile cercetări arată o legătură puternică între sănătatea intestinelor noastre și răspunsurile noastre la glicemie după masă și, pe măsură ce îmbunătățim sănătatea microbiomului nostru intestinal, răspunsurile noastre la glicemie după masă se îmbunătățesc adesea și ele.

În timp ce scaunul de tip 3 & 4 este cel ideal, toată lumea va avea modificări, chiar și cu cea mai bună dietă și nutriție, din cauza diverselor răceli, expuneri etc., dar dacă v-ați urmărit scaunele, atunci veți ști când un simptom izolat se transformă în ceva mai cronic și puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre ceea ce ar putea cauza schimbările. Luarea de notițe cu privire la tot ceea ce vă puteți aminti care a procedat la schimbări vă va ajuta să identificați potențiale probleme și să găsiți o direcție care să vă mențină sănătatea în creștere.

Rezumat

Graficul de scaun Bristol poate fi un instrument util în timp ce vă străduiți să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă, să identificați sensibilitățile alimentare și să vă îmbunătățiți microbiomul intestinal. Heads Up vă permite să urmăriți scorul Bristol alături de alte măsurători vitale pentru sănătate, astfel încât să puteți găsi propriile corelații și să vă împărtășiți datele cu practicianul de sănătate pe care îl alegeți. Pentru a începe, înscrieți-vă pentru versiunea de încercare gratuită folosind butonul de mai jos.

Începeți urmărirea!

Disclaimer- Conținutul acestei postări nu este menit să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat cu privire la orice întrebare pe care o aveți cu privire la o afecțiune medicală. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau nu întârziați să îl solicitați din cauza a ceva ce ați citit în această postare.

.