Caisele pentru pierderea în greutate: De ce ar trebui să mâncați acest fruct cu blană pentru a tăia grăsimea de pe burtă
Fructele și legumele sunt, probabil, unele dintre cele mai bune adăugiri pe care le puteți face la dieta dvs. de pierdere în greutate. Ele te umplu instantaneu și nu se adaugă la caloriile goale. Dacă este să dăm crezare experților, ar trebui să includeți o varietate de acestea, deoarece fiecare fruct (fie el de orice culoare), vine cu propria sa parte de antioxidanți și nutrienți. Un fruct excelent pe care ar trebui să vă gândiți neapărat să îl includeți în dieta de slăbire este caisele. Fructul pufos și blănos care provine din China este excepțional de încărcat cu substanțe nutritive. Aproximativ 100 de grame de caise proaspete vă oferă 12% de vitamina C și 12% de vitamina A, conform USDA. Ele sunt, de asemenea, îmbogățite cu calciu, magneziu și potasiu. Consumul de caise este considerat în mod tradițional ca un remediu excelent pentru îmbunătățirea digestiei, a sănătății pielii și a vederii. Disponibile atât în formă proaspătă, cât și uscată, caisele sunt și ele incredibil de versatile – le puteți arunca în salate, le puteți amesteca în smoothie-uri sau le puteți folosi pentru a face gemuri. Așadar, fără prea mult zgomot, iată cum caisele ar putea juca un rol esențial în dieta dvs. de slăbire.
Căise pentru pierderea în greutate | Cum ajută fructul să ardă grăsimea de pe burtă
1. Fibre: Atât caisele proaspete, cât și cele uscate sunt o sursă bună de fibre. Deoarece fibrele au nevoie de cel mai mult timp pentru a fi descompuse și digerate, vă simțiți sătul pentru mai mult timp. Dacă vă simțiți sătul, este mai puțin probabil să vă lăsați pradă altor alimente care îngrașă din apropiere.
(Citește și:
(Citește și: „Încearcă să te saturi: Fulgii de porumb sunt buni sau răi pentru pierderea în greutate? Răspunsul vă va surprinde)
2. Sănătatea digestivă: Caisele ar putea face minuni pentru digestia ta și ar putea ține la distanță tulburările gastrice. Potrivit cărții „Healing Foods” a editurii DK Publishing House, caisele sunt pline de fibre, iar „conținutul ridicat de fibre ajută la regularitatea intestinului, ceea ce poate ajuta la prevenirea constipației și chiar a cancerului intestinal”. O bună sănătate digestivă este esențială pentru un metabolism bun. O digestie proastă îngreunează capacitatea noastră de a absorbi și asimila corect substanțele nutritive. De asemenea, ne împiedică să defecăm în mod corespunzător; acest lucru poate duce la încetinirea metabolismului și la pierderea în greutate.
(Citește și: Pierdere în greutate: 5 sfaturi dietetice simple pentru a slăbi în timpul iernii)
3. Sărac în calorii: Caisele conțin doar 48 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face un excelent adaos cu conținut scăzut de calorii la dieta de slăbit. Caisele vă pot sătura timp de mai multe ore, fără să vă afecteze încărcătura calorică și țin sub control poftele.
Cei care se întâmplă să fie diabetici, este recomandat să mănânce caise proaspete și coapte, spre deosebire de cele uscate, deoarece acestea sunt mai bogate în zahăr. De asemenea, asigurați-vă că practicați moderația. Excesul de orice (indiferent cât de sănătos este) nu este o strategie sustenabilă pentru pierderea în greutate.