Care este greutatea mea ideală și IMC-ul ideal?
În fiecare zi, sunt întrebat: care este greutatea mea ideală!!!? Doamne, ce întrebare încărcată! Înainte de a mă scufunda în răspunsul meu, vreau să fiu total clară cu privire la acest aspect foarte important: Sunteți mult mai mult decât o mărime a pantalonilor. Și în timp ce gestionarea greutății este o componentă atât de vitală a tot ceea ce vorbesc, nu este totul în viață. Cultura pop propovăduiește prea des că forma corpului nostru contează mai mult decât modul în care ne-am format caracterul. Cred cu tărie că ceea ce contează este cine ești și cum te simți (despre tine și cum te simți din punct de vedere al sănătății). Așadar, tuturor celor care se ocupă de slăbănogi, le spun să asculte: sănătatea este noua slăbănogie.
Bine, toate acestea fiind spuse, există câteva cifre importante privind greutatea ideală pe care trebuie să le cunoașteți. Probabil că ați auzit de IMC, nu-i așa? Ei bine, IMC (Indicele de masă corporală) este un fel de calcul simplu și grozav care te poate ajuta să știi dacă ești subponderal (<18,4), cu o greutate sănătoasă (18,5-24,9), supraponderal (24,9-30) sau obez (>30). Atenție: există unele limitări ale IMC; dacă sunteți un culturist numai mușchi și fără grăsime, s-ar putea să fiți considerat obez după standardele IMC – IMC nu ține cont de procentul de grăsime vs. mușchi. Dar iată cum stă treaba: deși există unele limitări, este un indicator foarte bun pentru majoritatea oamenilor și vă poate ajuta să vă apropiați de cunoașterea greutății ideale.
Cred că este foarte important să înțelegem IMC în contextul sănătății. Dacă ești peste 25 (și nu ești un culturist), sunt puțin nervos pentru tine. Vedeți, atunci când sunteți supraponderali, vă creșteți cu adevărat riscul de a avea atât de multe probleme de sănătate și atât de multe boli grave; deci nu este cool. În plus, a fi supraponderal ar putea să te facă să fii conștient de tine însuți sau să rămâi cu un sentiment de rău în legătură cu aspectul tău; ca urmare, nu trăiești la maxim. Așa că, dacă aveți peste 25 de ani, chiar vreau să lucrați la asta, și hei, putem lucra la asta în totalitate împreună.
Acum, a fi subponderal este la fel de nepotrivit. Orice fel de extremă te bagă în probleme extreme. Hollywood-ul și Nashville ne-au făcut să credem că superslăbiciunea este super la modă, dar lăsați-mă să vă spun, toată chestia cu artistul înfometat este supraestimată. Mulți dintre acești oameni minusculi sunt epuizați, au sistemul imunitar slăbit, oase fracturate, nu au menstruație, sunt infertili și sunt mai predispuși la moarte subită. Am urmărit prea mulți oameni care și-au slăbit greutatea sub pragul de 20 IMC (știu că 18,5 este, din punct de vedere tehnic, subponderal, dar am impresia că sub 20 lucrurile încep să meargă prost) și am văzut cum sănătatea lor a scăzut la fel de repede ca și cum ar fi pierdut câteva kilograme. De fapt, eu nu permit acest lucru. Nu voi ajuta pe nimeni să-și aducă greutatea sub pragul de 20 IMC.
Deci, care este greutatea ta ideală? Ei bine, știu că sună puțin clișeic, dar greutatea ta ideală depinde de fapt de tine. Din motive de sănătate, chiar trebuie să fii undeva în intervalul 20-24,9 IMC. Acestea fiind spuse, o „greutate sănătoasă” poate varia mai mult de 30 de kilograme. Așadar, dacă vorbim despre greutatea ideală din punct de vedere estetic, numărul de vanitate pe care băieții care poartă halate de laborator l-au stabilit științific ca fiind cel mai atractiv IMC, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este 20,85 (foarte departe de modelele de 18,0 care defilează pe podiumuri). În ceea ce mă privește, am ales (chiar este o alegere pe care o poți face) un IMC de 20. Sunt puțin mai înalt de 1,70 m. Așa că, dacă vrei să știi cu adevărat cât cântăresc, poți face calculele. Când cobor sub pragul de 20, nu mă simt și nu arăt cel mai bine, așa că acolo am decis să rămân.
Deci, decizia vă aparține. În primul rând, asigurați-vă că aveți o greutate sănătoasă, iar apoi stabiliți unde vă simțiți cel mai confortabil, sănătos și puternic. Dacă aveți nevoie de sprijin pentru a ajunge acolo, vreau neapărat să vă ajut. Trăiți mult, trăiți puternic, arătați fabulos făcând asta!
.