Ce este auto-vătămarea?

BY admin
|

Auto-vătămarea sau automutilarea este rănirea intenționată a propriului corp. Cel mai frecvent, o persoană care se automutilează se va tăia cu un obiect ascuțit.

Auto-vătămarea poate include, de asemenea:

  • arderea sau marcarea (folosind țigări, chibrituri sau brichete aprinse, sau alte obiecte fierbinți)
  • gâdilarea severă
  • smulgerea părului (tricotilomanie)
  • mușcatul de sine
  • excesivitatea de a se scobi în piele (dermatilomanie) sau răni

    • puncându-se sau lovindu-se singur

  • câștigându-și capul
  • însemnându-și cuvinte sau modele pe piele
  • excesiv de piele-piercing sau tatuaj, care pot fi, de asemenea, indicatori de automutilare

În general, o persoană care se automutilează o face în privat. Adesea, acestea urmează un ritual. De exemplu, ele pot folosi un obiect preferat pentru a se tăia sau pot asculta o anumită muzică în timp ce se automutilează.

Care zonă a corpului poate fi vizată, însă brațele, picioarele sau partea din față a trunchiului sunt cele mai frecvent alese. Aceste zone sunt ușor de atins și ușor de acoperit, astfel încât persoana își poate ascunde rănile departe de ochii care o judecă.

În plus, automutilarea poate include și acțiuni care nu par atât de evidente. Comportamente precum consumul excesiv de alcool sau abuzul excesiv de substanțe, sexul nesigur sau conducerea imprudentă pot fi semne de auto-vătămare.

Cauzele auto-vătămării

Nu există un răspuns simplu pentru ceea ce îi determină pe oameni să se auto-vătămeze. Deși acest comportament extrem poate părea la suprafață ca o tentativă de sinucidere, este de fapt un mecanism nesănătos de adaptare.

Oamenii se taie sau se rănesc pentru a elibera un stres mental intolerabil sau pentru a-și distrage atenția de la emoțiile dureroase. Adesea, automutilatorul poate avea dificultăți în a-și exprima sau înțelege emoțiile. Persoanele care se automutilează raportează sentimente de singurătate sau izolare, inutilitate și respingere, ură de sine, vinovăție și furie.

Când se atacă pe ei înșiși, ei caută:

  • un sentiment de control asupra sentimentelor, corpului sau vieții lor
  • o diversiune fizică de la durerea emoțională sau „amorțeală” emoțională
  • eliberare de anxietate și suferință
  • pedepsirea unor presupuse greșeli

Persoanele care se automutilează descriu adesea un dor intens de a se răni. Finalizarea actului de mutilare și simțirea durerii rezultate le eliberează angoasa și anxietatea. Totuși, acest lucru este doar temporar, până când vinovăția, rușinea și durerea emoțională îi determină să se rănească din nou.

Cine este expus riscului de automutilare?

Autovătămarea apare în toate categoriile sociale. Nu se limitează la un anumit grup de vârstă, nici la o anumită rasă, mediu educațional sau socio-economic.

Se întâmplă mai des în:

  • oamenii cu un trecut de traume în copilărie, cum ar fi abuzul verbal, fizic sau sexual
  • cei care nu au o rețea puternică de sprijin social sau, dimpotrivă, la cei care au prieteni care se automutilează
  • cei care au dificultăți în a-și exprima emoțiile
  • oamenii care au și tulburări de alimentație, tulburare de stres posttraumatic (PTSD), tulburare obsesiv-compulsivă (OCD), tulburare de personalitate borderline sau cei care se angajează în abuz de substanțe

Deși oricine se poate automutila, comportamentul are loc cel mai frecvent la adolescenți și adulți tineri. Femeile tind să se angajeze în tăierea și alte forme de automutilare la o vârstă mai timpurie decât bărbații, dar băieții adolescenți au cea mai mare incidență a automutilării nesuicidare.

Simptomele autoagresiunii

Semnele fizice ale autoagresiunii pot include:

  • sarcini inexplicabile, adesea pe încheieturi, brațe, piept sau coapse
  • vinete proaspete, zgârieturi sau tăieturi
  • acoperirea brațelor sau picioarelor cu pantaloni lungi sau cămăși cu mâneci lungi, chiar și pe vreme foarte caldă

    • să le spună celorlalți că sunt neîndemânatici și că au „accidente” frecvente ca o modalitate de a-și explica rănile

  • să păstreze obiecte ascuțite (cuțite, lame de ras, ace) fie asupra lor, fie în apropiere
  • pete de sânge pe șervețele, prosoape sau așternuturi de pat

Semnele emoționale de automutilare pot include:

  • izolare și retragere
  • facerea de declarații că se simte fără speranță, lipsit de valoare sau neajutorat
  • impulsivitate
  • imprevizibilitate emoțională
  • probleme cu relațiile personale

Ajutor pentru automutilare

Primul pas în obținerea de ajutor pentru automutilare este să spuneți cuiva că vă răniți. Asigurați-vă că persoana respectivă este cineva în care aveți încredere, cum ar fi un părinte, partenerul dvs. de viață sau un prieten apropiat. Dacă vă simțiți inconfortabil să spuneți cuiva apropiat, căutați un profesor, un consilier, un consilier religios sau spiritual sau un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Tratamentul profesional pentru automutilare depinde de cazul dumneavoastră specific și dacă există sau nu probleme de sănătate mintală conexe. De exemplu, dacă vă automutilați, dar aveți și depresie, va trebui să fie abordată și tulburarea de dispoziție care stă la baza acesteia.

Cel mai frecvent, automutilarea este tratată cu o modalitate de psihoterapie, cum ar fi:

  • Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care vă ajută să identificați convingerile negative și gândurile inexacte, astfel încât să le puteți contesta și să învățați să reacționați mai pozitiv.
  • Psihoterapia psihodinamică, care vă ajută să identificați problemele care vă declanșează impulsurile de automutilare. Această terapie vă va ajuta să dezvoltați abilități pentru a gestiona mai bine stresul și pentru a vă regla emoțiile.
  • Terapia comportamentală dialectică (DBT), care vă ajută să învățați modalități mai bune de a tolera stresul. Veți învăța abilități de adaptare, astfel încât să vă puteți controla impulsurile de a vă automutila.
  • Terapii bazate pe mindfulness, care vă pot ajuta să dezvoltați abilități pentru a face față în mod eficient nenumăratelor probleme care vă provoacă stres în mod regulat.

Tratamentul pentru automutilare poate include terapie de grup sau terapie de familie, pe lângă terapia individuală.

Îngrijirea de sine pentru automutilare include:

  • Cercetarea de ajutor de la cineva pe care îl puteți suna imediat dacă simțiți nevoia de a vă automutila.
  • Să vă urmați planul de tratament, respectând întâlnirile de terapie.
  • Să luați orice medicamente prescrise conform indicațiilor, pentru afecțiunile de sănătate mintală subiacente.
  • Identificarea sentimentelor sau situațiilor care vă declanșează nevoia de automutilare. Când simțiți un impuls, documentați ce s-a întâmplat înainte de a începe. Ce făceați? Cine era cu dumneavoastră? Ce s-a spus? Cum v-ați simțit? După un timp, veți vedea un tipar, ceea ce vă va ajuta să evitați declanșatorul. Acest lucru vă permite, de asemenea, să vă faceți un plan pentru modalități de a vă calma sau distrage atenția atunci când apare.
  • Să fiți amabil cu dumneavoastră – mâncați alimente sănătoase, învățați tehnici de relaxare și deveniți mai activ fizic.
  • Evitați site-urile care idealizează automutilarea.

Dacă persoana iubită se automutilează:

  • Oferiți sprijin și nu criticați sau judecați. Țipetele și certurile pot crește riscul ca acesta să se automutileze.
  • Laudă-i eforturile pe măsură ce lucrează pentru o exprimare emoțională mai sănătoasă.
  • Învățați mai multe despre automutilare, astfel încât să puteți înțelege comportamentul și să fiți plin de compasiune față de persoana iubită.
  • Cunoașteți planul pe care persoana și terapeutul său l-au făcut pentru prevenirea recidivei, apoi ajutați-o să urmeze aceste strategii de adaptare dacă întâlnește un declanșator.
  • Găsește sprijin pentru tine însuți, alăturându-te unui grup de sprijin local sau online pentru cei afectați de comportamente de automutilare.
  • Dă-i persoanei să știe că nu este singură și că îți pasă.

Ai nevoie de mai multe informații?

Te implici în automutilare sau persoana iubită de tine se automutilează? Nu așteptați să căutați ajutor – vorbiți cu unul dintre profesioniștii noștri grijulii și plini de compasiune în domeniul sănătății mintale astăzi. Contactați Centrul pentru tratamentul tulburărilor de anxietate și de dispoziție din Delray Beach, Florida, pentru mai multe informații sau sunați-ne la 561-496-1094.

.