Ce să faci când ești supărat pe lume

De: Robert Porter

actualizat la 13 ianuarie 2021

Revizuită medical de: Robert Porter

Revizuit medical de: Robert Porter: Aaron Dutil

Simțirea unui sentiment profund de furie vă va face să vă fie dificil să avansați în viață. Uneori, în viață se întâmplă lucruri care vă vor schimba modul în care interpretați evenimentele. Oamenii trec prin evenimente tragice, iar tu ai putea ajunge să te întrebi de ce lucrurile sunt așa cum sunt. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi supărat pe lumea însăși.

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: .com

Când furia este atât de severă, este dificil să știți ce să faceți. Cum să mergi mai departe atunci când furia ta face ca orice altceva să pară lipsit de importanță? Este important să știi că nu trebuie să te confrunți singur cu problema furiei tale. S-ar putea să nu vă dați seama acum, dar alți oameni se pot identifica cu ceea ce treceți dumneavoastră. Este important doar să găsești ajutorul potrivit, astfel încât să poți începe să ușurezi povara furiei din viața ta. Aceasta nu este o soluție rapidă. Pentru sfaturi despre cum să reduci furia în momentul prezent, te rugăm să vezi imediat mai jos. După aceea, acest articol va cuprinde informații despre ce puteți face pe o perioadă mai lungă de timp pentru a nu mai fi supărat pe lume.

Cum să reduceți furia în momentul prezent

1. Fiți atenți la senzațiile fizice din corpul dumneavoastră. Aveți pumnii strânși sau umerii încordați? Aveți pieptul strâns, cu inima bătând mai repede? Faceți o scanare de la picioare până la cap pentru a vedea unde se manifestă fizic furia dumneavoastră.

2. Reduceți simptomele fizice. Dacă ați observat că aveți pumnii strânși, desfaceți-i. Dacă ați observat o apăsare în piept, respirați adânc și măsurat. Pușcașii marini au o tehnică de respirație pentru a reduce furia și a calma sistemul nervos, care se numește „Exercițiul 4-7-8.”

• Închideți gura și inspirați pe nas timp de patru secunde.
• Țineți respirația timp de șapte secunde.
• Expirați pe gură timp de opt secunde, făcând un sunet de wooshing.

Repetă acești pași de patru ori.

3. Schimbă-ți mediul. Dacă sunteți supărat acasă, ieșiți la o plimbare în jurul blocului. Dacă sunteți furios la serviciu, ridicați-vă de la birou și faceți o scurtă plimbare.

4. Angajați-vă în activități fizice. Efectuarea unor scurte reprize de activitate fizică vă poate ajuta să vă eliberați furia reprimată în moduri sănătoase.

Încercați aceste patru sfaturi de mai sus atunci când sunteți furios în momentul prezent. Pentru mai multe informații despre cum să nu mai fiți supărat în general, continuați să citiți.

Găsiți partea bună a vieții

Când sunteți supărat pe lume, poate fi dificil să vedeți partea bună a vieții. S-ar putea să fiți atât de orbit de furia voastră încât tot ceea ce vă înconjoară să vi se pară negativ. Ar trebui să fie posibil să încerci să privești lucrurile cu obiectivitate pentru a găsi ceva pozitiv de care să te agăți. Este posibil ca viața ta să nu fie ceea ce îți dorești să fie acum, dar asta nu înseamnă că lucrurile trebuie să rămână așa cum sunt.

Ar trebui să te gândești să apelezi la un prieten dacă este posibil. Chiar și atunci când te afli într-un punct scăzut al vieții tale, prietenii tăi adevărați vor rămâne alături de tine. Faptul că te poți bucura de puțină companie te poate face să vezi mai ușor lumea într-o lumină mai pozitivă. S-ar putea să fiți supărat din cauza unei anumite situații, dar asta nu înseamnă că întreaga lume s-a întors împotriva dumneavoastră.

Dacă nu simțiți că petrecerea timpului cu prietenii este suficientă pentru a vă atenua furia, atunci ar trebui să vă gândiți să găsiți alte lucruri pozitive asupra cărora să vă concentrați. Probabil că aveți anumite lucruri care vă plac sau care vă pasionează. Unii oameni se bucură de muzică, iar alții vor fi fani avizi de sport. Petrecerea unui timp făcând activitățile pe care le iubiți va fi o modalitate excelentă de a diminua sentimentul de furie pe care îl simțiți.

Furia este un sentiment puternic, dar nu trebuie să vă consume întreaga viață. Simplul fapt de a vă lua timp din ziua dumneavoastră pentru a face ceva pozitiv poate face diferența. Citirea unei cărți înainte de culcare îi ajută pe unii oameni să se calmeze și să se concentreze. Altora le place să facă exerciții fizice pentru a scăpa de unele dintre frustrările lor. Petreceți-vă timpul făcând lucruri pozitive care vă vor face bine. Vă va fi mai ușor să vă depășiți furia în acest fel.

Luați în considerare programul dumneavoastră

Legătura dintre stres și furie trebuie să fie recunoscută. Dacă treceți printr-o perioadă extrem de stresantă în viața dvs., atunci programul dvs. ar putea fi de vină pentru furia dvs. generală. Nu este neobișnuit ca oamenii să se împrăștie prea mult atunci când se concentrează pe succesul profesional. Orele lungi la birou pot părea o idee bună la început, dar pot începe să aibă un impact negativ asupra vieții tale dacă nu iei o pauză din când în când.

Lucrând din greu este ceva de care trebuie să fii mândru. Trebuie doar să vă asigurați că nu vă munciți până la epuizare. Încearcă să îți echilibrezi puțin programul astfel încât să te simți mai bine în viață. Este important să te distrezi pentru a scăpa de stres. Vei fi o persoană mult mai puțin furioasă dacă poți face câteva schimbări pozitive în programul tău.

Sursa: .com

Este cariera ta de vină?

Dacă simți un sentiment profund de furie, atunci s-ar putea să aibă legătură cu alegerea carierei tale. Unii oameni nu sunt potriviți pentru anumite cariere. Dacă v-ați dedicat ani din viață unei singure cariere și sunteți complet nefericit, atunci poate doriți să vă gândiți să faceți o schimbare. Persoanele care sunt blocate în cariere pe care le urăsc sunt obligate să poarte cu ele un pic de furie.

Desigur, s-ar putea să nu fie întotdeauna practic să vă schimbați brusc cariera. Chiar și așa, vă puteți gândi la această idee dacă stresul actualului loc de muncă vă afectează viața. S-ar putea să vă puteți întoarce la școală sau să acceptați o altă poziție pentru care sunteți deja calificat. Să vă acordați timpul necesar pentru a vă lua în considerare opțiunile va merita.

Încercați să nu vă fie frică de schimbare

Mulți oameni sunt supărați pe lume din cauza a ceva major care s-a schimbat în viața lor. De exemplu, pierderea unei persoane dragi poate părea complet nedreaptă. A face față durerii pe care o simți după ce ai suferit o pierdere nu este ușor. Chiar și așa, puteți merge mai departe chiar și atunci când lucrurile par dificile.

Trebuie să încercați să înfruntați schimbarea cu o minte deschisă. Este posibil ca lumea să nu mai fie la fel ca înainte. Acest lucru nu înseamnă că viața ta nu poate fi bună sau că nu poți merge înainte. În multe privințe, schimbarea este singura constantă din univers. Lucrurile nu vor rămâne niciodată la fel pentru prea mult timp și este important să faceți tot posibilul să vă adaptați.

Poate că nu pare așa acum, dar este posibil ca cele mai fericite zile să fie în fața voastră. Furia pe care o simțiți în interior s-ar putea să dispară în timp. Dacă încercați să faceți față unei pierderi majore din viața dumneavoastră, atunci să știți că vă puteți vindeca. Toată lumea are momente în viață în care este supărată pe lume și pe circumstanțele care i-au fost prezentate. Este esențial să găsiți puterea de a merge mai departe și este necesar să renunțați la frică.

Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional

Nu trebuie să vă fie teamă să căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie. Mulți oameni care resimt un sentiment profund de furie trec și prin alte probleme. Furia dvs. ar putea fi un semn de depresie severă și s-ar putea chiar să aveți probleme de anxietate. Furia și frica merg mână în mână, așa că este logic că s-ar putea să vă fie frică de ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră.

Nu vă simțiți niciodată rușinat de ceea ce simțiți. Toată lumea are probleme în a se împăca cu anumite probleme în viață. S-ar putea să fie necesar să primești puțin ajutor pentru a începe cu adevărat să mergi înainte. Terapia este o modalitate excelentă de a începe să te confrunți cu problemele tale de furie. Un terapeut va fi, de asemenea, capabil să trateze orice simptome de depresie sau anxietate cu care v-ați putea confrunta.

Sursa: .com

Terapia este despre a afla ce este în neregulă și a găsi cel mai bun tratament posibil. Pot exista diferite motive pentru care vă simțiți supărat pe lume. Unii oameni se simt astfel din cauza unei pierderi, iar alții pur și simplu au o perspectivă distorsionată a lumii care trebuie schimbată. Un terapeut dedicat va fi gata să lucreze cu dvs. pentru a vă ajuta să treceți prin orice probleme cu care vă confruntați.

Dacă îi puteți lua sfaturile la inimă, atunci veți putea face progrese reale. Aceștia vă pot ajuta și cu gestionarea simptomelor de furie. Dacă v-ați confruntat cu izbucniri de furie, atunci a avea un terapeut de gestionare a furiei cu care să lucrați va fi foarte util. Ei vor putea face uz de diverse tehnici de gestionare a furiei pentru a vă ajuta să faceți față la ceea ce simțiți.

Luați în considerare înscrierea la terapia online

Terapia online va fi, de asemenea, o opțiune pentru dumneavoastră. Fie că aveți nevoie de ajutor cu managementul furiei sau dacă aveți nevoie de tratament pentru probleme de depresie, terapia online va fi perfectă. Aceasta este o opțiune de tratament care este foarte convenabilă pentru oricine are nevoie de ajutor. Puteți vorbi cu un terapeut licențiat fără a fi nevoit să vă părăsiți casa și veți putea să luați legătura cu el în orice moment.

Simplul fapt de a putea contacta un terapeut ori de câte ori aveți nevoie de ajutor este plăcut. Atunci când vă înscrieți la terapia online, nu trebuie să vă confruntați cu exact aceleași restricții pe care le aveți la un cabinet de terapie tradițională. Veți putea să programați ședințele de terapie la orele care vă sunt convenabile. Este mult mai bine pentru persoanele care duc o viață ocupată și nu va sta niciodată în calea celorlalte responsabilități ale dumneavoastră.

Acești terapeuți experți vor fi gata să lucreze cu dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă identificați problemele. Depășirea problemelor serioase de furie nu se va întâmpla peste noapte, dar puteți face progrese constante. Când aveți de partea dumneavoastră un aliat căruia îi pasă de bunăstarea dumneavoastră, vă este mult mai ușor să vedeți binele din lume. Veți ști că nu sunteți singur și veți fi capabil să luați lucrurile pas cu pas.

Lumea nu este întotdeauna un loc pozitiv, dar nici complet negativ. Poate că suferiți chiar acum, dar nu trebuie să treceți prin asta singuri. Fă-ți timp să vorbești cu un terapeut astăzi. Puteți face videochat cu un terapeut și puteți începe să ușurați furia pe care o simțiți în interior. Veți avea întotdeauna acces la ajutorul de care aveți nevoie și veți putea în cele din urmă să vedeți lumea într-o lumină mai pozitivă.

.