Ceapa ta
Imaginează-ți: Veniți acasă după o zi lungă de muncă, iar când intrați înăuntru sunteți întâmpinați de mirosul senin de geranium trandafir. Ah, ce relaxant! Stresul zilei se estompează – este ca și cum volumul din capul tău ar fi fost dat complet jos. Simțiți imediat un sentiment de calm și de pace interioară. Pe lângă promovarea relaxării, aromoterapia are multe beneficii vindecătoare.
Ca o medicină alternativă complet naturală, aromoterapia folosește uleiuri esențiale luate din flori, coji de plante, frunze, tulpini, scoarță, semințe și rădăcini. Atunci când uleiurile esențiale sunt inhalate, acestea s-au dovedit a fi benefice pentru persoanele cu diverse probleme de sănătate.
Din vremea vechilor egipteni și greci, uleiurile esențiale au fost folosite atât în scopuri religioase, cât și medicinale. În timpul Primului Război Mondial, soldaților francezi care se întorceau acasă li s-a administrat aromaterapie nu numai pentru a-și trata rănile, ci și pentru a reduce anxietatea și sindromul de stres post-traumatic din timpul luptei. Astăzi, uleiurile esențiale pot fi găsite peste tot, de la lumânări și parfumuri până la tratamente spa și cursuri de meditație. Uleiurile esențiale pot fi folosite prin inhalare, ingestie sau absorbție prin piele.
Știați că uleiurile esențiale sunt acum folosite în spitale? Recunoscute pentru capacitatea lor de a trata anxietatea, depresia și infecțiile, din ce în ce mai mulți profesioniști din domeniul medical sar la bord. De fapt, mulți aromaterapeuți sunt, de asemenea, terapeuți de masaj, psihologi și chiropracticieni.
Potrivit unui studiu, pacienții preoperatori care au încercat aromaterapia cu ulei de lavandă au raportat că au fost mai puțin anxioși în legătură cu operația lor, în comparație cu grupul de control.
„Există unele dovezi de înaltă calitate că uleiurile esențiale sunt eficiente în tratarea infecțiilor virale, bacteriene, fungice și parazitare, precum și în ameliorarea dificultăților de somn și a durerii”, spune Dr. Wolfgang Stefiltsch, vicepreședinte al Asociației austriece de aromaterapie și îngrijire prin aromaterapie. „Uleiurile pot, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit, cum ar fi anxietatea, depresia, și să reducă stresul.
Cum funcționează aromaterapia
Urmele esențiale din aromaterapie activează receptorii olfactivi din nasul dumneavoastră, care trimit mesaje direct către sistemul limbic al creierului. Sistemul limbic vă afectează emoțiile, memoria, învățarea, apetitul și apetitul sexual. Inhalarea uleiurilor esențiale stimulează diferite răspunsuri corporale, cum ar fi modelele de respirație, tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Puteți trata o mare varietate de probleme mentale și fizice cu ajutorul aromaterapiei. Fie că este vorba de ameliorarea durerii, îmbunătățirea concentrării, promovarea unui somn odihnitor sau ajutarea digestiei, există uleiuri esențiale care pot ajuta la procesul de vindecare. Aromaterapia poate fi folosită în următoarele moduri: inhalare directă, vaporizator, umidificator, parfum și difuzoare de aromaterapie.
Este, de asemenea, important să rețineți că uleiurile esențiale sunt puternice și trebuie diluate înainte de utilizare. Acesta este motivul pentru care sunt combinate cu uleiuri purtătoare. Cele mai comune uleiuri purtătoare includ uleiul de avocado, uleiul de migdale, uleiul de cocos și uleiul de măsline.
Știm la ce vă gândiți: „Dar nu cumva diluarea nu scade eficiența?”. Nu. De fapt, în acest caz, mai puțin înseamnă mai mult. Diluția mărește suprafața pe care uleiul esențial poate fi absorbit și, ca un bonus suplimentar, diluția scade riscul de a întâmpina orice problemă de sensibilitate a pielii.
Frumusețea uleiurilor esențiale este că, de obicei, acestea îndeplinesc mai multe funcții, așa că, cunoscând beneficiile fiecăruia, puteți găsi (sau crea) un amestec personalizat care să vă satisfacă nevoile de sănătate mentală și fizică.
Pentru a vă ajuta să navigați în lumea aromoterapiei, am creat un ghid cu cele zece beneficii vindecătoare, împreună cu cele mai bune uleiuri esențiale pentru fiecare dintre ele.
Top 10 Beneficii vindecătoare ale aromaterapiei
Reduce stresul
Stresul face parte din viață și afectează pe toată lumea în moduri diferite. Deși este aproape imposibil de evitat, există modalități de a-l gestiona.
Este dovedit științific că uleiul esențial de lavandă reduce stresul. Lavanda calmează sistemul nervos, scăzând tensiunea arterială, ritmul cardiac și reconectează undele cerebrale pentru a vă ajuta să deveniți mai relaxat.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru stres: levănțică, lemongrass, geranium, iasomie și mușețel
Relaxează anxietatea
Potrivit Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie, 18,1% dintre adulții din SUA au avut o tulburare de anxietate în ultimul an. Asta înseamnă 40 de milioane de oameni care suferă de această boală psihică în fiecare zi! Prin urmare, mulți oameni caută o soluție naturală, motiv pentru care uleiurile esențiale au devenit din ce în ce mai populare.
Într-un studiu realizat de Colegiul American de Științe ale Sănătății, pacienții au primit masaje pe mâini o dată pe zi, timp de o săptămână, cu un amestec de uleiuri esențiale, care constau în lavandă, bergamotă și tămâie. Pacienții au raportat mai puțină durere și depresie, iar rezultatele au confirmat că masajul cu acest amestec de uleiuri esențiale are o putere de vindecare mai puternică atunci când vine vorba de gestionarea durerii și a depresiei, în comparație cu masajul singur.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate: trandafir, lavandă, bergamotă, mușețel
Stimulează energia
Vă confruntați adesea cu temuta cădere de după-amiază de la ora 15:00? Cafeaua și-a pierdut efectul și vă pierdeți avântul. Decât să căutați a patra ceașcă, de ce nu încercați o alternativă naturală la cofeină?
Veștile bune sunt că există uleiuri esențiale care vă pot revigora simțurile și vă pot da acel avânt. Toate uleiurile de citrice, în special lămâia, sunt pline de terpene antioxidante, cum ar fi limonenul, care au efecte energizante în mod natural.
După un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition, menta stimulează performanța în timpul exercițiilor fizice, crește concentrația de oxigen din creier, performanța și diminuează epuizarea.
Ești gata să spui adio oboselii și să rămâi energic pe tot parcursul zilei? Data viitoare când viața vă dă lămâi, mirosiți-le!
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru stimularea energiei: mentă, lămâie
Îmbunătățește concentrarea
Vă luptați să fiți atent la sarcina pe care o aveți de îndeplinit? Când vine vorba de îmbunătățirea concentrării, a memoriei și a performanței cognitive, uleiurile esențiale pot face minuni.
Îmbunătățirea funcției cerebrale este unul dintre principalele motive pentru care oamenii apelează la uleiurile esențiale. Conținând antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, aromaterapia este utilă pentru persoanele cu Alzheimers, demență și alte boli mentale.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a îmbunătăți concentrarea: rozmarin, busuioc și salvie
Reduce durerea fizică
Într-o analiză publicată în Pain Research and Treatment, aromaterapia are un impact pozitiv mai mare în comparație cu placebo sau cu tratamentele de control, atunci când vine vorba de diminuarea durerii – în special, a durerii ginecologice, postoperatorii și obstetricale.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru reducerea durerii fizice: eucalipt, turmeric, mușețel, cimbru și ghimbir
Îmbunătățește somnul
În ceea ce privește ajutoarele eficiente pentru somn, uleiurile esențiale sunt populare pentru proprietățile lor sedative naturale. Uleiul de lavandă este dovedit științific că promovează un somn odihnitor.
Potrivit unui studiu publicat în Nursing in Critical Care, uleiul de lavandă a îmbunătățit calitatea somnului în rândul pacienților din unitatea de terapie intensivă coronariană. Participanții care au inhalat ulei de lavandă timp de 15 zile au prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește calitatea somnului, comparativ cu grupul de control care nu a primit terapie.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea somnului: mușețel, ylang ylang și bergamotă
Ajută digestia
Sunt probleme cu stomacul? Suferiți de diaree sau indigestie? Uleiurile esențiale pot ajuta la susținerea sănătății digestive prin stimularea enzimelor digestive, care ajută la descompunerea substanțelor nutritive.
Pentru a reduce durerile abdominale și a ameliora gazele, uleiul de ghimbir are proprietăți vindecătoare dovedite. Menta este utilă când vine vorba de tratarea IBS.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a ajuta digestia: ghimbir, mentă, fenicul, boabe de ienupăr
Întărește sistemul imunitar
Cu medicina modernă, rezistența la antibiotice devine o problemă majoră. Aici intervin uleiurile esențiale.
Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, uleiurile esențiale sunt utile atunci când vine vorba de combaterea infecțiilor. De exemplu, oregano este cunoscut pentru proprietățile sale antivirale și antibacteriene care protejează organismul împotriva infecțiilor bacteriene.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a vă întări sistemul imunitar: oregano, ghimbir, smirnă, eucalipt, tămâie
Echilibrează-ți nivelul de hormoni
Te lupți cu SOPC sau cu infertilitatea? Uleiurile esențiale, cum ar fi trandafirul și geraniul, sunt dovedite științific pentru a ajuta femeile care se confruntă cu probleme legate de nivelul lor de estrogen.
Potrivit unui studiu publicat în Neuro Endocrinology Letters, uleiurile esențiale pot afecta estrogenul și pot ajuta femeile care se confruntă cu simptomele care vin odată cu menopauza și nivelurile scăzute de estrogen.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru echilibrarea nivelurilor hormonale: salvie, geranium și cimbru
Stimulează sănătatea părului în mod natural
Vă doriți un păr mai gros și mai puternic? Suferiți de mătreață sau de scalp uscat? Pentru a evita utilizarea de substanțe chimice dure, uleiurile esențiale sunt acum folosite în produsele pentru păr ca o alternativă sigură pentru a promova sănătatea părului.
După utilizarea uleiului de rozmarin timp de șase luni, cantitatea de păr a crescut semnificativ în rândul participanților la acest studiu cu alopecie androgenetică sau calviție de tip masculin sau feminin.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru creșterea părului: arborele de ceai, rozmarin, smirnă și helichrysum
Cel mai important, fiți atenți și citiți cu atenție siguranța pe produse înainte de utilizare – mai ales dacă aveți o afecțiune medicală.
Sunteți gata să experimentați puterea vindecătoare a uleiurilor esențiale? Dacă sunteți în căutarea unei abordări naturale și holistice a îngrijirii sănătății, nu căutați mai departe de aromaterapie – și asigurați-vă că vă documentați din timp pentru a o găsi pe cea care vi se potrivește!
.