Cele mai bune 10 meditații ghidate din 2019

La Mindful, ne propunem să vă conectăm cu resursele de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta și consolida practica meditației. Știm că meditația nu este întotdeauna ușoară – de aceea am creat instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ghida prin fiecare practică. Fie că sunteți nou în meditație sau practicați de ani de zile, resursele noastre vă oferă spațiul necesar pentru a vă relaxa, a vă conecta și a vă reîmprospăta.

În acest an, v-am oferit meditații despre cum să îmblânziți criticul interior, să vă acordați cu corpul, să dormiți mai bine, să stați cu schimbarea și să practicați bunătatea iubirii.

Cele mai populare meditații din 2019

O scanare a corpului pentru începători

Practica scanării corpului vă ajută să vă reconectați și să vă relaxați din cap până în picioare. Elaine Smookler ne conduce prin elementele de bază în această practică pentru începători.

Meditație pentru a-ți îmblânzi criticul interior

Din nou, data viitoare când îndoiala de sine devine prea puternică, explorează această meditație de 12 minute de la Mark Bertin pentru a înfrunta vocea sâcâitoare din capul tău.

Meditație de iubire și bunăvoință pentru a cultiva reziliența

Dobținând timp pentru a-ți reaminti că meriți fericirea și ușurința, poți să favorizezi o mai mare autocompătimire și să apelezi la ea atunci când vremurile devin grele.

O meditație de un minut de împământare în natură

A One-Minute Grounding Meditation in Nature

Această practică scurtă și simplă de respirație vă aduce concentrarea pe momentul prezent și vă ajută să vă conectați cu natura care vă înconjoară.

O meditație pentru a ieși din modul „a face”

Când suntem prea ocupați, avem tendința de a intra pe pilot automat și de a ne concentra doar pe „a face” – în loc de a fi în momentul prezent. Această meditație vă ajută să încetiniți și să fiți pur și simplu.

O meditație de scanare a corpului pentru un somn mai bun

Mulți dintre noi ne luptăm pentru a avea un somn bun. Dacă deseori vă răsuciți în mijlocul nopții, explorați această meditație ghidată pentru a calma o minte ocupată.

O meditație pentru a te odihni în flux

Schimbarea este constantă, dar asta nu înseamnă că este mai ușor să te obișnuiești cu ea. Aici, Ed Halliwell ne încurajează să renunțăm la control pentru a ne ușura anxietatea.

O meditație pentru a încuraja iertarea

Să păstrăm ranchiună poate că ne face să ne simțim bine pentru moment, dar ne face rău pe termen lung. Prin practicarea iertării, putem deschide spațiu pentru ca ceva nou să se desfășoare.

O meditație pentru a observa gândurile, fără a judeca

Această meditație de la Jon Kabat-Zinn ne încurajează să lăsăm gândurile să vină și să plece, fără a ne grăbi să acționăm asupra lor sau să rezolvăm ceva.

O meditație pentru a ne odihni în conștiință

Prin extinderea conștiinței noastre, putem renunța la presupunerile fixe și evita să ne grăbim să tragem concluzii, astfel încât să putem vedea lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat.

.