Cele mai bune 12 alimente care accelerează pierderea în greutate
Interiorul corpului tău nu are nevoie de o tonă de întreținere pentru a pierde în greutate. De fapt, o dietă simplă și sănătoasă – una bogată în fibre și săracă în zahăr, conservanți și grăsimi nesănătoase – este tot ceea ce este necesar pentru ca organismul tău să se simtă sănătos și subțire. Acesta este motivul pentru care am adunat câteva dintre cele mai bune alimente pe care să le mănânci și care te pot ajuta să accelerezi eforturile de pierdere în greutate. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să ți le aprovizionezi, iar pentru mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă, nu uita să consulți lista noastră cu Cele mai sănătoase 7 alimente pe care să le mănânci chiar acum.
Este un diuretic natural, așa că sparanghelul poate ajuta la ameliorarea balonării și a altor senzații neplăcute. Echilibrul său de aminoacizi și minerale poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor mahmurelii, potrivit unui studiu publicat în Journal of Food Science. Iată cum să gătești sparanghelul astfel încât să devină noua ta legumă preferată.
Avocado
Superfructele conțin două uleiuri, linalool, și acetat de geranil, care s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra sindromului de colon iritabil și a altor tulburări digestive. Într-un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry, cercetătorii au hrănit cu douăzeci și două de fructe diferite un grup de șobolani care suferiseră leziuni hepatice. Avocado a fost cel mai benefic în restabilirea funcției hepatice. Iată de ce avocado este singurul aliment pe care trebuie să-l mănânci pentru a te simți sătul, potrivit unui dietetician.
Banane
Grație dozei lor puternice de potasiu, bananele pot ajuta la contrabalansarea efectelor sodiului și la reducerea retenției de apă. De asemenea, sunt pline de amidon rezistent, care ajută la hrănirea bacteriilor sănătoase din intestinul dumneavoastră. Iată 17 lucruri uimitoare care se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci banane.
Sfeclă roșie
Aceste rădăcini de culoare roșie rubinie conțin un tip de antioxidant numit betalaine care ajută la repararea și regenerarea celulelor din ficat, principalul organ de detoxifiere al organismului dumneavoastră.
Coaja de citrice
Peisicile de lămâie, lime și alte citrice conțin un antioxidant d-limonen, care s-a dovedit că ajută la stimularea enzimelor hepatice, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Iată 15 moduri de a slăbi cu ajutorul lămâilor.
Collard Greens
Ar putea exista un motiv pentru care varza de varză este adesea servită alături de puiul prăjit. Nutrienții din salată se leagă de acizii biliari din organism, ajutând la blocarea acumulării de colesterol în sânge, potrivit unui studiu din Nutrition Research.
Muștar de Dijon
Pentru doar 5 calorii, o linguriță de muștar poate stimula metabolismul cu până la 25% timp de câteva ore, potrivit cercetătorilor englezi. Asigură-te doar că mănânci muștar pur, nu muștarul îndulcit și cu miere! Iată Cele mai bune & Cele mai bune & Cele mai proaste muștaruri cumpărate din magazin – clasate.
Grapefruit
Într-un studiu japonez, cercetătorii au descoperit că grapefruit-ul poate spori acțiunea celulelor de grăsime brună care ard calorii, îmbunătățind descompunerea grăsimilor și reducând în același timp pofta de mâncare. Iar un al doilea studiu, publicat în revista Metabolism, a constatat că dacă mănânci o jumătate de grepfrut pe zi îți poate micșora mijlocul cu până la un centimetru în doar șase săptămâni. Iată 20 de rețete cu grapefruit pentru pierderea în greutate.
Kiwi
Unul dintre puținele alimente care combină fibrele și acizii grași omega-3, kiwi va ajuta la întărirea sistemului digestiv, reducând în același timp inflamația și îmbunătățind sănătatea inimii.
Sardine
A trei-săptămâni în International Journal of Cardiology a constatat că fumătorii care au suplimentat cu doar 2 grame de omega-3 pe zi – aproximativ cât ați obține într-o porție de 4 uncii de sardine – au prezentat o îmbunătățire marcantă a elasticității arterelor lor.
RELAȚIONAT: Această dietă cu smoothie de 7 zile vă va ajuta să scăpați de ultimele kilograme.
Turmeric
Compusul curcumină, care se găsește în curcuma, condiment indian de culoare portocalie strălucitoare, s-a dovedit a reduce blocarea canalelor biliare și cicatrizarea ficatului prin interferența cu reacțiile chimice implicate în procesul inflamator, potrivit unui studiu publicat în revista Gut.
Ceai alb
Un studiu publicat în revista Nutrition & Metabolism a constatat că ceaiul alb poate stimula simultan descompunerea grăsimilor din organism, blocând în același timp formarea de noi celule adipoase.
Iată 5 ceaiuri care te ajută să topești grăsimile.
.