Cele mai bune pulberi de proteine din zer pentru pierderea în greutate și creșterea musculară

Dacă încercați să vă îmbunătățiți rezultatele de fitness și ați decis că proteina din zer este suplimentul potrivit pentru dumneavoastră, atunci ați ajuns la locul potrivit.

Pentru că piața este plină de opțiuni din care puteți alege, poate fi greu să vă dați seama care dintre ele merită banii dumneavoastră. În plus, vreți să vă asigurați că proteina din zer pe care o alegeți îi va oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a construi mușchi mai repede și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

După un antrenament, pierdem o mulțime de nutrienți importanți necesari pentru a ajuta corpul nostru să se recupereze rapid. Iar acest lucru include pe oricine care se tonifică, pierde grăsime sau construiește mușchi.

Pentru cei care au optat pentru proteina din zer, este important să înțelegeți tipurile de chestii care există – și le-am prezentat pentru dvs. mai jos.

Cele trei tipuri principale de proteine din zer:

• Hidrolizat de proteină de zer – Descompune peptidele pentru a ajuta la o absorbție rapidă

• Concentrat de proteină de zer – O proteină concentrată care reține mai mulți nutrienți

• Insolat de proteină de zer – Similar cu concentratul, dar are un procent mai mare de proteine

Principalul lucru de reținut este că doza alimentară recomandată pentru proteine este de aproximativ un gram la fiecare trei kilograme de greutate corporală. Deci, dacă aveți 120lbs veți avea nevoie de aproximativ 40 de grame de proteine pe zi și așa mai departe.

Pure Whey Protein, £7.14 pentru 1kg

Această pudră proteică este un loc excelent pentru a începe, dacă sunteți în căutarea unui produs etic care are la fel de multe beneficii pe cât este de eficient din punct de vedere al costurilor. Este, de asemenea, prietenos cu vegetarienii și nu conține gluten.

Serul provine din lapte de vacă european hrănit cu iarbă și conține un procent uriaș de 80% de proteine din zer, are, de asemenea, cinci grame pe porție de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) vitale.

Puteți alege un supliment fără aromă sau cu aromă, avantajul de a merge fără aromă este că veți obține întregul procent de 80% de proteine.

Cele cu aromă tind să scadă procentul cu 3-5%. Dacă nu vă deranjează scăderea ușoară a proteinelor, au peste 20 de arome delicioase din care puteți alege, inclusiv caramel sărat, tort de ziua de naștere și piersici și cremă.

Preț: 7,14 lire sterline, vrac – cumpărați aici acum

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder, 44 lire sterline.99 pentru 2,27 kg

Dacă există vreun motiv pentru a alege această opțiune de proteină din zer, acesta este faptul că este folosită pe scară largă și preferată de sportivii profesioniști. Dacă vreți să fiți cei mai buni – folosiți ceea ce folosesc cei mai buni, nu-i așa?

Cu 24 de grame de proteine și 5,5 grame de BCAA în fiecare porție, puteți fi siguri că fiecare shake nu vă oferă nimic altceva decât o nutriție pură pentru creșterea masei musculare.

Nu are la fel de multe opțiuni de arome ca Pure Whey, dar 17 opțiuni reprezintă o cantitate destul de mare de alegere, chiar și pentru cei mai pretențioși dintre cei care merg la sală.

Preț: 44,99 lire sterline, Amazon – cumpărați aici acum

Healthspan Elite Complete Vegan Protein, 21,99 lire sterline pentru 1 kg

Dacă doriți să vă începeți călătoria în sala de gimnastică și aveți nevoie de o proteină din zer adecvată veganilor pentru a vă ajuta pe drum – aceasta este una pe care trebuie să o încercați.

Elite complete este formată dintr-o combinație sănătoasă de dovleac, mazăre și orez brun – oferind o culme de aminoacizi esențiali.

Cu aproximativ 20 de grame de proteine în fiecare porție, obțineți, de asemenea, 100% din doza recomandată de vitamina B12 (notoriu dificil de obținut într-o dietă vegană).

Lotul vine fără aromă, dar sunt disponibile și patru picături aromate pe care le puteți adăuga gratuit la achiziția dvs. pentru a vă oferi un gust mai plăcut.

Preț: 21 £.99, Health Span – cumpărați aici acum

Organic Whey Protein Pure Unflavoured, 22 £ pentru 400g

O parte din revizuirea stilului de viață constă în ceea ce introduceți în organism. O pudră de zer organic este o modalitate excelentă de a vă stimula lovitura de sănătate, asigurându-vă în același timp nutrienții vitali de care aveți nevoie pentru antrenamente.

Care porție conține puțin mai puțin de 20 g de proteine și este fabricată prin filtrare la temperaturi scăzute, folosind zer proaspăt din lapte de vacă organic hrănit cu iarbă.

Formula este potrivită pentru vegetarieni și nu conține hormoni, gluten, soia și OMG.

Preț: 22 lire sterline, The Organic Protein Company – cumpărați aici acum

Natural Nutrients Whey Protein Isolate, 33 lire sterline.99 pentru 1kg

Acest supliment de fitness cu aromă de căpșuni este perfect dacă doriți să vă creșteți masa musculară sau dacă sunteți doar entuziasmat de menținerea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice.

Este, de asemenea, fără gluten și soia, deci perfect inclusiv pentru oricine este intolerant la aceste ingrediente și este, de asemenea, o sursă uriașă de glutation, un antioxidant puternic legat pentru a vă oferi un plus de sănătate de care aveți nevoie atunci când vă antrenați.

Nici un îndulcitor, colorant sau aromă artificială nu a fost folosit în produs, astfel încât puteți fi siguri că vă alimentați corpul cu ceva nutritiv.

Preț: 33 £.99, Amazon – cumpărați aici acum

MyProtein Weight Gainer Blend, 26,99 £ pentru 2,5 kg

Dacă obiectivul dvs. este de a adăuga câteva kilograme sau de a construi niște mușchi, amestecul pentru creșterea în greutate de la MyProtein merită încercat.

Pe porție vă puteți aștepta la aproximativ 31 de grame de proteine (mai mult decât oricare din lista de până acum), precum și la 50 de grame de carbohidrați, ceea ce echivalează cu aproximativ 388 de calorii. Dacă mâncați o dietă echilibrată, împreună cu câteva dintre aceste shake-uri între ele – veți fi pe drumul către obiectivele dvs. în cel mai scurt timp.

Acest supliment proteic special nu vine cu toate opțiunile de aromă fanteziste, îl puteți avea fără aromă sau puteți alege ciocolată, vanilie sau căpșuni.

Preț: 26 £.99, My Protein – cumpărați aici acum

PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder, £17.99 pentru 1kg

Dacă controlul și gestionarea greutății sunt principalele dvs. obiective – acest supliment proteic dietetic lider în industrie este un concurent de top.

Câte o porție conține 17 grame de proteine și sub 100 de calorii atunci când este agitat cu apă. Ingrediente vitale care stimulează sănătatea, cum ar fi extractul de ceai verde și semințele de in, sunt amestecate în produs, făcându-l super sănătos și natural.

Alegeți dintr-o gamă de arome delicioase, cum ar fi cherry bakewell sau ciocolată cu portocale.

Preț: 17 £.99, Amazon – cumpărați aici acum

Innermost The Strong Protein, 29,95 £ pentru 600g

Innermost a creat o proteină din zer super incluzivă pentru a rivaliza cu unele dintre mărcile de top din industrie. Pe lângă faptul că este potrivită pentru vegetarieni, este, de asemenea, halal, kosher, fără soia și fără gluten.

Șapte ingrediente active din acest produs lucrează împreună pentru a maximiza câștigurile musculare și pentru a vă permite să vă reparați și să vă recuperați mult mai repede.

Este, de asemenea, bogat în BCAA și aminoacizi esențiali, astfel încât puteți fi siguri că obțineți nutrienții vitali de care aveți nevoie după un antrenament intens.

Preț: 29,95 lire sterline, Live Innermost – cumpărați aici acum

Naked Whey Protein 80, 12 lire sterline.79 pentru 500g

Dacă ingredientele naturale sunt importante pentru dvs. și ar trebui să fie, Naked Whey protein este un produs inovator care vă va oferi exact ceea ce căutați de la o pudră proteică.

Proteina pe bază de plante este plină de aminoacizi esențiali și un amestec de proteine derivate din plante, cum ar fi: proteina de floarea-soarelui, proteina de cânepă albă și proteinele de fasole faba.

Pentru cât de multe vitamine sunt împachetate, nu se poate spune același lucru despre grăsimi; cu aproape toate grăsimile eliminate din acest supliment (mai puțin de un gram pe porție). Deci, dacă încercați să câștigați în greutate, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.

Preț: 12,79 lire sterline, The Protein Works – cumpărați aici acum

Vreți să vă instalați un echipament de fitness acasă pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă? Consultați cele mai bune echipamente de exerciții de birou pentru a vă menține în top cu munca și fitnessul în același timp.

Am rotunjit, de asemenea, bicicletele de exerciții sub 200 de lire sterline pentru uz casnic care sunt perfecte dacă mersul la sala de sport nu este ceașca ta de ceai sau ești blocat înăuntru din cauza închiderii din Marea Britanie.