Clătite proteice cu banane cu 4 ingrediente (și alte 5 rețete de clătite proteice)

BY admin
|

Aceste clătite proteice cu banane cu 4 ingrediente sunt infailibile (chiar și pentru un bucătar începător).

Cremele cu proteine din banane sunt un element de bază pentru micul dejun din dulapul oricărui pasionat de fitness, dar mâinile sus cine a făcut clătite care au ieșit ca niște picături moi și diforme care se rup la simpla vedere a unei spatule?

Această rețetă ridicol de ușoară și infailibilă va fi rețeta dvs. de clătite proteice cu banane pentru micul dejun (și poate chiar pentru prânz și cină).

Click pentru a sări direct la informații nutriționale.

Nu uitați să verificați mai multe rețete gustoase de fitness.

Face: 4 clătite de 5″

Ingrediente

  • 1 banană mare coaptă
  • 2 ouă mari (sau 4 albușuri de ou dacă doriți să reduceți calorii și conținutul de grăsimi)
  • 1 lingură rasă (35g) de proteine din zer cu impact de vanilie sau banane
  • 1 lingură rasă (35g) de fulgi de ovăz

Metodă

1. Mai întâi, puneți o tigaie antiaderentă la foc mediu și lăsați-o să se încălzească. Căldura medie este cheia aici – dacă începe să fumege, este prea fierbinte.

2. Apoi, adăugați banana și ouăle într-un blender sau robot de bucătărie. Amestecați până la omogenizare.

3. Adăugați pudra de proteine și fulgii de ovăz în blender și procesați până la omogenizare. Asigurați-vă că le adăugați după banane și ouă pentru a preveni ca pulberea să se blocheze pe fundul blenderului (nimănui nu-i place un blender plin de cruste).

4. Turnați un sfert din aluat în tigaia dumneavoastră preîncălzită, într-o clătită de aproximativ 5″ lățime. Dacă doriți, puteți face clătitele puțin mai groase – doar așteptați 20 de secunde de la turnarea aluatului și mai turnați un strop de aluat deasupra.

5. Așteptați aproximativ 30 de secunde (sau până când devine auriu pe partea de jos), apoi folosiți o spatulă pentru a întoarce clătita și gătiți-o pentru încă 30 de secunde. Repetați până când nu mai aveți aluat.

6. Acoperiți cu toppingurile preferate (noi credem că afine + sirop de arțar fără zahăr = cele mai bune clătite proteice din lume).

.