Crampele musculare sunt un semnal al organismului că lipsește ceva

Crampele musculare sunt un semnal al organismului că lipsește ceva

Fatiga, deshidratarea și pierderea de minerale pot fi cauza principală

FRANKLIN, Ohio (10 mai 2017) – Acel spasm muscular brusc și ascuțit care are puterea de a vă trezi în mijlocul nopții poate fi un semn că organismului dumneavoastră îi lipsește ceva.

Crampele musculare pot apărea în orice moment al zilei și în aproape fiecare zonă a corpului, dar poate că cel mai des întâlnit crampă musculară este un cal de șarpe. Un charley horse este o contracție involuntară a unui mușchi pe care o persoană o poate experimenta în braț sau în picior. Potrivit unui medic local, acesta este, de obicei, un semn al organismului că nu mai are suficient somn, apă sau minerale cheie.

„Din experiența personală, pot atesta faptul că un charley horse este o crampă severă care nu se mai oprește”, a declarat Joshua Ordway, MD, medic de familie la Franklin Family Practice. „Vrei ca durerea să se elibereze rapid, dar de multe ori durează câteva secunde – ceea ce poate părea o eternitate – și se simte ca o minge tare.”

Toată lumea este susceptibilă de a avea un spasm muscular, a spus Dr. Ordway, care practică cu Premier Physician Network.

„Oamenii de toate vârstele pot avea spasme musculare”, a spus el. „Un copil mic care joacă fotbal pee-wee și se deshidratează poate experimenta acest lucru. Și, în aceeași măsură, un adult care exagerează într-o zi cu activitatea fizică, poate provoca oboseală musculară și poate avea un spasm muscular.”

În cea mai mare parte, spasmele musculare sunt inofensive și pot fi rezolvate cu remedii simple care pot fi făcute acasă. Dr. Ordway recomandă următorii pași pentru a ajuta la tratarea sau reducerea riscului de a avea un spasm muscular:

• Întindeți-vă – Întindeți-vă înainte de orice exercițiu, iar dacă apar spasme în timpul antrenamentului opriți-vă imediat și masați și întindeți ușor zona afectată. Reluați-vă antrenamentul de îndată ce durerea dispare. Puteți, de asemenea, să vă întindeți mușchii seara, dacă ați făcut exerciții în acea zi și vă îngrijorează faptul că un spasm ar putea apărea peste noapte.
• Aplicați căldură și gheață – Aplicați o compresă caldă pe mușchi atunci când apare primul spasm și aplicați gheață după ce acesta trece. Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta, de asemenea,.
• Beți multă apă – Deshidratarea poate declanșa spasme musculare. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi și creșteți această cantitate dacă exercițiile fizice fac parte din rutina dumneavoastră, în special înainte și în timpul exercițiilor fizice. O modalitate bună de a determina dacă luați suficientă apă în timpul exercițiilor fizice este dacă aveți nevoia de a urina după ce ați terminat. Dacă nu, creșteți aportul.
• Verificați medicația – Un spasm muscular poate fi un semn că organismul se confruntă cu o sărăcire în magneziu sau potasiu. Anumite medicamente pot provoca adesea acest lucru. Verificați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale dacă luați medicamente de întreținere și vă confruntați cu spasme musculare. Dacă este necesar, se pot efectua teste pentru a determina nivelul acestor minerale în corpul dumneavoastră.
• Creșteți cantitatea de fructe și legume – Un spasm muscular poate fi un semn că nu primiți nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Dr. Ordway a spus că și creșterea cantității de fructe și legume consumate într-o zi poate fi de ajutor.
• Cereți sfatul unui profesionist – Există momente în care un spasm muscular trebuie evaluat de un profesionist din domeniul medical. Potrivit National Institutes of Health (NIH), solicitați sfatul unui medic dacă spasmul muscular este însoțit de durere severă, slăbiciune sau dacă nu se oprește și se răspândește în alte părți ale corpului.

Pentru mai multe informații despre spasmele musculare sau pentru a găsi un medic de la Premier Physician Network lângă dumneavoastră, vizitați aici.