Cum afectează durerile de spate somnul

BY admin
|

Există o asociere ridicată între durerile de spate și problemele de somn. Studiile relevă faptul că durerile de spate interferează cu adormirea și menținerea somnului pe parcursul nopții și, invers, că lipsa unui somn odihnitor crește durerea.1 Această conexiune are potențialul de a duce la o spirală descendentă atât a unui somn mai puțin odihnitor, cât și a unei dureri mai mari.

Se estimează că 50%-80% dintre persoanele cu dureri cronice suferă de probleme de somn.
Citește Durerea cronică și insomnia: Ruperea ciclului

Acest articol trece în revistă modul în care durerile de spate afectează somnul, modul în care privarea de somn agravează durerile de spate și modul în care somnul recuperator ajută la ameliorarea durerilor de spate. De asemenea, oferă strategii pentru îmbunătățirea calității somnului.

publicitate

Cum afectează durerile de spate somnul

Durerile de spate creează mai multe obstacole care stau în calea experimentării unui somn adecvat:

  • Conștientizarea crescută a durerii. Când încercați să adormiți, nu există nicio distragere a atenției. Această absență a distracțiilor de zi cu zi poate crește conștientizarea durerii, ceea ce, la rândul său, poate face și mai greu să adormiți.
  • Durerile de spate fac dificilă găsirea unei poziții confortabile. O afecțiune specifică a spatelui poate necesita ca individul să încerce diferite poziții de dormit în încercarea de a diminua durerea pe timp de noapte. O nouă poziție poate părea ciudată sau incomodă la început, ceea ce poate întârzia somnul.

    • Vezi Saltele și poziții de somn pentru fiecare diagnostic de durere de spate

  • Medicamentele pentru durerile de spate pot perturba somnul. S-a demonstrat că o serie de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru durere, cum ar fi opioidele, interferează în mod negativ cu somnul.2 De exemplu, utilizarea pe termen lung a opioidelor a fost legată de apneea de somn.3

    • Vezi Medicamentele opioide Riscuri și complicații potențiale

  • Lipsa exercițiilor fizice duce la probleme de somn. Durerile de spate îngreunează de obicei angajarea în activități viguroase în timpul zilei. Lipsa de exerciții fizice și de activitate, la rândul său, scade șansele de a dobândi un somn suficient pe timp de noapte.4

    • Vezi: Video: Dacă mă doare spatele sau articulațiile, ar trebui să lucrez în ciuda durerii?

Durerile de spate fac dificilă experimentarea unui somn de înaltă calitate. Studiile au arătat că relația dintre durerile de spate și somn funcționează și în cealaltă direcție.

Cum se înrăutățește durerea de spate din cauza somnului insuficient

Cercetarea indică faptul că este probabil ca un somn inadecvat sau întrerupt să agraveze durerile de spate.

  • Privarea somnului oprește eliberarea hormonului de creștere. Eliberarea nocturnă a hormonului de creștere este necesară pentru ameliorarea durerii și vindecarea organismului. Lipsa somnului împiedică acest proces.5
  • Somnul insuficient poate intensifica sensibilitatea la durere. Tulburările de somn pot reduce toleranța organismului la durere, făcând sistemul nervos central prea sensibil la semnalele de durere.6 Durerea provocată de afecțiunile spatelui poate fi resimțită și mai dureroasă din cauza lipsei de somn.

    • Vezi Semnale de durere către creier de la coloană

  • Somnul insuficient agravează inflamația. Studiile arată o legătură între tulburările de somn și creșterea inflamației.7 Inflamația este aproape întotdeauna prezentă în cazul afecțiunilor dureroase ale spatelui, iar creșterea inflamației duce de obicei la creșterea durerii.

    • Vezi Cauzele durerii lombare

  • Lipsa de somn contribuie la depresie. Există o asociere puternică între lipsa de somn și riscul crescut de depresie. Depresia poate contribui la apariția durerilor de spate.8

    • Vezi Depresia și durerile cronice de spate

publicitate

Studii pentru a clarifica și mai mult relația dintre somn și durere sunt în curs de desfășurare; există suficiente cercetări pentru a sugera că cele două sunt legate.9

  • 1.Alsaadi SM, McAuley JH, Hush JM, Maher CG. Prevalența tulburărilor de somn la pacienții cu dureri lombare. European Spine Journal. 2011; 20: 737-743.
  • 2.Robertson JA, Purple RJ, Cole P, Zaiwalla Z, Wulff K, Pattinson KTS. Tulburarea somnului la pacienții care iau medicamente opioide pentru dureri cronice de spate. Anestezie. 2016; 71 (11): 1296-1307.
  • 3.Guilleminault C, Cao M, Yue HJ, Chawla P. Obstructive sleep apnea and chronic opioid use. Lung. 2010; 188: 459-468.
  • 4.Fotin K, Eaton D, Lowry R, McKnight-Ely L. Sufficient Sleep, Physical Activity, and Sedentary Behaviors. Jurnalul american de medicină preventivă. 2011; 41(6): 596-602.
  • 5.Walker M. Why we sleep: unlocking the power of sleep and dreams. Scribner; 2017: 168.
  • 6.Burton E, Campbell C, Robinson M, et al. Somnul mediază relația dintre sensibilizarea centrală și durerea clinică. Jurnalul de durere. 2016; 17(4): S56.
  • 7.Irwin MR, Olmstead R, Carroll JE. Tulburarea somnului, durata somnului și inflamația: O revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor de cohortă și a deprivării experimentale a somnului. Biol Psychiatry. 2016; 80(1): 40-52.
  • 8.Linton, SJ. O revizuire a factorilor de risc psihologic în durerile de spate și gât. Spine. 2000 mai; 25(9): 1148-56.
  • 9.Finan PH, Goodin BR, Smith MT. Asocierea dintre somn și durere: O actualizare și o cale de urmat. Jurnalul de durere. 2013; 14 (12): 1539-1552.