Cum să comandați Low Carb la Arby’s
În această postare, veți învăța cum să comandați la Arby’s, low carb, și să rămâneți în continuare în dieta dumneavoastră.
Puteți obține, de asemenea, meniul meu Arby’s low carb cu macros de bază și statistici nutriționale pentru toate cele 43 de opțiuni low carb. Se potrivește foarte bine pentru oricine mănâncă keto, cu conținut redus de carbohidrați, cu conținut redus de zahăr sau pentru diabetici.
Pentru că Arby’s oferă porții sănătoase de carne pe sandvișurile lor fără chifle, acestea sunt o modalitate bună de a obține mâncare rapidă cu conținut ridicat de proteine cu conținut redus de carbohidrați.
Descărcați Meniul meu personal Arby’s
Meniul Keto de la Arby’s
Vă va ajuta să comandați low carb de fiecare dată când mergeți!
de Mr Skinny Pants
Am renunțat la Arby’s după o experiență neplăcută când eram copil.
Nu au făcut nimic greșit, dar carnea de vită feliată și sosul lor nu mă atrăgeau pe atunci.
Este uimitor cât de puternică poate fi prima impresie pentru că nu-mi amintesc să mă întorc mai mult de câteva ori de atunci. Întotdeauna am presupus că erau pe punctul de a ieși dintr-o afacere. Mă bucur că m-am înșelat, pentru că am învățat că meniul lor se pretează bine la comenzi cu conținut scăzut de carbohidrați.
Notații generale
Arby’s este prietenos cu carbohidrații. Au 25 de sandvișuri diferite în meniu care pot fi comandate fără chiflă, iar selecția lor de carne & sosuri este sensibil diferită față de alte lanțuri de fast-food.
- Low carb friendly – Da.
- Feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați în meniu – Nu. Au câteva salate cu conținut moderat de carbohidrați în meniul lor online, dar nu erau disponibile în locația mea.
- Sațietatea felurilor de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați – Medie. De ambele ori am comandat două sandvișuri fără chifle, am cheltuit mai mult de 11 dolari și aș fi putut mânca cel puțin încă unul.
- Gustul antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați – Peste medie. Carnea lor caldă, în stil deli, a fost o schimbare binevenită în comparație cu burgerii standard pe care i-am primit la alte lanțuri de fast-food. De asemenea, mi-a plăcut sosul lor Arby’s Sauce și Horsey Sauce, care sunt diferite de sosurile pe care le primești în majoritatea celorlalte locuri.
- Prețul / valoarea antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați – Sub medie. Vă va costa 11 dolari sau mai mult să vă săturați la Arby’s pentru că vă servesc bucăți de carne mai scumpe decât carnea de vită tocată standard. Am luat versiunile fără chifle ale Half Pound Beef N Cheddar pentru 7,22 $, Corned Beef Reuben pentru 6,22 $, Loaded Italian pentru 5,99 $ și Classic French Dip pentru 5,69 $.
- Experiența de comandă – Medie. Designul și ambianța restaurantului sunt mediocre. Comanda a fost destul de lină, dar m-au taxat cu 0,23 $ pentru frunzele de salată, ceea ce a fost enervant, deoarece nu mi s-a acordat o reducere pentru că am omis chifla. De asemenea, nu se gândesc prea mult la prezentarea antreurilor cu conținut scăzut de carbohidrați, după cum veți vedea în secțiunea „Ce am comandat”.
Arby’s este o schimbare de ritm amuzantă pentru mâncarea rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă sunteți blocat în rutina burgerilor înveliți în salată. Veți cheltui un pic mai mult, dar merită pentru a sparge monotonia.
Ce am comandat
Prima mea comandă a fost un sandviș Half Pound Beef N Cheddar învelit în salată și un Corned Beef Reuben învelit în salată. Îmi pare rău pentru fotografia care urmează.
Care sandviș a fost servit cald, ceea ce a făcut ca salata să se ofilească și a creat o imagine neplăcută. Privind retrospectiv, aș cere ca sandvișurile să fie servite într-un bol cu salată tocată sau aș cere frunzele de salată alături.
Reuben-ul a venit cu felii de carne de vită cu conservă, brânză elvețiană topită, varză și sos Thousand Island. A livrat 350 de calorii și a avut 6 carbohidrați net.
The Beef N Cheddar a avut friptură de vită, sos de brânză cheddar și dressing roșu ranch. A furnizat 530 de calorii și a avut 10 carbohidrați net.
În afară de peticele de salată ofilită, sandvișurile au avut un gust grozav. Carnea caldă și brânza topită le-au făcut să pară mai luxoase și mai indulgente decât mâncarea standard de fast-food. Mi-a plăcut.
A doua mea comandă la Arby’s a fost un sandwich Classic French Dip fără chiflă și un sandwich Loaded Italian fără chiflă. Învățând din experiența anterioară, le-am comandat într-un bol în loc de învelișuri de salată.
Era mai apetisant să te uiți la ele decât la omologii lor înveliți în salată, dar erau mai greoaie de mâncat cu furculița.
The Classic French Dip a venit cu friptură de vită, brânză elvețiană și sos au jus franțuzesc. Are aproximativ 300 de calorii și 5 carbohidrați net dacă folosești aproximativ jumătate din cantitatea de au jus pe care ți-o dau.
The Loaded Italian a venit cu șuncă, salam și pepperoni, brânză Provolone topită, ardei banana, salată verde, roșii și ceapă roșie, vinetă de vin roșu și aioli cu usturoi. Dacă ați mâncat Loaded Italian așa cum am făcut-o eu, fără vinegreta de vin roșu care mi s-a părut puțin prea zaharoasă, atunci are 440 de calorii și 6 carbohidrați net.
Ambele sandvișuri au avut un gust bun, dar ingredientele ar fi fost mai ușor de mâncat dacă ar fi fost tăiate în felii ca o salată.
Ce ar trebui să comandați
Dacă m-aș întoarce astăzi la Arby’s, obiectivul ar fi să mă satur cu mai puțin de 10 dolari, așa că aș comanda un sandwich Mount Italy fără chiflă, care are 780 de calorii și doar 9 carbohidrați net. Are ingrediente similare cu Loaded Italian, doar că sunt mai multe.
She Half-Pound Beef N Cheddar fără chiflă este, de asemenea, o opțiune bună, cu 530 de calorii și 10 carbohidrați net.
Solicitați ca Arby’s să vă servească sandvișurile într-un bol cu salată verde mărunțită.
Ce puteți comanda
Există 25 de sandvișuri Arby’s diferite în meniu pe care le puteți comanda fără chiflă. Au, de asemenea, niște slidere mici pe care le puteți comanda fără chiflă.
Iată primele 5 sandvișuri fără chiflă, cu conținut scăzut de carbohidrați, care oferă cel mai bun amestec de calorii mari, dar cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Mount Italy – 780 calorii și 9 carbohidrați net
- Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 calorii și 12 carbohidrați net.
- Half Pound French Dip & Swiss/Au Jus – 550 calorii și 11 carbohidrați net.
- Half Pound Beef ‘n Cheddar – 530 calorii și 10 carbohidrați net.
- Sandwich cu porchetta italiană afumată – 490 calorii și 5 carbohidrați net.
Salatele tăiate ar trebui să fie disponibile în majoritatea locațiilor, deși la mine nu erau afișate în meniu.
Descărcați meniul meu personal de la Arby’s
Meniul Keto de la Arby’s
Vă va ajuta să comandați low carb de fiecare dată când mergeți!
de Mr Skinny Pants.
Ar trebui să fie resursa perfectă dacă sunteți în căutarea unui meniu Arby’s fără zahăr sau a unui meniu Arby’s pentru diabetici.
Meniul meu cu conținut scăzut de carbohidrați este derivat din instrumentul online foarte util al Arby’s de construire a mesei, care vă permite să alegeți ingredientele sandvișului dvs. și apoi vă spune statisticile nutriționale și macros.
Ce ar trebui să evitați
În cazul în care sunteți nou în alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați / keto, vă atrag atenția că nu puteți mânca niciuna dintre chiflele sandvișurilor Arby’s și nici cartofi prăjiți.
Iată lista completă a elementelor înșelătoare și tentante pe care trebuie să le evitați.
Evitați aceste sosuri / pansamente
- Tangy Barbecue Sauce – 40 de calorii și 9 carbohidrați net.
- Honey Mustard Dipping Sauce – 140 de calorii și 5 carbohidrați net.
- Dijon Honey Mustard Dressing – 180 calorii și 8 carbohidrați net.
- Bronco Berry Sauce – 60 calorii și 15 carbohidrați net.
Evitați aceste garnituri
- Steakhouse Onion Rings – 420 calorii și 49 de carbohidrați net.
- Mozzarella Sticks – 440 calorii și 35 de carbohidrați net.
- Jalapeno Bites – 290 calorii și 29 de carbohidrați net.
Evitați aceste articole cu pui prăjit
- Pui Buffalo cu lapte bătut – 370 calorii și 18 carbohidrați net.
- Pui cu lapte bătut și șuncă & elvețiană – 480 calorii și 21 de carbohidrați net.
- Buttermilk Chicken Cordon Bleu – 520 calorii și 19 carbohidrați net.
- Buttermilk Crispy Chicken – 380 calorii și 17 carbohidrați net.
- Prime-Cut Chicken Tenders – 360 calorii și 26 de carbohidrați net.
- Chopped Farmhouse Salad – Crispy Chicken – 430 calorii și 22 de carbohidrați net.
- Chicken Tender ‘n Cheese Slider – 160 de calorii și 10 carbohidrați net.
- Buffalo Chicken Slider – 160 de calorii și 10 carbohidrați net.
Din păcate, aluatul de pui prăjit Arby’s are prea mulți carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de pui prăjit la fast-food cu conținut moderat de carbohidrați, atunci consultați postul meu Chick-Fil-A cu conținut redus de carbohidrați.
Ce urmează
Următorul meu ghid de fast-food cu conținut redus de carbohidrați este pentru Carl’s Jr, pe care l-am mai mâncat o dată în Palm Springs. Nu a fost un fan, dar nu mâncam low carb.
Dacă doriți să primiți ghidul meu de fast food cu conținut redus de carbohidrați Carl’s Jr. prin e-mail, înscrieți-vă aici:
Inscrieți-vă e-mailul de mai sus și vă voi trimite un ghid de fast food cu conținut redus de carbohidrați pe săptămână pentru toate cele 30 de lanțuri de fast food de top din SUA.
Voi raporta, de asemenea, cu rezultatele finale pentru modul în care acest experiment de fast food îmi afectează sănătatea, bunăstarea și contul bancar. Și veți primi câteva rețete simple cu conținut scăzut de carbohidrați și alte sfaturi de la mine pentru toate momentele în care nu mâncați într-un fast-food.
Salut,
„Mr. SkinnyPants”
.