Cum să fii furios poate fi (uneori) bun pentru tine

Te-ai descrie ca fiind furios? Probabil că nu tot timpul, dar toată lumea a experimentat sentimente de furie oarbă, înfierbântată de o nedreptate sau de o agresiune, reală sau imaginară, îndreptată împotriva lor la un moment dat în viața lor. Dacă nu v-ați înfuriat, nu sunteți om.

Furia are o reputație teribil de proastă. Suntem învățați în mare parte să credem că a fi supărat este un lucru rău – o negativitate copleșitoare care ne posedă și care, lăsată să se agraveze, nu poate decât să erodeze orice sentimente și vibrații pozitive pe care le adăpostim. Abundă mesajele potrivit cărora furia este ceva de care trebuie să ne temem și pe care trebuie să o evităm, precum gripa. Chiar și Buddha a fost anti, propovăduind acest adagiu: „A te agăța de furie este ca și cum ai apuca un cărbune fierbinte cu intenția de a-l arunca asupra altcuiva; tu ești cel care se arde.”

Acum furia face parte integrantă din viața de zi cu zi și este o componentă de bază a condiției umane, ar fi bine să ne uităm mai atent și să vedem dacă nu cumva putem înțelege mai bine cum ar putea să ne servească în mod pozitiv.

Poate fi furia bună pentru noi?

În „When Anger’s a Plus?”, un articol publicat de Asociația Americană de Psihologie, citează un studiu din 2002 în care aproape jumătate dintr-un grup de control a experimentat „efecte pozitive pe termen lung ale episoadelor de furie” – în condițiile în care doar 25 la sută au considerat că rezultatele lor pe termen lung au fost negative.

Scott Wilson, psiholog clinician și profesor asistent adjunct în cadrul Departamentului de Consiliere și Psihologie Clinică de la Teachers College Columbia University, este de acord că furia poate aduce lucruri bune.

Pentru început, este un catalizator pentru comunicare. „Suntem cablați pentru a capta indicii faciale legate de furie, iar percepția acestor indicii este un aspect important al comunicării sociale. Experiența sau exprimarea furiei le comunică celorlalți că suntem nemulțumiți de comportamentul lor sau că percepem acțiunile lor ca fiind nedrepte sau inechitabile”, spune Wilson.

De asemenea, el consideră că furia are un rol vital în orice relație. „O lipsă de exprimare a furiei în relații poate fi de fapt dăunătoare”, explică el. „Feedback-ul pe care îl poate oferi furia este foarte important în relațiile sociale și, de fapt, le poate face mai sănătoase – atâta timp cât furia nu este prea intensă.”

În plus, există dovezi că furia vă poate face mai raționali. Oamenii de știință au studiat studenții de la facultate pentru a determina modul în care furia influențează gândirea și luarea deciziilor și au descoperit că furia i-a făcut pe participanți mai raționali și mai analitici, concluzionând că acțiunea indusă de furie poate proveni dintr-o „procesare lucidă și deliberativă.”

Reacția pe care o poate oferi furia este foarte importantă în relațiile sociale și, de fapt, le poate face mai sănătoase – atâta timp cât furia nu este prea intensă.

„La fel ca toate emoțiile, furia este un răspuns care ne organizează gândirea, fiziologia și comportamentul, astfel încât să ne putem confrunta cel mai eficient cu un anumit tip de provocare”, spune el.

Servește, de asemenea, ca un mijloc pentru atingerea unui scop, pregătindu-ne pentru confruntare, astfel încât „lupta” din sistemele noastre de luptă sau de fugă să intre în acțiune. Deoarece furia lovește adesea atunci când ne simțim provocați, ea ne dă puterea de care avem nevoie pentru a ne afirma și a ne face auziți. „Din moment ce furia nu ne face să ne simțim bine din punct de vedere subiectiv, suntem motivați să încercăm să rezolvăm situația cât mai repede posibil”, adaugă Wilson.

Un articol publicat în Scientific American, a citat o cercetare care a dovedit că furia este, de asemenea, capabilă să ofere un impuls creativ, în mare parte din cauza acestui impuls de adrenalină. Dar când a fost întrebat, unul dintre autorii acelui studiu, Mattjas Baas, profesor asistent la departamentul de Psihologie a muncii și organizațională al Universității din Amsterdam, spune că furia ca și combustibil creativ duce de obicei doar la o epuizare rapidă.

„Furia duce la mai multă creativitate, deși poate doar în doze mici”, a explicat el. „Acest lucru se datorează faptului că furia este stimulantă și energizantă. Cu toate acestea, acest avantaj creativ al unei stări de furie nu durează mult timp. Experiența furiei este relativ obositoare. Astfel, deși oamenii furioși generează inițial mai multe idei creative, performanța lor se stabilizează în cele din urmă.”

Acesta este creierul tău despre furie

Wilson a menționat, de asemenea, că sentimentele de furie pot fi greu de susținut pentru o perioadă lungă de timp, deoarece este o emoție puternică, „solicitantă din punct de vedere metabolic” (care drenează și epuizează). La urma urmei, atunci când ești furios, creierul tău experimentează ceva strâns legat de stres – iar stresul nu este bun pentru tine. Stresul cronic pe termen lung a fost de mult timp legat de scăderea imunității, de un risc crescut de constricție bronșică, de mai mult acid în stomac și de un risc crescut de acumulare a plăcii în artere.

De asemenea, poate fi dăunător dacă sunteți conectați diferit, cum ar fi cei care suferă de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Pentru cei care suferă de anxietate clinică, furia poate servi ca un declanșator care exacerbează simptomele – și poate fi chiar o manifestare a afecțiunii, potrivit unui studiu din 2012. De fapt, omul de știință care s-a ocupat de acel studiu a dorit să exploreze în continuare modul în care furia și anxietatea merg mână în mână, ca o chestie de oul și găina, și cum „nivelurile crescute” de furie sunt legate în mod unic de GAD.

Acest lucru se datorează probabil faptului că, așa cum a explicat Wilson, sentimentele de anxietate sunt asociate cu nesiguranța și cu un risc mai mare în afirmare, în timp ce mânia pur și simplu în rândul celor mai puțin anxioși îi face pe oameni să se simtă mai siguri de poziția lor și văd mai puțin risc în afirmarea lor.

Acum că avem o mai bună înțelegere a modului în care furia poate lucra pentru noi, poate că îi putem valorifica energia frenetică astfel încât să ne servească într-un fel. Știți, să învățăm cum să canalizăm toată această furie răutăcioasă spre un scop mai pozitiv.

Wilson spune că o modalitate de a face furia să lucreze pentru tine este să o canalizezi spre un scop specific. „Crearea unui scop are efectul de a constrânge furia și de a o concentra spre o anumită țintă în viitor”, spune el. De exemplu, folosindu-o drept combustibil pentru a munci un pic mai mult, pentru a vă bate timpul de sprint la sala de sport sau pentru a vă insufla suficient curaj pentru a vă exprima nemulțumirile – în mod pașnic și rațional, bineînțeles.

Așa că, data viitoare când vă găsiți că fierbeți din cauza unei jigniri, amintiți-vă – probabil că vă simțiți așa cu un motiv. Iar acel motiv poate evoca un moment de claritate care vă permite să cereți un rezultat mai rezonabil și mai bun. De ce să nu încercați?

.